近日，謝娜產後復出錄製《快樂大本營》 ，期待了好久的謝娜終於重回熒幕中來，並且多了一個娜媽咪的身份，重新回到舞臺上的謝娜身材有些發福，臉略微有些浮腫，但是絲毫不會影響觀眾對謝娜的喜歡，她依舊和以前一樣，充滿著年輕的朝氣，愛瘋，愛鬧，愛笑，卻多了一絲母性的寵溺與溫情。 明星媽媽都是在生完寶寶之後三個月內復出，明星生孩子都是一種風險，“現在適合生孩子嗎？”“生完孩子我的事業怎麼辦？”明星生孩子都會有一個提前的預期規劃的，畢竟對於明星來說，尤其是一線明星，能有一番偉大的事業才是首要目的，沒有事業，沒有物質，怎麼給孩子最好的生活呢？ 謝娜結婚六年後，穩固了自己以及張傑在娛樂圈的實力和地位，才有了自己的寶寶，更是憑藉懷孕一事屢次上熱搜，許多明星朋友前來看望送禮物，還成為了中國首位微博粉絲破億的微博女王。 現在的謝娜在事業和家庭都能兩不誤，前期的努力以及湖南臺對自己的重視，讓她有了一個穩固的靠山，自己也能安心在家好好照顧孩子，還能有錢去請最好的月嫂教她科學哺乳。 祥雲繡彩衷心希望每個女孩都能活成謝娜那樣，願有人越過萬水千山陪你顛沛流離渡過漫長歲月。祥雲繡彩，繡來百花萬千美。

謝娜是我個人特別喜歡的一位女明星，她的堅韌執著真的是很值得大家學習的。謝娜在娛樂圈裡的人緣一直特別好，懷孕停工待產的日子裡她時不時會收到明星朋友的禮物。

現在產後復出，人氣依然居高不減，真的是很不容易的一件事情。

謝娜現在是一對兒雙胞胎女孩的媽媽，作為職場媽媽，這其中的辛苦恐怕只有當事人自己知道吧。職場媽媽要做到哺乳上班兩不誤是特別辛苦的一件事，所幸謝娜是明星，她有充足的人力和財力，她肯定會有最好的月嫂來幫她帶孩子，有最好的營養搭配師來幫她搭配食物，要保證奶水充足。 不過她作為公眾人物，要做的第一件事肯定是減肥瘦身。謝娜第一次產後復出，我們可以看出來她明顯是因為坐月子的緣故產後發福了，要想恢復以往的身材肯定需要加強鍛鍊身體。

個人認為職場媽媽要想做到哺乳工作兩不誤需要具備以下幾個條件:

一、家裡有靠譜的人照看孩子，這個人可以是經驗豐富的月嫂，也可以是孩子的奶奶（姥姥），這樣工作起來才可以沒有後顧之憂。

二、工作夥伴的理解與支援。因為好長時間沒有上班的緣故，很多業務都會出現生疏的跡象，這個時候就需要工作夥伴的額理解與幫助，不斷的幫助職場媽媽找回感覺，職場媽媽需要自己下功夫儘快熟悉業務，恢復以往的業務水平。

三、要想做到工作哺乳兩不誤，最重要的一點就是不能停止學習，如果你打算做一個職場媽媽，那麼你在懷孕的時候就要做好打算，不能停止學習，反而要比平時更加努力，社會很殘酷，它不會因為你是媽媽而對你零容忍，我們只能靠自己，讓自己變得更強大才是硬道理。

那麼，職場媽媽們如何維持母乳餵養和工作的平衡關係呢？

1、洗淨雙手，準備一個容易傾倒的容器；

2、刺激乳暈反射；

3、大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈下方，輕輕地將大拇指和其他手指向一起擠，同時向胸壁方向擠壓乳房組織；

4、注意手指不要向乳頭方向滑動，以免造成疼痛。

1.將基礎的母乳儲存在乾淨的容器裡，最好是玻璃器皿、硬質塑膠容器或者是塑膠母乳儲存袋，要保證容器封口處的嚴實度。

2.母乳在常溫下可以儲存3-4小時，放在冰箱保鮮室（4℃）最多可以儲存3天，冷凍室（-18℃）可以儲存6個月。

1.寶寶習慣於最接近體溫的母乳，餵食溫度應該儘量接近室溫，即20-22℃。

2.如果寶寶沒能一次喝完解凍過的乳汁剩下的部分應該在1-2個小時 之內喝完或倒掉，決不可再次冷凍。

1.加熱不可使用微波爐，加熱時間也不可過久，容易發生奶瓶爆炸。

2.如果不會手動吸奶則可以在網上購買有質量保證的電動吸奶器。

謝娜產後首次復工，作為她的一個觀眾，我挺喜歡她的主持，作為一個職場媽媽，我也很理解此次復出謝娜會承受哪些壓力。當然，工作壓力咱是不清楚的，下面我就具體來講講職場媽媽如何做到哺乳、上班兩不誤。

我是二孩媽媽，因為私人企業，所以我一直請假到孩子八九個月才開始上班，期間一直在哺乳和上班之間徘徊。

八九個月，孩子已經開始新增輔食了，每天上班我提前喂好孩子，然後交給婆婆帶，期間婆婆會給孩子吃配方奶和輔食。等到我下班，先把孩子喂得飽飽的再去做別的。

上班期間，剛開始主要是利用吸奶器吸奶，防止漲奶和保持持續產奶，前期可能會比較麻煩，大家可以準備防溢乳墊預防意外情況發生。大概一個月左右，基本就不會再出現溢乳情況，上午吸一次，下午吸一次就能平安度過一天的工作。

因為我上班時間晚，所以沒有選擇背奶，抽掉的奶直接扔掉了。有些寶寶小的新手媽媽，可以選擇提前備好母乳放冰箱給寶寶做食物。上班期間需要準備吸奶器、儲奶袋、冷藏包，吸奶時候注意衛生。

祝各位餵奶順利，工作順利。可以交流一下你們餵奶和上班的那些事。