養胃需要怎麼做？要從好好吃飯做起。這句話雖然簡單，但很多人卻沒有做到。

胃是我們重要的消化器官，它的功能就是消化食物，同時也受到食物和我們進餐方式的直接影響。我們常說的“飯前便後要洗手”，“防止病從口入”，其實很多都是為了預防胃腸道疾病。因此，養胃第一條要做到的就是吃東西要乾淨衛生。

養胃的第二條就是要做到吃飯有規律。每天按時吃飯，絕對不能飢一餐、飽一餐的，讓胃得不到休息和修復的時間。吃飯的時候要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，進入胃裡的東西太粗糙很容易加重胃的負擔。還有就是吃飯八分飽，不要把胃吃撐了。

養胃的第三條就是要減少對胃的刺激，生冷的食物是一種刺激、油膩肥厚的食物是一種刺激、辛辣食品是一種刺激，喝酒抽菸也是一種刺激，這些事情要適可而止，不要沒有限度。

做到以上這些，基本上就能保障你的胃健康了。

①按時吃飯，合理膳食

②多吃有利於消化的食物，比如喝點小米粥之類的食物

④按時睡眠，不要熬夜，對胃不好，對肝也不好

⑤堅決不要吃辛辣刺激的東西

⑥可以吃點雞內金，我父親胃不好，就吃的這個

⑦別吃涼的東西，夏天快來了，冰激凌來了，千萬別吃

實際上，胃根本不用養，想要擁有健康的胃，培養良好的飲食習慣是關鍵。

●三餐規律

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常。

●避菸酒，少吃刺激性食物

戒菸酒是最好，如果實在做不到也要做到適量。而那些吃完會讓你感到腸胃不舒服的食物，也不要繼續食用了。這些食物沒有嚴格限定，哪些東西你吃了胃會不舒服，就少吃點吧。

●注意衛生，少吃醃製類食物

飲食衛生是非常重要的，應該重視。其次，剩飯菜、烤制或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜）也應該少吃。

●放鬆情緒

你沒有看錯，有時候焦慮、緊張、抑鬱等情緒也會誘發的胃部不適，透過情緒疏導可以有效緩解。

●胃有不適，及時就醫

胃病種類多、成因複雜，有些胃病光靠養是不夠的。胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在症狀輕重上，是分不出來上下的。就連有經驗的消化科醫生，也要透過胃鏡、腸鏡等檢查來分辨，所以胃有不適，及時就醫。