中年前的早起激烈運動，出一身臭汗，自然緩解一下，當然了根本解決還是面對深層次的原因。中年後睡前舒舒大氣，做做金雞獨立，自然會睡得好些，然後是難得糊塗好，沒什麼大不了！

知錯便改，放低姿態。引以為戒，下不為例。尺有所短，寸有所長。人生之路長漫漫，誰無過錯？睡過今晚，從新開始。

人生在世，誰不蠢幾回，有什麼大不了，又不疼，有不癢，又不是破財，也不會少塊肉，不要把別人的目光太當回事，如果你的愚蠢逗樂了別人，這也是一種犧牲自我成全別人，何不是一件美事。記住，你沒有自己想象的那麼重要，別人也不會一直念念不忘你的蠢事。人生除了生死，都是小事，放輕鬆。

不知道你是被什麼事情氣到，你覺察到了自己的情緒，知道自己不舒服了，知道需要調整，不好的情緒到來的時候，情緒的出現就是讓我們覺察、提高和完善自己的，正式它的存在，你或許可以寫下來，然後把它放一邊，先去做別的一些事情，尋找別的樂趣，你就會發現，這點事根本不算什麼。

被自己的蠢行為氣的睡不著，我告訴你跟本用不著，因為每個人都會遇到這樣的情況，而且不只一次。比如冬天忘記關電爐子，把桌子燒焦了;去買東西手機放在櫃檯上忘記拿了而弄丟了;還有出門忘記帶鑰匙了，衣服忘記晾了等等。這些事情如果你太計較，自責自己，情緒就會變得很糟糕，心情一糟，說不定下次又會犯同樣的錯誤，時間久了都會懷疑是不是自己大腦出了問題，後果不堪設想。自己做了蠢事知道生氣，說明不蠢，但做了蠢事不要老記在心上，下次注意不犯同樣的錯誤就可以了，如果不是很大的事也沒必要跟別說，一笑了之，泰然處之，什麼事都要冷靜思考，正確對待，一遇到事你的情緒才不會亂，也不會睡不著。

我想，你有自己的理由。

很可能是你自視甚高，覺得自己相當理智，絕無可能做出這種蠢事。

現在它確實發生了，你無法面對這樣的結果——原來我不是自己想象的那樣明智！甚至還做出這麼蠢的事情。

這是很自然的心理，雖然說不是每個人都會像你一樣(每個人對自己的期望不一樣)，對自己那麼嚴格。

這種事的發生是一個機會——檢查你對自己的估計是否過高了。人的成熟就是不斷修正對自己的預期的一個過程，從高估往下走，或者從低估上調，兩者都要藉助現實反饋。這件事就是你可以藉助的，好好利用它吧。

1.喝一杯水，氣到了容易脫水，脫水了就不容易睡著。

2.想點別的事情，不要想讓你氣到的事情，也不要去想“我一定要睡著”，除了上面這兩件事不要想，其他都可以想。

要學會接受現實，誰都會犯錯，也都犯過蠢到氣哭自己的錯，既然事情已經發生了，那就學會有效地避免下次再發生類似的情況，因為即便失眠也是無可挽回的了，倒不如學會自我調節，讓自己之後儘量少犯這樣的錯誤。

自己的蠢行為想想還是挺多的，比如出門遛狗，為了追狗手機掉灌木叢裡，大晚上費了半天功夫才找到，結果鑰匙也掉在了旁邊沒注意。回家發現沒鑰匙，以為落家裡了，叫了男朋友回家開門，沒找到，第二天走到外面發現了鑰匙。

又或者，實習期間大家一起做月報表，時間緊任務重，以為和之前一樣，就直接開始寫，寫了一半多發現旁邊有一份別人已經做好的，而真正需要我做的還沒開始，而且更多，可時間已經很晚了，最後就剩自己一個人在忙。

我發現，這些事把自己氣到睡不著時，一般有以下情緒：焦慮急躁、後悔懊惱、失望挫敗等。這些情緒能量很大，不及時發洩釋放，很容易傷身傷心傷腦。

我一般的緩解方法是，首先心裡承認接受自己的生氣憤怒、焦慮不安、後悔懊惱、失望挫敗等。

接著說出來吼出來，“好煩啊！這麼多事把我腦子都炸了！”……

還不行，甚至更氣了，那就打吧、砸吧、撕吧、哭出來吧。當然啦，要打砸撕也要毀自己的、不重要的東西，因為我窮啊，別人的賠不起！

性格和我不一樣的，溫柔的，那就找個人、樹、狗或者隨便什麼，對他傾訴，關起門來想說啥說啥，怕啥？

就想噴嚏一樣，受不了憋不住就乾脆釋放出來，一次不行就多幾次，很快這股負能量就卸下去了。畢竟誰不犯蠢？誰不打噴嚏？壓抑在心裡生病了誰替我享受這吃喝玩樂。

下面是幾張我覺得比較治癒的美圖，圖源網路。

被自己蠢行為行為氣到睡不著，我估計你情緒主要是後悔到痛恨自己，覺得事情已經回不去，反轉不了結果而特別難受，我認為解決辦法有幾種：1、鍛鍊自己的情緒控制能力，人生在世總會遇到各種好與不好的事情，人不能老是被情緒牽著走，而影響了解決問題的理智思考方法，這時候不知道能否抽離這種情緒化控制自己的狀態，透過理智的思考去想出解決問題的辦法；2、人總會犯錯，每次犯錯都是積累成功和成熟的必備通道之一，我曾經遇到過在年輕時候尷尬的犯錯而刺激到我從來沒碰出鍋的事件發生底線，這個其實都是成長的過程，不論發生的事情有多嚴重有多大，既已發生，你只能讓自己去學會承受錯誤帶來的痛苦，而學會下次減少犯錯，這都是人生的路程，也是一個人逐漸變成熟的必經之路！

氣到睡不著就需要找人分擔你的壞情緒。

可以打電話給你的好友將你的行為告訴她，在聊天的過程中你也會對問題的看法變得不一樣，同時訴說是會緩解內心的難過的，朋友的友愛也能安慰到你。

人無完人孰能無過。尤其像我這種天資差反應慢又愚笨之人，蠢行為是常有之事，不足為奇，譬如；丟了錢，被朋友騙了錢財等等，懊惱了，後悔了，自責了...再一想；權當做好事吧，或許是我前世欠別人的，就當還債吧，這樣一想也就釋然了。在最難過的時候為自己泡上一壺好茶，聽聽音樂，看看小說，或者外出兜一圈……煩惱也就隨之消失了，睡一覺，相信明天又是一個美好的晴天。

首先得肯定自己。

只有自我認知充分的前提下才能做事遊刃有餘。

其次要勇於面對現實，承擔責任。

相信自己就是最好的答案，祝你好運！