反思是很好的思維形式，人們更願意找自己對的理由而不願意找自己錯的理由。反思就是找自己的問題。通常人們的反思是被迫的，也就是被動的。如果能夠主動的進行反思，並且養成一種思維習慣，那是很有好處的。如果反思成為了一種自覺的思維習慣，這成為了內化的反思。所以這是一個養成的過程，開始的時候需要主動的完成，在得到回報後逐漸地就養成了。

反思的結果能記住，哪怕是在潛意識裡記住也是好的，其實這終究是個記憶問題，蜻蜓點水式的反思在大腦裡產生的影響很弱，換句話就是說記不住，更談不上內化。

最好的方式，是把反思的內容寫下來，常年的記錄反思內容，並不斷回看。

首先明確什麼是內化。

內化就是把讓新知識和舊知識產生連線，整合到你的知識系統中，當需要時可以隨時調取、使用。

拿讀書來舉例子，如何你讀完書，不能把知識消化吸收、使用、再創造價值，那麼讀書對於你來說就是眼球運動，毫無意義。

最好的讓所學知識內化的方法就是：迫使自己輸出剛剛所學的知識。

如果你學的是技能類知識，比如如何做戚風蛋糕？如何開椰子？那就馬上行動，實踐、實踐、在實踐。無他，唯手熟爾。

如果你學的是概念類、方法類抽象知識。比如什麼是認知迭代？大腦的結構組成。這類的知識要的內化方法就是輸出。

三個常用的輸出方法：

- 記筆記

- 寫文章

- 將給別人聽

這個三個方法的精髓是：不要複述，而是聯絡自己經驗，講（寫）出自己的理解。以及這個知識如何指導你的行動， 影響你的生活。

當你做到這些的時候，你再去看這個知識點，就會有不一樣的感覺。

重複輸出過程，你的大腦對這個新知識就會經歷三個過程：看山是山，看山不是山，看山還是山。

行動起來吧！

這是一個很有實用價值的問題。

事實上，現在很多的學生都是在被動的學習，知道如何自己管理學習的學生很少，而這個問題就是關於如何管理好自己學習的好問題。

首先，要養成反思的習慣，並將自己的反思簡單清晰地記錄下來。

其次，要將反思後的想法和觀點轉換成可以落實的學習計劃或規劃，並定期檢驗其效果。

第三，長期堅持做如上說述的事。

如果把被動反思，轉變為一種主動反思，從而形成一種習慣，便很好!

偶然發現，孩子們也許是天性使然，越小，這種主動反思出現得越多。

聽到小學三年級孩子們的一段閒聊:

“明天考試了，我好緊張"

“就像平時做作業一樣唄，一次都合在一起的作業，哈哈”

沒有太多的框架約束，沒有成人化的思維定勢，孩子們想得就這般簡單、直接。

大道至簡!我們在成長過程中變得成熟，也磨去了靈氣，忘掉了些最簡單的東西。

我覺得瑜珈中的冥想很好，時不時放空一下自己，大腦在靜默中休整，內化的反思常如火花般冒出來，帶給我們靈感!

其實是一個對話的過程學習，也是一個自覺思考的過程。有些人上課很認真聽講，做作業也很積極，但是學習成績卻不是很理想，這就是學習缺少內化，這是一種無效學，也就是虛假的學習，只是表面上學習了，沒有得到營養的吸收，這些努力都是白費的。

對於內化學習來說知識的增加，掌握基礎知識的基礎上，能力和素質提升，才是內化學習的標誌。學生進行了內化學習，對某一類問題的分析能力，解決能力會顯著提高，也就是不是得到了魚，而是得到了“漁”。

首先，要熟練掌握基礎知識，對基礎知識，理解記憶熟練。如果基礎知識散亂，就很難進行內化。

其次，是力量的訓練和不斷的總結反思，可能是大量涵蓋所有題目和變式訓練，考試題目是考查記憶，理解辨別能力和技巧。只有訓練的數量，加上訓練後的總結和反思，才能多角度的觀察支援，深層次的理解。

再次，學習要研究知識的生活化和社會化應用，認識到知識的價值是學習的目的，學會了做對了，不是內化學習的目的，死記硬背一些知識，好比囫圇吞棗，沒有任何的意義和價值。