題主想問的應該是，亞洲人的體格，在健身這件事情上，是不是不如白人和黑人。這一點其實並沒有科學依據哦。

的確，我們傳統印象中，擁有一身健碩的大塊頭肌肉的大多是白人和黑人，於是給我們造成了這種印象。分析起來，造成這種現象的可能有以下幾點原因。

1、健身的風潮傳到亞洲國家已經是晚近的事情了，特別是在中國，是這幾年才興起。健身需要制定科學的訓練計劃，飲食和休息也很重要。在歐美國家，健身是一件再尋常不過的事情，而在國內仍然算是小眾群體的愛好。因此，歐美國家的大塊頭比我們多，也不足為奇了。

2、亞洲人的健身效果不如歐美人，可能跟飲食習慣有關。我們在飲食上，對肉蛋乳的攝入相對較少，而對碳水和油脂的攝入則相對較多。長肌肉除了訓練，還必須補充足夠多的動物蛋白，用以修復和增長肌肉。健康的減脂增肌餐，像雞胸肉、牛油果、蔬菜沙拉之類的基本上還是先在歐美國家興起，再慢慢傳到我們的這邊來。

3、亞洲國家的肌肉男少，可能跟我們的審美習慣也有關。中華文明自古就崇文，溫文爾雅的讀書人是最受推崇的，太健壯的人則可能會被偏頗地認為“四肢發達頭腦簡單”。中華文明又影響了中國周邊很多國家，時至今日，大塊頭肌肉男在亞洲國家中也不是最受歡迎的型別，而一些奶油小生、小鮮肉們則備受推崇。這樣的審美也導致了亞洲男性並沒有強烈的練成大塊頭肌肉男的動力。

不過，一旦我們認真練起來，效果還是很驚人的哦。比如這位叫黃哲勳的韓國小哥。

和黑人健身者站在一起毫不遜色~

和女朋友站一起超級魁梧~

所以，不要再妄自菲薄啦。想要一身厚實的肌肉，就堅持練下去，注意飲食和休息，一定會有效果噠~

健康的標準都一樣。

健美的標準不一樣。

如果你非要練出肌肥大，

那肯定和歐美人不一樣。