要從心裡上放鬆，人生在世只要不要命，就沒有什麼大不了的，你想世界上生活的比你差的人多的是，人家還積極向前，充滿希望呢。遇到壓力要經常自我暗示。

不同的性格，會決定選擇不同的方式來應對，這個大家比較好理解。如果你是一個內向性格的人，那麼一般最好的減壓方式，宅在家裡“胡作非為”，是一個特別好的方式；而對於外向性格的人，恰好相反，則是找朋友逛街聊天喝咖啡。壓力其實是一股能量，需要你用適合的方式發洩出來，因此，對於不同的性格的人，用適合的方式讓這個能量流動出去就好。

如果相反，內向性格的人本來壓力就要向內流動，而建議出去逛街，反而會更多增加內心能量的外流，更增加了內心的壓力。所以，一些家長或情侶之間，看到孩子或另一半總是悶悶不樂的，多半會建議“去散散心”之類的，這也要分性格的。如前所說，如果是一個內向性格的孩子或伴侶，反而會更鬱悶。不如依照其性格，給予空間和自由，讓其自行紓解會比較好。

壓力的來源是現實和理想目標之間存在很大差異，所以可以看一下是調整目標還是調整努力的方法。發洩只是會讓自己暫時感覺好一點，但不解決根本問題，老的目標好老的辦法並不能到新的地方。當然暫時發洩的方式有很多，找朋友聊聊天（靠譜的有傾聽能力的），出去走走、看看電影、或者你可以找我做個沙盤也很好的幫助到自己，在沙盤中也許你可以找到新想法。

發洩的話有很多方法

1，我們可以去KTV唱歌，大聲唱出來，你會覺得瞬間輕鬆很多，還可以去人很少地方吼出來。

2運動，我們可以去健身的地方運動一下，或者晚上跑步，如果覺得不夠刺激話，可以去做點比較激勵運動

3，也可以找朋友聊聊天，傾述一下，這樣會舒服很多，說出來就好多了，

4，也可以去逛逛街，買買東西，讓心情放鬆一下，吃點好吃的，或者喝點酒大哭一場，明天依然是美好一天。

想要長期的，我覺得還是看個人怎麼去看待一件事，換個角度想想事，別總往死角看問題。

這種情況誰都會遇到。先要努力讓自己保持良好的心態，遇到的所有困難，必須要用智慧和勇氣去克服。冷靜下來分析下，是工作上專業技能的問題，還是自己態度上的問題，是性格原因，還是領導或同事風格個性造成，找準原因，找對根源，才好對症下藥。此外，要深知沒有過不去的橋，必要時還是要放鬆和調節下自己的身心，對於派遣壓力、冷靜思維、化解矛盾是有益處的。

雖然我不知道你是哪方面的壓力，我還是要勸你規劃好自己的時間和安排，壓力越大越要給自己制定一個學習和健身的計劃，從沒有時間中擠出來時間！

比如平常都是12點睡覺，從今往後嚴格規定自己10點必須睡覺，早上6點起床，起來就去跑步，回來以後利用休息的時間學一點技能，比如:ps 程式設計 特效製作等，又或者看看書 練練字 學學外語等等

等你堅持下來一段時間以後你就會發現你的那些壓力根本不算什麼，沒什麼，只要有這個人在啥都不是問題！

壓力是我們每個人都會有，有工作或家庭兩邊帶來的壓力；有外來環境或自身賦予的壓力。

社會快節奏與更新換代的工作模式，讓工作狀態多了許多不穩定因素也變成競爭激烈的格鬥場。

物質生活需求，消費觀念的升級。生活成本的上漲，攀比之風虛榮心的驅使下，讓一家人成為金錢的奴隸。

人們為了追求名利地位和優質的生活品質，壓的自己喘不過氣來！

如何釋放解壓，調節自己才能更頑強的拼搏走下去呢？

我給大家推薦幾個實用的辦法。

辦法一身體解壓個法：

做做自己喜愛的有氧運動，健身鍛鍊。有空就去旅旅遊看看戶外的風景，換種環境接觸一下大自然。還可以去遊樂場玩些刺激的遊樂專案（只要身體允許真的管用）。

男人可以邀約三五好友一起喝喝酒，唱唱歌喊個麥。女人轉轉街刷刷某寶購購物。都是解壓的方式之一。

辦法二心裡理療法：

現今人們最多的一句話就是心好累，因為什麼累呢？

是我們把它裝的太滿太重，沒有一刻得閒。所以要想釋放壓力，就要把放在裡面的東西先掏出來。

找人聊聊天談談心，給予安慰和關懷，釋放情緒，讓自己暫時舒緩緊張情緒。

還有就是先把萬事擱一邊，莫要理會。讓心靈深處安靜下來，輕鬆平靜下來。這時可以聽聽輕鬆的音樂，喝喝茶靜靜心。看看喜歡的文章和書，體會一下別人怎樣的生活態度，看看不一樣的人生。或者看看小品和搞笑段子，能帶給你歡樂。

畢竟有些壓力是真的擺脫不了，棘手心痛的。苦尋無解，憂思成病，如果這樣的話，乾脆就由它去吧，愛咋咋地！沒有辦法的辦法就是最好的辦法......

天氣晴朗，出去爬山吧。

在山頂俯瞰山下景色的時候，什麼煩惱，壓力就都拋諸腦後了。

還有，你會在爬完山之後，累得四肢痠軟，你也沒心思去想什麼壓力不壓力的了。

把自己的壓力化作爬山的動力，喘不過氣的感覺在山頂衝著天空大聲的喊出來，最終這種內心的沉悶感就得以發洩了。