現在已經進入了秋分時節，但有些地區的天氣還是比較悶熱的，氣候仍以溼熱為主。一方面
炎熱變短，另一方面涼爽加長，在兩種狀態的相互夾擊下，人體很容易就受到溼熱的攻擊，
長期這樣就一損害脾胃，導致脾虛，而脾虛又會加重溼氣。
而要是日常生活中總是堅持一些不好的飲食習慣或者是生活習慣，就更容易侵害脾胃的健
康，加重脾虛，從而加重體內的溼氣。
尤其是飲食方面，若是常吃這4種水果，吃越多溼氣就越重：
是屬於駐溼的瓜果的，經常吃，易加重體內的溼氣，從而加重體內溼熱的情況。
2、芒果
芒果屬於未見其身先聞其味的水果，也說明它真的是很香的水果，但是芒果屬於熱帶的水果，
吃多了，也容易讓體內堆積更多的溼氣。
3、柿子
柿子也是比較常見的水果，它是屬於涼性的水果，要是吃多了涼性水果，也容易損傷脾胃，
降低脾的運化功能，從而加重體內的溼氣。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜對於有些地區可能不是那麼常見的水果，但是它其實也是屬於溼熱性質的食物，所以
吃多了，也容易讓身體產生更多的溼氣。
因此為了自己的健康，建議大家少吃上面提到的水果。同時，還有很多人不知道怎樣判斷自
己是否溼氣重了。可以按照這個自測下：
1、溼氣重，容易感到身體沉重，四肢無力；
2、面板顯得粗糙，出油多，還老是反覆長痘痘；
3、反覆長溼疹，面板易起皮，有小水泡；
4、身材浮腫比較嚴重，如下肢水腫，或身材虛胖，有小肚子；
5、早起總是覺得睡不夠，疲勞，睏倦；
6、舌苔很厚，有白白的一層，有口臭；
7、食慾下降，胃口變差，容易有飽腹感。
8、睡覺容易流口水。
溼氣重，應該怎樣祛溼？
1、食療祛溼
對於溼氣重、脾虛的情況，一般會採用中醫的食療方法，在古代醫書《內經知要》》中記載
有一個健脾祛溼的小經方赤豆養脾茶：準備赤薏苡仁、芡實、紅豆、赤小豆、苦蕎、橘皮、梔子、甘草、大麥等適量，洗淨後，入鍋熬煮成茶水飲用即可。可健脾祛溼，消腫利尿，調節內溼，讓溼氣排出體內，身體更健康更輕鬆。
薏苡仁、芡實、赤小豆是健脾祛溼的“一把手”，薏苡仁能健脾利溼，消水腫；芡實能補脾
止洩；赤小豆能入心補脾，利水滲溼；紅豆能養血補脾，消腫利尿；橘皮、梔子、苦蕎既清
熱又利溼；甘草、大麥也能配合健脾祛溼。
2、堅持鍛鍊身體
要是體內溼氣重了，平時也要注意多鍛鍊身體，堅持鍛鍊除了能提高身體的抵抗力和血液循
環外，還能促進身體排汗、排溼，讓溼氣從體內排出來，鍛鍊方式也可以選擇比較簡單的，
如跑步、打球、練瑜伽等。
3、注意忌口
溼氣重的人，在飲食上大多都是大魚大肉、愛吃甜食、寒涼食物等，所以這些食物還是要盡
量少吃的，不然容易讓體內滋生溼氣，加重溼氣，飲食注意清淡，營養均衡，葷素合理搭配
更好。
現在已經進入了秋分時節，但有些地區的天氣還是比較悶熱的，氣候仍以溼熱為主。一方面
炎熱變短，另一方面涼爽加長，在兩種狀態的相互夾擊下，人體很容易就受到溼熱的攻擊，
長期這樣就一損害脾胃，導致脾虛，而脾虛又會加重溼氣。
而要是日常生活中總是堅持一些不好的飲食習慣或者是生活習慣，就更容易侵害脾胃的健
康，加重脾虛，從而加重體內的溼氣。
尤其是飲食方面，若是常吃這4種水果，吃越多溼氣就越重：
是屬於駐溼的瓜果的，經常吃，易加重體內的溼氣，從而加重體內溼熱的情況。
2、芒果
芒果屬於未見其身先聞其味的水果，也說明它真的是很香的水果，但是芒果屬於熱帶的水果，
吃多了，也容易讓體內堆積更多的溼氣。
3、柿子
柿子也是比較常見的水果，它是屬於涼性的水果，要是吃多了涼性水果，也容易損傷脾胃，
降低脾的運化功能，從而加重體內的溼氣。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜對於有些地區可能不是那麼常見的水果，但是它其實也是屬於溼熱性質的食物，所以
吃多了，也容易讓身體產生更多的溼氣。
因此為了自己的健康，建議大家少吃上面提到的水果。同時，還有很多人不知道怎樣判斷自
己是否溼氣重了。可以按照這個自測下：
1、溼氣重，容易感到身體沉重，四肢無力；
2、面板顯得粗糙，出油多，還老是反覆長痘痘；
3、反覆長溼疹，面板易起皮，有小水泡；
4、身材浮腫比較嚴重，如下肢水腫，或身材虛胖，有小肚子；
5、早起總是覺得睡不夠，疲勞，睏倦；
6、舌苔很厚，有白白的一層，有口臭；
7、食慾下降，胃口變差，容易有飽腹感。
8、睡覺容易流口水。
溼氣重，應該怎樣祛溼？
1、食療祛溼
對於溼氣重、脾虛的情況，一般會採用中醫的食療方法，在古代醫書《內經知要》》中記載
有一個健脾祛溼的小經方赤豆養脾茶：準備赤薏苡仁、芡實、紅豆、赤小豆、苦蕎、橘皮、梔子、甘草、大麥等適量，洗淨後，入鍋熬煮成茶水飲用即可。可健脾祛溼，消腫利尿，調節內溼，讓溼氣排出體內，身體更健康更輕鬆。
薏苡仁、芡實、赤小豆是健脾祛溼的“一把手”，薏苡仁能健脾利溼，消水腫；芡實能補脾
止洩；赤小豆能入心補脾，利水滲溼；紅豆能養血補脾，消腫利尿；橘皮、梔子、苦蕎既清
熱又利溼；甘草、大麥也能配合健脾祛溼。
2、堅持鍛鍊身體
要是體內溼氣重了，平時也要注意多鍛鍊身體，堅持鍛鍊除了能提高身體的抵抗力和血液循
環外，還能促進身體排汗、排溼，讓溼氣從體內排出來，鍛鍊方式也可以選擇比較簡單的，
如跑步、打球、練瑜伽等。
3、注意忌口
溼氣重的人，在飲食上大多都是大魚大肉、愛吃甜食、寒涼食物等，所以這些食物還是要盡
量少吃的，不然容易讓體內滋生溼氣，加重溼氣，飲食注意清淡，營養均衡，葷素合理搭配
更好。