01. 職場滯漲

職場人在過去1~3年內沒有得到提拔或漲薪，職業發展似乎處於停滯不前的狀態。

02. 年齡恐慌

職場人雖感到目前的薪資配不上自己的能力，但同時又覺得體力、腦力不如過去，難以有明顯的能力增長以提高職場競爭力。

03. 生活無力

三座大山壓在身上，難怪中年職場人深感難以喘息。

職場人怎樣避過“35歲危機”？

知道35歲危機的實質以後，我們應當怎樣避免呢？我覺得，這場危機的根源雖在職場，但其實是由收入和自信心帶來的一連串現象。想要避開這場危機，職場人也不可以只盯著工作，而要從多方面下手，積極主動地做好準備。

01. 心態上：面對現實

為人處事要有野心，但也得踏踏實實。除了為自己想要的生活打拼，你也得面對現實規律。

你得想明白，無論是身體機能還是發展前途運氣，都會在一段爬升以後邁入下坡路。不管是高階白領還是低端服務業，“青春飯”都是普遍現象的，即90%的崗位，在你年齡增大後都會變得越來越沒前途。

不論35歲的你有多麼不甘，都一定得在心態上先接納這個事實。唯有平心靜氣地接納它，你才可以務實地去解決問題。

02. 工作方面：多樣化提升

80%的人內心都懂得，避開這場危機的關鍵就是提升自己的職場核心競爭力，也就是說要把自我的工作技能提升到一個無法被輕易替代的水準。然而事實上，大部分人對“核心競爭力”都存有誤解，感覺只要做好本職工作就有競爭力，或者這種競爭力是持久不會改變的。

其實，職場核心競爭力指的就是你超過本職工作所需以外的那一部分能力素質。換句話說，你的工作能力達到日常工作的80%，這叫能力不夠；達到100%，這叫能力匹配；當你的能力達到了120%，超出的工作所需的那20%才是你的核心競爭力。

同時，職場核心競爭力也與股票市場一樣，是持續變化的。不但外部市場大環境、公司的未來發展狀況、你本人的職能定位等這些表層的職場元素會影響你的競爭力，就連你的年齡也與之緊密相關。

剛加入職場時，學歷的含金量決定著你的競爭力；工作3~5年，學歷已經變成了附帶分，而工作機能和經驗儲備，才是評定你職場競爭力的要素；工作5~10年後，不管你在哪樣的職位上，不論你的工作能力有多麼精進，溝通表達能力、統籌管理能力，甚至是你的人脈關係，這些元素都漸漸地變為了考評你職場發展的評定標準。

試想一下，進入某個工作崗位10年的人還在不停吹噓自己是XX高校的優秀畢業生，並且除此之外再也拿不出什麼像樣的業績，這是一件多麼可笑的事情！

30歲之前，你在培養自我的競爭力時要學會做減法，別覺得樣樣都能行，結果每一樣都是能力平平。30歲之後，你就要在某一項重要能力之外再延展出其他能力，也就是構建自己“T”字型能力的那根橫線，給自己的綜合能力做加法。

30歲之後，唯有多維度提高，你的職場地位才能趨向牢固！

03. 生活上：建立人脈圈

許多人對人脈也有誤會，覺得工作中交往的達官貴人就是你的人脈關係。其實，工作中構建的人際關係其本質是事業上的合作，即對方跟你合作並不是因為你是誰，而是因為你正處於某一個特定的工作崗位。

真正的人脈，必須是走向生活的。也就是說，即便你不在那個崗位上，對方也依然信賴你的為人和能力，願意跟你繼續合作。

因此，我們不僅僅要做一個專業的職場人，更要成為一個“靠譜”的職場人。專業是你的業務水平，而靠譜則是你為人處世的實質。

30歲以後，你靠人品構建的這些人脈關係會漸漸地浮出水面。對方未必是什麼達官顯貴，也並非什麼牛人大咖，反倒極可能是分散在各行各業，曾與你一起苦熬過來的患難兄弟。

在你危難之時，這些人能雪中送炭，在精神上支援你，在機會上傾斜於你；在你成績斐然之時，這些人能在你身邊形成網路，為你錦上添花，實現各方互利共贏——這才是真正的人脈！

簡的說 不能高強度加班了 但是 有誰能堅持長期996呢 年輕人不談戀愛了嗎 補照顧父母了嗎 不長進自己了嗎 只是中年人看透露 不會這麼加班 年輕人沒看透 還在加而已

在職場，35歲是容易焦慮的年齡，往下看，一群年輕人躍躍欲試，往上看，天花板已然在那裡。往家裡看，上有老，下有小，配偶也對你抱有極大的期待。論體力和精力，你比不上年輕人；論資歷和定力，你比不上年長的人。說到底，30歲之前拼命是為了希望，30歲之後還拼命就是奢望。

如果你35歲還沒有遭遇職場焦慮，請等待40歲。如果你30歲已經遭遇職場焦慮，那麼35歲可能還會有，職場焦慮不是終身免疫，而且難以根除。

第一，你的需求和公司需求之間存在根本的矛盾。你需要長久穩定的收入增長，企業需要保持低成本、高效率、年輕化。大部分人過了一定年齡對企業而言價效比在下降。

職場第一性原理：發展

你需要明白職場第一性原理：發展。只要在職場，就要求發展，包括技能、認知、影響力，而收入和職級則是發展的結果。

如果是自己的原因，則請真正警醒並投入精力和資源去提升自我。如果是「缺少發展機會」，則尋找更加適合的平臺，提供給你更廣闊的天地，並給你足夠的信任，是你更應該追求的東西，這才是真正的發展機會。

提升自己的“可被利用價值”

一個優秀的職場人，永遠不會奢求別人的恩賜，他們只會不斷想法子提升自己的“可被利用價值”。畢竟，職場的一切本質都是交易。你要清晰地認識到，老闆發你的薪水、客戶給你的錢，都不是因為太想和你交朋友，他們唯一的目的，就是能從你身上獲取利益。35歲已經過了“待價而沽”的年紀，你沒有資格再異想天開，你只能從不斷地交易中體現自己的價值。