秋季是祛溼關鍵期！記住3忌、3宜，健脾祛溼一步到位，少生病
天氣逐漸變涼，轉眼間已經進入到了秋季，而在秋季，身體的陽氣也慢慢收斂，逐漸轉到溫
養脾胃為主，因此，秋季也被稱為“祛溼的關鍵期”。
秋季的天氣都是比較寒涼的，容易潮溼、雨水也多，加上若是經常熬夜、吃甜食、肥膩食物
或者長期待在潮溼的環境中，那麼體內的溼氣就往往比較重。若是不注意，溼氣就容易入侵
體內，導致脾虛溼盛，那麼也就會危害健康，滋生一系列的疾病，“溼氣重百病生”就是這
麼來的。
秋季的到來，既是祛溼關鍵期，也是養生的關鍵期，要懂得及時調整自己不良的飲食習慣和
生活習慣，才能提高脾胃的運化功能，一整年下來都少生病。
若是身體有這6種訊號，表明你體內的溼氣已經加重了：
1、女性朋友發現自己白帶增多、或者異味嚴重，有可能是溼氣重了；
2、臉上總是出油多，還會反覆長痘，痘痘難以消下去；
3、大便不成形，有排不淨的感覺，大便還容易粘在馬桶上，沖水很多才能勉強衝乾淨；
4、舌苔厚膩，舌體胖大，有口臭，口氣很重；
5、身體總是有疲憊感，四肢無力，頭重腳輕；
6、身材容易水腫，虛胖，有大肚腩。
3忌：
1、忌甜食
甜食雖然美味，但是經常吃很多，就很容易讓溼氣變的嚴重，而且甜食吃多了，也容易增加
體內的脂肪含量，從而影響溼氣的排出。
2、忌寒涼食物
寒涼食物本身溼氣就多，若還是經常吃，就容易影響脾胃的正常運轉，影響消化，胃口差，
那麼就容易加重溼氣，且也難以排出體外。
3、忌洗頭後不吹乾
幾乎所有人都是晚上洗頭的，若是不吹乾頭髮就入睡了，那麼就很容易導致溼氣入侵體內，
也會影響健康。
3宜：
1、宜運動
溼氣重，可以常常運動，因為一方面到了秋天，人體的抵抗力就會下降，如果過堅持運動，
那麼就有助於提高我們身體的抵抗力，另一方面，多運動，還能促進排汗排溼，促進溼氣的
排出，一舉多得。
2、宜喝茶
溼氣重，喝茶祛溼是比較方便且有效的方法了，而且喝茶一直以來都是中國的飲食傳統，早
在古醫書《金匱要略》中就記載有一個祛溼健脾的小金方赤豆無溼茶，用：芡實、赤小豆、紅豆、芡實、橘皮、大麥、苦蕎、梔子、甘草等適量，洗淨後熬煮30分鐘後飲用即可，能祛溼健脾、利溼消腫、促進溼氣排出，讓身體更輕鬆更健康。
芡實能補脾止洩，去溼健脾；赤小豆能利水消腫；紅豆能促進水分排出；大麥能調節脾胃功
能；梔子能清熱利溼；薏苡仁在《本草綱目》中記載有去溼祛風、健脾等作用，9種食材強
強聯合，能讓溼氣排出體外，很適合溼氣重的人。
3、宜泡腳
進入秋季，早晚容易寒涼，尤其是晚上，就可以利用些時間來泡腳了，經常泡腳，除了能促
進血液迴圈外，還能維持人體平衡，去除體內溼寒之氣，不過泡腳也有講究，水溫不宜過高
也不宜過低，而且泡腳過程中若是發現水溫涼了，就要趕緊倒掉了，不要泡涼水。
結語：“溼氣重百病”，想要身體更健康、不生病，日常就要注意祛溼氣，養成一些好的生
活習慣和飲食習慣，祝福大家都健健康康！
秋季是祛溼關鍵期！記住3忌、3宜，健脾祛溼一步到位，少生病
天氣逐漸變涼，轉眼間已經進入到了秋季，而在秋季，身體的陽氣也慢慢收斂，逐漸轉到溫
養脾胃為主，因此，秋季也被稱為“祛溼的關鍵期”。
秋季的天氣都是比較寒涼的，容易潮溼、雨水也多，加上若是經常熬夜、吃甜食、肥膩食物
或者長期待在潮溼的環境中，那麼體內的溼氣就往往比較重。若是不注意，溼氣就容易入侵
體內，導致脾虛溼盛，那麼也就會危害健康，滋生一系列的疾病，“溼氣重百病生”就是這
麼來的。
秋季的到來，既是祛溼關鍵期，也是養生的關鍵期，要懂得及時調整自己不良的飲食習慣和
生活習慣，才能提高脾胃的運化功能，一整年下來都少生病。
若是身體有這6種訊號，表明你體內的溼氣已經加重了：
1、女性朋友發現自己白帶增多、或者異味嚴重，有可能是溼氣重了；
2、臉上總是出油多，還會反覆長痘，痘痘難以消下去；
3、大便不成形，有排不淨的感覺，大便還容易粘在馬桶上，沖水很多才能勉強衝乾淨；
4、舌苔厚膩，舌體胖大，有口臭，口氣很重；
5、身體總是有疲憊感，四肢無力，頭重腳輕；
6、身材容易水腫，虛胖，有大肚腩。
秋季是祛溼關鍵期！記住3忌、3宜，健脾祛溼一步到位，少生病
3忌：
1、忌甜食
甜食雖然美味，但是經常吃很多，就很容易讓溼氣變的嚴重，而且甜食吃多了，也容易增加
體內的脂肪含量，從而影響溼氣的排出。
2、忌寒涼食物
寒涼食物本身溼氣就多，若還是經常吃，就容易影響脾胃的正常運轉，影響消化，胃口差，
那麼就容易加重溼氣，且也難以排出體外。
3、忌洗頭後不吹乾
幾乎所有人都是晚上洗頭的，若是不吹乾頭髮就入睡了，那麼就很容易導致溼氣入侵體內，
也會影響健康。
3宜：
1、宜運動
溼氣重，可以常常運動，因為一方面到了秋天，人體的抵抗力就會下降，如果過堅持運動，
那麼就有助於提高我們身體的抵抗力，另一方面，多運動，還能促進排汗排溼，促進溼氣的
排出，一舉多得。
2、宜喝茶
溼氣重，喝茶祛溼是比較方便且有效的方法了，而且喝茶一直以來都是中國的飲食傳統，早
在古醫書《金匱要略》中就記載有一個祛溼健脾的小金方赤豆無溼茶，用：芡實、赤小豆、紅豆、芡實、橘皮、大麥、苦蕎、梔子、甘草等適量，洗淨後熬煮30分鐘後飲用即可，能祛溼健脾、利溼消腫、促進溼氣排出，讓身體更輕鬆更健康。
芡實能補脾止洩，去溼健脾；赤小豆能利水消腫；紅豆能促進水分排出；大麥能調節脾胃功
能；梔子能清熱利溼；薏苡仁在《本草綱目》中記載有去溼祛風、健脾等作用，9種食材強
強聯合，能讓溼氣排出體外，很適合溼氣重的人。
3、宜泡腳
進入秋季，早晚容易寒涼，尤其是晚上，就可以利用些時間來泡腳了，經常泡腳，除了能促
進血液迴圈外，還能維持人體平衡，去除體內溼寒之氣，不過泡腳也有講究，水溫不宜過高
也不宜過低，而且泡腳過程中若是發現水溫涼了，就要趕緊倒掉了，不要泡涼水。
結語：“溼氣重百病”，想要身體更健康、不生病，日常就要注意祛溼氣，養成一些好的生
活習慣和飲食習慣，祝福大家都健健康康！