估計是你睡太久了吧！午睡其實是一個很好的習慣，稍微休息能使我們整個下午精神奕奕，習慣了午睡的人如果沒有休息，下午肯定注意力不集中。

但是如果午睡時間更長，反而會精神不振，一般午睡在半小時到一小時最好，習慣午睡的人，如果某天沒時間，那怕休息十分鐘也是有效果的。

所以，建議調整下自己休息時間。

午睡是個很好的習慣，特別是對於上班一族來說，如果有個地方可以睡半個小時，下午的話你會感覺滿血復活的。

但是午睡最好是半個小時到一個小時，睡時間長的話會有更疲憊的感覺的

有的，飯後休息半個小時，下午精神倍好。當然，過猶不及，超過半個小時以上，會有腦袋很昏沉的。僅分享一點個人經歷

我有午睡的習慣，午睡是為了一天之際小憩一下，適量的午睡會讓為了下午更好的工作，午睡最好在30分左右，因為這30分鐘足夠讓你的大腦和身體充分休息，不過是要達到深度睡眠，就想有時候明明只睡了20分可你醒來確像睡了2小時。如果你覺得睡醒更困了，可能是午睡時間太久了，你的大腦沒有清醒過來。午睡雖好，不要貪多呦。

正常午休時間在12:00到13:30這個時間段最合適，如果午休時間過長導致人體大腦還處於睡眠狀態，身體雖然醒了，卻感覺還沒睡夠。

魯遜說過：中午不睡，下午崩潰。

我們一般人都有午睡的習慣，除了老人家和小破孩，特別是上班族，忙了一上午，思維緊張，下午又還有至少5-8小時不等的繁重工作，不午睡一下真是撐不住。

一般午睡半小時以內效果會比較好，因為30分鐘以內的睡眠還是淺層睡眠，醒來後會感覺補充了能量精力充足許多，就像我們電腦的睡眠功能，其實電腦並沒有完全關閉，一按開關馬上就會醒來並正常工作。而半小時以上到兩三小時的長時間午睡，我們則會進入深層睡眠，中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦，身體各部分功能需要時間來喚醒和恢復。就像電腦完全關閉後，再啟動總是比從睡眠喚醒要花的時間更久一樣。

所以建議如果是在辦公室午睡的話最好不要超過半小時，並且如果是趴在桌子上睡由於頸椎和手臂血液流動不暢，醒來也會更加的困。有條件的話還是建議配個簡易的午睡床躺著睡比較好。

我由於工作的原因，中午有一個半小時吃飯休息的時間，一般我都會午睡40分鐘左右，確實鬧鐘響後人感覺身體特沉，完全困得不行，但是在醒後喝點水，活動下去上班，一會感到一下午都有精力，我也有個別時後沒有午睡，下午的精力就差了，晚上更是容易很早就睡覺，我認為午睡可以適當休息，但不要太長，過於的長會影響晚上的睡眠與休息。

午睡可以更好的補充精力，來緩解下午工作的疲勞，其實有時間稍微眯一會，睡上半小時就會讓你神清氣爽，但是剛一醒來的時候尤其是被鬧鈴叫醒的，會感到非常的乏困，建議醒了之後站起來溜達溜達，會很快的祛除睏意。

睡午覺是一個很好的生活習慣，午休好了，下午才有充沛的精力去工作，頭腦和身心都得到休息。但是午睡時間不適宜太長，太長了反而適得其反，整個人暈暈乎乎，午睡時間半個小時最好了。如果條件允許的話，可以準備一張摺疊床，身體放平入睡更快。

如果你是爬在桌子上睡的，那有可能是頸椎受壓迫，導致頭部缺血缺氧，進而感覺更困了。另外，如果你頭天晚上睡眠不足，那麼午睡時間比較短時，相當於睡夢中被叫醒，當然會更困，睡眠充足的情況下，午睡應該是會提振精神的。 建議：午睡時間不要太長，半個小時到1個小時最佳。睡眠時間要固定，並養成固定習慣，讓生物鐘有規律。睡眠時儘量不要趴在桌子上睡，實在不行，可以墊個靠枕之類的，會好一點。

我覺得中午如果不休息一會，下午鐵定打瞌睡，我上班都有睡午覺的習慣。睡個半個小時一個小時就差不多了，但是我趴著睡好一點，估計習慣趴著睡了，躺著睡還不一定睡得著，翻來覆去的，午休養成休息習慣，下午就不怎麼困。

每天最好有午睡，這樣能把上午的疲憊去除一部分，下午精神抖擻地去工作，學習。但是時間要控制在20-30分鐘，這樣下午才不會因午睡而影響工作、學習。當然個人可以適當調整時間達到最好的狀態。

這個，因人而異，有的人不需要午睡，有的人有需要，夏天的時候，我偶爾會有午睡的習慣，但是往往晚上會變得晚睡了，午睡一般不建議超過一個小時，因為會越睡越困，還起不來，明明大腦已經醒了，可是眼睛就是睜不開。所以，午睡注意控制時間，13:00-14:00最合適，超過這個時間午休，效果都會下降。

以前會有午睡的習慣，但午睡完起來一般都感覺還是好睏，想睡，到了下午精神就好了，但是到了晚上，就感覺很難有睏意，得很晚才能睡著

我每天都有午睡的習慣，但是適量的午睡，可以讓下午工作更輕鬆精神，特別夏天午睡一旦睡的時間過長，會醒不過來的感覺，然後也很無力，不知道大家有沒有同樣的感覺

我每天吃完午飯，就會感覺困的不行，一定要休息一下，哪怕是十來分鐘的時間，醒來以後立馬就感覺精神好多了，下午工作學習狀態也會非常好；如果中午不稍稍休息一下，下午就慘了，無精打采的，提不起精神。如果有條件的話，中午還是睡個午覺比較好！