牛奶煮木瓜：木瓜切塊放入牛奶中煮，沸騰關火就可以

醪糟雞蛋湯：醪糟加熱，沸騰後打入雞蛋液，煮幾分鐘就好了

絲瓜雞蛋湯也不錯，做法同上

我家女兒恰巧是夏天出生的，期間為了下奶也吃了各種催奶的湯水，因為天熱一些豬腳湯啊都喝不下去，我比較喜歡酒釀蛋，還有木瓜紅棗湯～清爽不油膩還可以發奶～

其實生完孩子不能喝太油膩的，會堵奶的。

可以喝蔬菜湯

很簡單的 把黃豆芽、西蘭花、絲瓜、西芹把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。

輕輕淡淡的

還可以做花生蓮藕湯

蓮藕、花生、紅棗

蓮藕切小塊、花生紅棗洗洗放砂鍋里加清水，最好砂鍋沒有用其他鍋也行。開鍋轉文火煲2小時左右

味道清甜

還有木瓜花生大棗和上面做法一樣

其實魚湯啊 鴿子湯把上面的油用專門的紙吸一下也不是很膩

這個問題我特別有經驗，我愛人生產後有一段奶水不足，我嘗試了多種方法，效果都很好，下面分享給大家：

1、早餐一杯花生漿。花生裡含有豐富的蛋白質，是發奶非常好的物質！並且花生漿清新爽口，一點都不油膩！

2、午餐選擇很多！可以清燉鯽魚湯，清燉豬蹄，茭白泥鰍湯，絲瓜蛋花湯，牛奶豆腐湯等效果都很好！茭白泥鰍湯我也是在網上查的，效果特別好！

3、晚餐可以清炒茭白、清炒絲瓜、清炒豆腐等！茭白是一種蛋白質含量非常高的植物，超過了很多植物，是發奶的最佳植物！我當時也是買了很多茭白，如果清炒味道不夠，可以和裡脊一起炒，特別好吃！

此外，一定不要吃韭菜，吃完韭菜就沒奶了！並且，我們去華西第二附屬醫院諮詢過醫生，他也說餵母乳決不能吃韭菜！

我覺得這個問題我正在經歷，而且我現在也是在哺乳期。二寶三個月➕，我的奶水整體還不錯，但是也不能鬆懈怕掉鏈子，比方說前幾天，我就有點著急了，因為奶量沒緣由的驟減。至於什麼原因，剛開始也是一籌莫展。然後每天就強迫自己多喝湯水追奶。截止到今天奶量回升，而且又恢復到比較充盈的狀態了。至於漲奶方法我總結以下幾點：

1、多喝鯽魚湯，這個確實有下奶的功效。把鯽魚稍微醃製後下油鍋煎下，然後倒入燒開的白開水。小火慢熬半小時左右。湯汁鮮白即可！我沒有加豆腐雞蛋一類的（有的人喜歡加）就純鯽魚。最後起鍋的時候加點鹽就可以了。

2、多喝牛奶。據說原理是吃什麼補什麼。所以我家目前常備純牛奶，每天最少一隻。如果家周圍有那種可以買鮮奶的大型商超，建議可以買鮮奶。因為我住的位置不是蠻方便所以都是買的盒裝牛奶。

3、多喝白開水。因為拒可靠研究，母乳很大部分都是水。所以我們每天產奶就必須得補充大量水分。有很多寶媽據說不喝牛奶，湯水。光喝白開水奶都多到爆，反正我沒那個福氣

我餵奶到一歲八個月，不僅上班背奶，晚上也是會餵奶一次，我感覺其實無論夏天還是冬天，油膩的下奶湯都建議慎重。隨著寶寶的月齡增加，母乳都會有一個需要增加的需求，背奶的媽媽經驗，吃以下幾種食物，奶量增加比較明顯：

1.花生。感覺花生奶或者吃一些煮花生，喝水後奶量增加很明顯。

2.豆漿。豆漿和鮮奶都經常會喝，但是豆漿，尤其是黑豆漿所以增加奶量的效果很明顯，再配合多吃一些水果和水，奶量能增加30%以上，別問我為什麼這麼計量，背奶的媽媽都是有計量單位的。

3.醪糟。這也是增加奶量很明顯的食物，而且味道很好喝。

4.絲瓜、茭白。

5.冬瓜湯和海帶湯。

我感覺基本上一些素一些湯湯水水反倒下奶的量明顯，還可以找按摩師幫忙按摩疏通，有時候奶量少了但是漲感明顯，那說明不是真的分泌少了，而是奶管堵了。

還有兩種食物不要吃：韭菜和鴿子。身邊有人真的因為吃這兩種食物，奶量少了一半甚至消失。

鯽魚湯

食材：鯽魚1條400克，姜20克，蔥20克，食用油60克，鹽5克，料酒30克，幹澱粉若干，雞精

烹飪做法：

1.把鯽魚鰓、魚鱗、內臟、黑膜都清理乾淨，在表面上斜劃幾刀，放入碗中加入鹽、料酒、薑末醃製15分鐘。蔥切成蔥花備用。

2.鍋裡放入適量食用油燒熱，鯽魚抹上幹澱粉，下入鍋中小火慢煎，將鯽魚煎至兩面變微黃。

3.加入開水沒過鯽魚，開大火煮10分鐘將魚湯煮成奶白色

4.魚湯裡再加適量鹽、雞精，即可盛出，撒上蔥花，一份美味的鯽魚湯就做好了

因為二胎寶寶早產一個月，而且生下來之後，在保溫箱待了好幾天，所以把奶水給硬生生的憋回去了，等把孩子接回家奶水也有，但是不那麼足了，心裡也特別著急，但是越急奶水越少，老公光吸奶器手動的電動的就給買了好幾個，效果也不好，所以說首先要保持有個好心情，千萬不能煩躁不能生氣，定時的讓寶寶去吸吮，經人介紹做了一種催奶湯，在這裡我告訴你一下食材還有製作方法你可以試一下。

雞爪，花生，枸杞，紅棗，桂圓肉，通草，要把雞腳指甲剪掉，焯一下水，桂圓肉乾不上火，把所有食材放在鍋內一塊燉，不要放調料，水開後換小火慢慢沌，直到顏色變深，當然把顏色煮得越濃越好，氣血虛奶少的媽媽們可以試一下這款湯， 湯好喝而且不油膩，比喝豬腳湯喝魚湯要清淡不那麼油膩，鯽魚湯有些孩子容易出溼疹，試一下我推薦的這款湯下奶而且養顏。此為作者親身經歷，如果有效果就請給作者的個小小的贊，謝謝！