孕媽媽便秘的常見原因:

水分的不足。在孕前沒有喝水的習慣，當懷孕後，身體激素髮生相應變化，大量的水分被利用，而自己又沒有在意及時補充，時間久，腸道的水分相對孕前就更少，讓便便變更加乾燥，難以排出。

孕媽媽如果孕期便秘的話可以適當吃點火龍果和香蕉，但千萬不要當作藥來吃，食物起到的作用都是輔助效果和緩解效果，不一定能夠完全起到治療作用，另外，水果中的含糖量普遍較高，如果孕媽媽過量食用的話，也有可能由於攝入糖分較高而誘發妊娠高血糖或妊娠糖尿病。

孕期便秘是一種較為常見的現象，所以孕媽媽們也不用過於放在心上影響情緒，孕期時孕媽媽們會分泌多種激素，其中黃體素、孕激素等會讓平滑肌更加鬆弛，利於胎兒生長髮育，不過由於平滑肌的鬆弛會導致體內很多功能沒有以前完成順利，例如腸胃的蠕動能力會減弱，食物消化可能沒有以前那麼有規律，腸胃蠕動減緩也會讓產生便意沒那麼強烈，肛門的括約肌也更加無力，排便時使不上力，由於胎兒位置的影響，孕媽媽也更難使力；加上一些孕媽媽由於排便困難，害怕排便，連續幾天如果讓大便在大腸中吸收過多水分的話，更容易讓大便硬結難以排出，讓便秘更加嚴重。

食用富含膳食纖維的食物的確能夠輔助緩解便秘，因為膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，並且能夠吸收水分，讓大便保持更利於排出的狀態，避免硬結，不過只能起到輔助效果。孕媽媽應該正確接受便秘，每天養成定點排便的習慣，如果有定點排便習慣，在某一時間段就更利於便意的產生，腸胃道蠕動更頻繁，利於排便。日常最好是清淡飲食，不要攝入重口辛辣油膩的食物，日常增加蔬菜攝入比例，避免過於精緻食物的較多攝入。另外，在能夠下床走動的時候多下床走動，如果實在身體不舒服可以坐在床上稍微輕微抬手抬腳，增強肌肉