HIIT訓練法HIIT訓練法又叫高強度間歇訓練法，在短時間內可以消耗大量的脂肪和卡路里，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息。至少6個迴圈。不要小看這短短20分鐘，運動效率堪比以百米衝刺的速度跑步1小時！就算是經常健身的運動達人，一個回合下來也會氣喘吁吁。

HIIT雖然可以在短時間內取得更好的減脂效果，但是強度太大，倩小狐要提醒大家的是，HIIT訓練法並不適合每個人！HIIT訓練法對心肺要求比較高，在訓練期間心跳會在極短時間內到達頂峰，大致在最大心率的90%，對於有高血壓、低血壓、心血管疾病以及從來沒有運動過或者年紀偏大的朋友來說是不適用的。對於這類人群，建議做廣播體操、八段錦以及走路這類低中強度的運動。

可以的，HIIT對身體的刺激更大。理論上,HIIT燃燒的熱量也更多,減脂也會更快。但更重要的是要有固定的方式，每天做多少組動作來配合，間隔多長時間去休息，這很講究的，根你自身的心肺有很大關係。減脂不能光靠做高強度運動，在身體過度消耗的同時也要進行適當的補給，營養不足，身體會瓦解肌肉來平衡，從而導致效果不佳，健身一定要科學，不能盲目，要有計劃的進行。不去健身房可以，但一定要科學健身。不要因為看了那些影片而覺得自己照葫蘆畫瓢就可以做同樣的效果。HIIT是可以減脂，但不可過多的做，包括一些動作，如果你沒做到位，或者扭傷了身體，是對自身極大的不負責，減脂可以，但請不要傷害自己的身體。