都說香蕉是通便能手，其實熟香蕉才有通便的效果，因為它含有豐富的膳食纖維，一般上每100克香蕉中所含的膳食纖維是1.2克。膳食纖維有很好的吸水性，能加快腸道蠕動，增加糞便體積，縮短排便時間，具有很好的潤腸通便功能。

而未成熟的香蕉，外皮呈青綠色，澀得不能下嚥，這澀味來自香蕉中的鞣酸，在腸道中鞣酸會與腸黏膜表層蛋白形成塊狀的、不易被消化的鞣酸蛋白，它會減少腸蠕動及滲出，抑制胃腸液分泌，導致糞便越來越乾硬，也導致便秘越來越嚴重。

想要通便，不妨多試試這些更有效的通便食物！1.一級火麻籽油

一級火麻籽油，其實就是火麻仁物理壓榨出來的油。李時珍曾經在《本草綱目》中多次提到，火麻仁有潤腸通便的效果，能滋陰補虛、補中益氣，幫助腸道排毒。但是火麻仁直接吃對人體不是很好，一般是做成火麻油，有便秘困擾的人平時可以生吃它，通便的效果特別好。

2.益生菌益生菌是調節腸道菌群的一種活性微生物，它能維護腸道健康，抑制有害菌，保持微生態平衡，改善腸道菌群而加快腸道傳輸，從而使排便頻率和糞便數量有變化，所以多喝益生菌可以防治便秘。

喝水對治療便秘有效果嗎？

不管用，喝的水最終透過尿道排出，不會進入腸道，腸道要補充水分，只能透過分解纖維素，所以多吃富含纖維素的蔬菜水果穀物等才能有效的預防治療便秘。

吃香蕉有通便的作用，可以預防便秘，大多數人都這樣認為。其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有這樣的功能。因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。 同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。 但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。 　　因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

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之前寫過關於小兒便秘的治療方法！