每天除了上下班，早上運動半小時，如慢跑，下午就健身房揮汗一小時，然後就回家，玩玩手機，聽聽歌，有時看下書。

下班或者休息的時候看看電視電影，跑跑步，休息和放假的時候可以選擇去公園裡面散散步，或者出去旅遊，平常的時候聽聽音樂

⊙2018.12.01

要選的最佳方式是微笑。

笑是情氣的一種釋懷。

笑是開心，是心花怒放，放在臉上，卻開在心中。

笑是心氣在臉上的昇華，讓人容光滿面，精神煥發。

笑是心田肥沃，水滋營足的呈現。花開在肥沃的心地裡，有充足的水和營養，心花就開的格外豔麗。

笑是一種充盈，一種從容，一種勇氣，一種自信。

談笑風聲，在談笑中展現風雅；笑逐顏開，在談笑中獲得心悅。

讓心田的花開的更鮮豔吧！

放鬆自己的方式有很多，有不同的愛好就有不同的方法，比如:

1.愛閱讀的，會選擇自己喜歡的書籍來閱讀；

2.愛運動的，會選擇自己喜歡的專案來運動；

3.愛旅遊的，會選擇自己喜歡的勝地來觀賞；

4.愛音樂的，會選擇自己喜歡的音樂來欣賞；

5.愛美食的，會選擇自己喜歡的佳餚來品嚐。

總之，身體是自己的，珍愛生命樂觀生活。

每個人放鬆額的方式不一樣。

我是比較喜歡聽一些音樂，最喜歡純音樂。有時下班了，走在路上，秋天落葉紛飛，聽上一曲空靈的鋼琴曲(例如last reunion,城南花已開)。一下子意境就來了，精神非常放鬆。

每個人都不一樣，看電視，跑步，購物。

真正的放鬆是要學會辯證的看待問題，學會自我調節，懂得萬事皆為有得必有失，因而接受已經發生的現實，明確自己想要的結果，不斷積極的調整方向，努力去實現，可以失敗，但不放棄，不求一定要贏，但求一個無怨無悔，此生足矣！

人活在這個世界上都挺不容易，雖說沒有壓力就沒有動力，但適當的緩釋工作、感情的壓力對身心的健康是大大有好處的。我這裡談談怎麼放鬆自己。

1 叫上三、五好友聚個餐，一份美食，一點小酒，一頓亂侃。（只贊成三分醉，且莫開車）

2 同樣叫上好友，打打升級或鬥地主，賭資不大，純粹小開心。

3 和老婆孩子去看電影。（喜劇最好）

4 參加一場能夠出汗的運動，回家後衝個熱水浴，心曠神怡。

5 去做一個花錢不多的盲人按摩，按按穴位，疏鬆筋骨。

特別不贊成以傷害身體的方式來放鬆自己，釋放壓力，如吸毒。