飲食上低油低鹽，少吃多餐，水果多吃點，如香蕉（含鉀，可降壓），蘋果。多活動，但要控制好強度，中低等程度的運動為宜，以開始出汗為訊號。吃降壓藥，這得聽大夫的，查清楚引起血壓高的原因，對症下藥。引起高血壓的原因挺多。

高血壓是老年人最常發生的慢性病之一。有關資料資料統計，18歲以上成年人的高血壓發病率約為25%，也就是說每四個成年人當中，就有一名高血壓的患者，而且年齡越大，發病率也就越高。

所以，如提問者所述，高血壓的確是一種慢性疾病，需要高度重視，不管年齡大小，都需要給予最積極的治療。說到治療方案，主要包括藥物治療和非藥物治療，這也就涉及了提問者所述的生活方式和飲食方案的。

在藥物治療方面，需要採取個體化的原則：不同的高血壓患者適合不同的藥物，在這裡就不作過多的贅述。

如下，為提問者簡述一些關於高血壓飲食方面的基本原則。

1.低鹽飲食。低鹽飲食是高血壓患者飲食管理策略最核心的環節。有研究資料統計，隨著食鹽量的增加，高血壓的發病率和血壓值都會隨之升高，這也是北方人高血壓發病率高於南方人的主要原因之一。

目前，國內外高血壓指南指出，正常健康人每天應控制攝鹽量低於六克，而高血壓患者每天要低於五克。

2.富鉀飲食。鉀鹽的作用和鈉鹽（食鹽）的作用相反，它能夠輔助降低血壓。目前建議每天攝入大量的新鮮蔬菜和水果來補充鉀鹽。其中，蔬菜最低500克，水果最低250克，如果有血糖問題的患者應該適當減少水果的食用量。

3.同時，要控制富含飽和脂肪酸的食品，如動物肥肉等，因為後者能夠增加血脂水平，加速動脈粥樣硬化的程序。

當然，高血壓患者除了在飲食方面，還要保證適量的運動、並且保持良好的心情和充足的睡眠。只有綜合的管理生活方式，才能將血壓控制在一個相對平穩的範圍之內。

七十歲常高血壓，是一種老人血管硬化慢性病，第一少吃油滯東西，煎炒考東西，老則哀老什麼都一樣，常用菊花，決明子，谷精草常作茶飲有很大作用，用決明子做枕頭睡也有作用。

70多歲的老年人得了高血壓，首先必須聽從醫生的建議，根據血壓的高低來吃藥控制血壓，千萬不能隨意自主停藥，十分危險！

如果血壓太高，必須要控制情緒，少做劇烈和強體力勞動，注意氣候冷暖變化，謹防腦溢血（腦出血）的產生而危害健康！

只要血壓不算太高，沒有使眼睛視力模糊和對心臟及腎沒影響，不算病！只是血壓高。反之則是病。

得了高血壓，在平時的生活中，可以吃一些芹菜、洋蔥、棲紅柿、黑木耳、海帶等食物，如果尿酸不高，也可以吃一些豆製品食物及水產品如魚類食物食。

除此之外，得了高血壓的人，應該戒菸戒酒，飲食適當清淡，適當飲水，適當運動，控制體重減少肥胖，注意休息，儘量少熬夜等，所有這些對控制血壓對人體的危害。

要看具體血壓是多少了。老年人血壓升高是常見問題。原因複雜，一般和飲食不科學、血脂升高、血管彈性下降等有關。建議低脂低鹽飲食、適度運動、放鬆心情。