排便通暢是什麼感覺，就是每天起床後能自然而然去廁所，然後10分鐘左右能拉通，腿不酸不麻，腸道排空，後面吃早餐胃口都好一些，然而很多人不是這樣的，一整天沒有便意就算了，蹲廁所半小時到腿麻眼花都出不來，很多便秘的人都是這種體驗。

1.讓人變醜

長期便秘會出現面板痤瘡、口臭、肥胖、膚色暗沉、頭髮乾枯、長斑等症狀。

2.干擾大腦功能

腸道內的毒素會被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。

3.腸道功能紊亂

便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易引起肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、、胃腸功能紊亂、甚至誘發大腸癌。

4胡亂吃藥雪上加霜

濫用瀉藥和“通便劑”不僅緩解不了便秘，還會雪上加霜，發展成頑固性、難治性便秘，進而誘發結腸黑變病、結腸息肉等，增加癌變風險。

5誘發其他疾病

很多便秘的人都會用力排便，這是血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易發生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外發生。男性長期便秘還容易誘發前列腺疾病。

是的便秘不是小事，解決便秘的時候你會覺得人生又一次明亮了！

說一下方法：起床一個動作，上廁所麻溜10分鐘，比每天一萬步有用

起床喝一杯水，是預防便秘很好的方法，但是如果你已經便秘了，或者經常便秘的話，單單這麼做可能不會太有用，進階的做法就是在水裡面加一小勺火.麻.仁油，再加一小勺蜂蜜調味，吃上幾次，便秘能緩解，因為這個油富含卵磷脂、亞麻酸具有潤滑腸道，整頓腸道的作用。

火麻這種植物除了做成油，還有做成茶的食用方法，比如配上火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精，做成桑葚火麻茶，每天喝上一包茶，通便潤腸也是很好的。

每天起床就這麼做，比每天走上一萬步都有用，但是如果配合運動，便秘能更快遠離你的。