春節放假往往都是一種吃飯多，運動少的狀態，並且傳統年夜飯也都是大魚大肉居多，走親訪友餐桌上酒肉多過蔬菜，這樣的飲食就讓很多腸胃功能較弱的人感覺肚子漲不消化沒有食慾，為了避免消化不良我們應該怎麼做？

1.肉類不要過量，儘量少吃油膩煎炸肉。肉類本身蛋白質脂肪含量高，會增加腸胃消化負擔，每天控制在80-150克即可。

2.餐桌上應該有一半蔬菜，可以增加腸胃蠕動促進消化，每天建議300-500克。

3.少喝酒和甜飲料，可以飯後喝一點茶水，茶中的兒茶酚類活性物質可以降低脂肪的消化吸收，減輕消化負擔，同時喝茶可以保證飲水量有助於潤腸通便。

4.飯後適當活動一下，有助於腸胃蠕動助消化，建議每天主動運動6000步。

5.必要時可以根據自身情況諮詢醫生和營養師後為自己補充些促消化的消化酶或益生菌，幫助提高腸胃消化能力。

祝願大家可以開心過年，健康過年！

可以喝酸奶，

可以喝蜂蜜水，

可以吃橙子，橘子，

也可以吃小柿子，

還可以喝烏龍茶。。。

總之，方法很多

謝謝邀請，春節期間家家都有好吃的東西，尤其是肉類的食品，並非多多益善。美味佳餚吃多了不消化，停留在胃裡，就是不進入小腸，感到肚子滿滿的，很不舒服，食物在胃裡停留時間長了，會發酵，產生氣體，打嗝，嗝出的氣體非常難聞，有人說，叫倒放屁。這時就不能再進食了，可以喝點姜水，山楂水，或雞內金粉，只要感覺肚漲，就不要進食，餓了一天後仍然不好的，可以用一個饅頭烤焦，杆成粉末，用溫開水吞服(分兩次服用)，服用後第二天人就有飢餓感，我小時侯就用過此方法，效果不錯。

春節期間，或平時肉類食物一定要限量，千萬不要多吃，特別是上了歲數的老年人更不能多吃，美味吃多了傷身體，難受的是自己，麻煩的是家人，再看到美味又不敢吃了。

你好，作為一個養生少女，這裡給大家分享一些養生乾貨吧！

眼見著過年就快到來了，各種聚餐少不了，初一到初七的行程都安排得明明白白！這種情況下，看著一桌子好菜，能忍住不吃嗎？俗話說，每逢佳節胖三斤，不好意思，三斤是不可能的，何止三斤啊親。

好了，進入正題，過年過節免不了吃一些肥甘油膩食物，生冷冷盤等，尤其是遇到親戚還要喝上兩壺，這些食物都是損害脾胃功能的典型啊，尤其是一些脾胃功能本來就虛弱的人，過節更是痛苦！這裡推薦兩味中成藥，之所以推薦中成藥，是因為在那麼高強度的飲食密度下，光靠山楂這類零食可謂是杯水車薪咯。

01

保和丸

脾胃虛弱的人，可能胃口不錯，吃得下。但是一個人的進食能力並不代表一個人的代謝能力，保和丸就是幫助那些脾虛的人將食物代謝掉。保和丸可以加強人體代謝能力，加強體內多餘垃圾分解能力的一個藥物。

特別是一些舌頭很厚膩的朋友，平時如果吃東西不節制，喜歡吃宵夜，肥甘油膩的食物，那麼這個藥可以說是家中常備咯。

山楂（消肉食） 神曲（對於那些愛喝酒吃肉的人，這個藥材可以化酒食），萊菔子（就是蘿蔔的種子，可以消解麵食）。這三味主要的藥材達到了很好的消食作用。

其次就是：陳皮，半夏，茯苓。這三個藥是二陳湯的主要成分。而二陳湯是幹嘛的？是治療痰溼的中成藥。

因此保和丸可以很好的清理腸道垃圾，特別是馬上過年，到處都是大魚大肉的聚餐，那麼這個藥隨身攜帶，脾虛的朋友還擔心什麼？不過還是要注意，雖然美食很多，但是飲食還是要注意，儘量吃一些健脾胃的食物最好哦！

02

大山楂丸

1、山楂和山楂汁：山楂含有大量維生素C，有消食化積、活血化瘀的功效。純天然的山楂消食效果最好。此外，山楂還有軟化血管，預防心腦血管疾病的作用。

2、獼猴桃：獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、蘋果：蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

4、西梅：西梅帶酸性，有助消化並有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。

6、洋蔥：洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。

7、胡蘿蔔汁：先用胡蘿蔔500克，洗淨搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒後飲用。

8、豆腐：豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。豆腐與白蘿蔔的搭配可以有效促進消化。

9、酸奶：酸奶是女性朋友常備的減肥食物，酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

以上食物對吃得過多、消化不良等症有幫助。