嚴重的情況下，需要服用抗焦慮藥治療調理。

一般情況下，透過運動，睡眠，娛樂，人際交往，旅遊等方式，可以基本上緩解，不至於影響正常生活。

其實，焦慮與生命同在，輕度的焦慮不可避免，也有好處。

不要想太多，不要想太多，不要想太多，，，重要的事情說三遍，三遍。願你好好睡覺，好好吃飯，不管怎麼樣，事情總有一天會好的。

找到心裡焦急的原因，考慮一下是什麼事情讓你焦慮的。把這個引起的原因解除了，就不要在去想他，多參加戶外運動，生活要有規律就會好起來。

焦慮症的形成有很多種，一般都是由恐懼心理造成的，我接觸過很多患焦慮症的人都有疑病特徵。身體一個很小的不舒服，就被無限擴大，去看了很多醫生怎麼也治不好，然後胡思亂想經常失眠，久了就是焦慮症。

很多人患了焦慮症而不自知，基本症狀表現為，頭暈，走路像踩棉花、不真實感、胃不舒服、燒心、心動過速等等一系列的身體反應，這類人一般都有恐懼心理，周圍人生了重病聯想到自己身上也有此特徵，反覆的想，長期精神處於緊繃敏感之中，嚴重了會有所謂的頻死感覺，其實不是真的快死，一切都是心理因素。

患者很痛苦，一直覺得自己得了重病，然後不停的求醫，身體檢查不出毛病就懷疑這個醫生醫術不行，輾轉多家醫院，醫生回答仍是沒病，有的醫生會建議看心理科，最後才知道自己是患了什麼病。

這種情況不及時就醫，很容易發展成重度抑鬱症，我認識一個人就是這樣的情況，他妻子抑鬱症自殺了，原因是妻子的母親得了重病，她懷疑自己得了這種病會怎麼樣，然後胡思亂想就發生了很多身體狀況，越想越怕，到處求醫不見好轉，再加上母親得重病需要個不小的開支，家裡情況也不好，壓力太大，一心求死，終於有一次家人不在家時選擇了自殺，從病發到自殺僅三個月時間，實在令人驚愕。

輕微的焦慮不用去就醫，自己要有個認知，遇事要學會自我調節；重度焦慮就需要遵醫囑吃藥了。這種病的人一般都沒有安全感，和對未知事物的恐懼心理造成的，家人的關心陪伴是很重要的。

以上觀點望採納！