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  • 1 # 波姐策健康

    眾所周知,減肥人群都非常關注食物熱量,但其實小龍蝦本身的熱量並不高,每百克僅90大卡

    低熱量、高蛋白、低脂肪、0碳水,這樣的小龍蝦其實算是減肥佳品,雖然沒有海鮮吃起來高大上,但也勝在接地氣,只要清洗乾淨,小龍蝦並不是什麼不健康的食品。

    同樣是娛樂圈的女明星——吳謹言,她一頓能吃掉四斤小龍蝦,卻是娛樂圈名副其實的“瘦明星”,更因為“瘦”頻頻上微博熱搜......

    所以,想減肥的你大可以透過吃小龍蝦攝入優質蛋白,這樣既可以提升飽腹感,又可以促進肌肉增長,提高基礎代謝率。

    而且小龍蝦可食部分只有46%,按一隻50克重計算,蝦肉約20克,一隻小龍蝦的熱量就更低了

    也就是說,就算你一口氣可以吃掉5斤小龍蝦,攝入的總熱量還是不到300大卡

    所以,小龍蝦可不願意為你的長胖背鍋哦!

    既然小龍蝦本身熱量並不高,那為什麼還有人擔心吃了發胖呢?

    倩狐君認為主要是和它的烹飪方式有關。

    熱量最高的一般就是油爆麻辣小龍蝦,這種小龍蝦通常經過了過油爆炒,油炸會使熱量一下就飆上來

    而且小龍蝦肉少很難讓你產生飽腹感,會忍不住去嗦小龍蝦上的湯汁。

    高油、高鹽、高糖還帶著麻辣味道的濃濃湯汁讓你欲罷不能,不知不覺熱量就超標了。

    舉個例子,1斤麻辣小龍蝦的熱量約為116千卡,掐頭去尾,一般人至少要吃三四斤才會過癮,攝入熱量為348~464千卡,需要慢走近2小時才能消耗掉。

    所以,如果你既想減肥又想吃小龍蝦,不妨選擇清蒸、水煮或者蒜蓉口味的小龍蝦,這些做法低油低鹽,相對健康,而且也很好吃哦~

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