有一種養生長壽的說法是：筋長一寸，壽延十年。很多長壽者，都有一副柔軟的筋骨。

而中醫學家也發現，人的筋越軟，壽命就越長，尤其對於女性來說，更是如此。

因為，女性的衰老較男性早，而常拉筋，可以促進五臟六腑的正常運作，延緩衰老。

這是因為，人的腳筋，是人體筋之根，因此，女性朋友的腳筋越軟，身體五臟也就越健康，壽命自然也就越長。

拉腳筋有哪些好處：

經常拉腳筋，使腳筋越軟，人的氣血也就越好，身體的血液迴圈越旺盛，身體代謝也會加快。

很多女性朋友天冷常見的手腳冰涼的問題，也可以得到很好的改善。

同時腳筋拉的越軟，很多常見的慢性疾病也會遠離人們，例如：心血管疾病、肝病、心臟病等問題。

拉腳筋方法：

1、豎叉：兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地，一開始大家要根據自己的情況來，不要硬拉。

2、橫叉：兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。

3、上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

女人想要健康更長壽，堅持4個一

1、穴位按一點

俗話說，常按足三里，勝吃老母雞，足三里被稱為“萬能穴”。

位置：位於腿膝蓋骨外側，下方凹陷往下約4指寬處。

經常按揉，可對高血壓、冠心病、腦出血等心腦血管疾病，有較為良好的預防作用。

2、茶水喝一點

女人，要養成主動喝點淡茶水的習慣，不僅可以補水，還能促進體內毒素排出，有助於延緩衰老。

黃花郎赤玫花茶：黃花郎3克，赤玫花2克、菊苣2克，桂花0.5克

功效：防止婦科炎症、預防宮頸癌

黃花郎較為常見，有"天然抗生素"的美譽，可廣譜殺菌，在一定程度上可代替抗菌素。 研究發現，它對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、金黃色葡萄球菌、白色念球菌等臨床常見的感染菌，有明顯的抑菌活性。 黃花郎素有"尿床草"之稱，可見其利尿作用之強。對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有很好的作用。 刺玫花，性質溫和，可中和黃花郎的寒性，比一般的玫瑰更滋補養神，還可以調節內分泌，疏肝解鬱，保護乳腺。 二者搭配在一起，每日代茶飲，可以防止婦科炎症，且不寒不燥，適合長期飲用。

3、運動多一點

女性在平時一定要減少久坐的習慣，多參加體育鍛煉，這樣有利於提高身體的抵抗力。

而久坐不動可能會導致盆腔炎，因為缺少活動，盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多，易發生盆腔炎症。

建議經常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐後起身走一圈，下班後適當參加一些體育活動，如慢跑、瑜伽等

4、飲食全一點

人體生長髮育，共需要七大營養素，這是人體每天必須的營養素，需要從飲食中補充。

1、蛋白質：魚、肉、豆、蛋、奶等；

2、碳水化合物：即糖類，大米、白麵、玉米等；

3、脂肪：碳水化合物，在人體沒有消耗完的情況下，能夠轉化為脂肪。肉類，也是脂肪的最佳補充品；

4、維生素：維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等；

5、礦物質：鈣、鎂、鋅、鐵等；

6、纖維素：水溶性纖維素，可對血管裡的雜質，進行清理；木質纖維素，可對大腸進行清理；

7、水：生命之源，白開水為宜，要少量多次飲用。

經濟的發展，提高的不僅是人們的生活水平。還有養生的意識。並且最近幾年裡，人們對於身體健康的重視程度越來越高，養生也成為了很多人的一種生活方式。長壽的人群也不再侷限於上了年紀的人，部分年輕人也早早的進入到了養生的行列中。

人們養生的目標是希望可以透過自身的努力來延緩衰老的速度，延長生命的長度。人們努力工作也是如此，希望透過前半生的努力來還後半生的安穩。人的壽命有長有短，有長壽的人，也要早逝的人。但是我相信沒有哪一個人不希望自己活得更久，因此追求長壽的人也越來越多了。如何判斷自己是否是長壽體質呢？不妨按按身體這3處，長壽的人，這3處都很軟，希望你每一點都能占上。

第一處：肚子軟

看到肚子軟，很多人首先想到的或許是肚子脂肪多造成的。但是這裡的肚子軟並不是肥肉，而是指藏在肚皮裡面的器官。肚皮裡面藏有很多的器官，比如腸胃、腎臟等，都處於肚皮的包裹之下，正常情況下這些器官也是軟的。如果肚皮在按壓下，帶給人的是軟綿綿的觸感，也就意味著這些器官沒有出現硬化的情況，是比較健康的。因此，此處的肚皮軟，並不是脂肪堆積的結果。但是在生活中，也有一些比較喜歡健身的人，他們的肚皮摸起來是硬硬的，比較難以辨別。但是也可以透過按壓的形式來判斷是否有彈性。

第二處：脖子

脖子的軟硬程度也是判斷一個人是否是長壽體質的一個關鍵點。脖子同時也是很多人容易忽視的一個部位，在人的脖子上，其實分佈著很多的神經和淋巴組織，這對人體健康的影響是很大的。如果你發現你的脖子摸起來硬硬的，就需要多注意了，這或許是身體生病的一種表現。脖子摸起來硬，或許是在暗示脖子上的淋巴系統出現了健康問題。如果淋巴系統出現了異常，帶給人身體的危害是非常大的。如果不盡早接受治療，有可能會發展到淋巴癌的地步，這自然也就會影響到人的壽命長短了。因此，定期按按脖子也是很有必要的，它會告訴你身體的狀況。

第三處：血管

平時有養生的人應該知道，血管的健康對人體的重要性有多大。人體出現的很多疾病其實都與血管生病有關。血管硬化，會影響血液迴圈的正常進行，從而出現血管堵塞的情況。血液迴圈不暢，不僅會影響氧氣的輸送，使人出現缺氧的情況。還會影響營養物質的輸送，從而損害身體的免疫力和抵抗力。血管硬化，也是導致身體出現高血壓、糖尿病等疾病的重要原因。因此，要想長壽，健康的血管是少不了的。手上和腳上比較突出的青筋其實就是人體的血管，不妨按壓一下試試。