這個可以肯定的告訴你100%的可以減肥，只是減的體重多少問題咯！我也是在二週倩開始節食和運動減肥，前三天完全是辟穀的形式，只喝白開水，早上起來做開合跳4組每組50個，晚上跳繩加深蹲！一週下來三天下來瘦了7斤！後面的四天，早餐吃一個雞蛋，午餐水果，晚餐一根香蕉或是一個西紅柿，再加上同樣的運動，週六日在公園跳舞。二週的時間瘦了有12斤，之前體重是102公斤，現在是96公斤！相信這樣堅持下去，體重肯定能達到自己滿意的體重，身體塑型也會更好！想減肥的朋友趕快行動起來吧！我前幾年就是沒有行動導致身體體質下降，直到今天3月才開始下決心減肥！每天堅持，後續會有我的專屬減肥影片上傳！

節食，而不是不食，只是吃的不餓就不要再繼續吃了，加上適當運動或勞動，消耗一定熱量，使消耗能量大於吸收能量，這樣就會健康減肥。肥胖說的不好聽點，就是自己身體懶惰造成的，運動員吃的普邊較多，也沒幾個胖的。

減肥是可以完成的，但是一定要管住嘴，邁開腿。

我的老公因為錯誤的生活習慣，吃飯沒有節制，抽菸喝酒宵夜，只有165的他長到了160斤。當他看到自己的照片胖的讓他自己都無法接受了，於是他下定決心減肥。

從控制早餐開始，他每天只吃兩頓飯，下午堅決不吃主食。而且辦了健身房的健身卡，堅持每天堅持鍛鍊。

三個月後，減了二十多斤。但是良好的生活習慣也堅持了下來。經過兩年多的堅持，不僅瘦了，而且身體也比以前好了很多，很愛打鼾的習慣也不知不覺中消失了。

所以，減肥是可以完成的，只要你保持良好的生活習慣就一定可以達成！

可以

節食不是說不吃 而是節制飲食 之所以胖 就是應為吃了不需要的

運動不是動 而是要強度 最起碼心跳要加速

目前最健康的減肥就是控制能量攝入 加大能量消耗

節食，說法不合適，應該是合理的飲食，加運動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節食而影響身體健康，我是透過合理的調整飲食，加上運動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐

當然可以啦！只要你吃進肚子裡的卡路里小於運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一週四五次也可以，如果一個人鍛鍊太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！

可以的，因為節食是減少攝入量，運動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大於攝入的熱量，且兩者的差等於770大卡，那麼你一個月可以減掉3斤。