孕中期補充營養物質的重要性

滿足胎兒腦發育的需要

在準媽媽和胎寶寶都較為舒適的孕中期是胎寶寶生長髮育增快的時期。這一時期特別是腦的發育重量持續增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，所以需要特別增加有利於大腦發育的營養物質，如磷脂和膽固醇等脂類。

滿足內臟發育需求

胎寶寶內臟系統開始分化，開始形成迴圈功能、肝、腎功能，胎寶寶各系統功能的加強，使母體負擔加重，需求和消耗增加。如：腎臟需排出自身及胎寶寶的代謝廢物，腎小球的濾過能力增加；腎血流量增加，負擔加重。

寶寶發育增強，母體需要儲存一定能量

胎寶寶的骨骼開始骨化，準媽媽的體重、乳房、子宮逐漸增大，母體各個器官、系統功能增強，基礎代謝增加，並且孕中期開始，母體內就要儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、該、鐵等營養素。

因為孕中期寶寶生長髮育迅速，對各種營養物質需求相應增加，所以孕中期準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。

因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類、奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果，以保證胎寶寶的發育。

每天應有穀類主食350-500克，如米、面、玉米、小米等動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物製品250-500克；豆及製品50克，如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調油等。

“懷孕期間要少吃生冷食物”“多吃滋補品才能生出健康娃”“馬蹄等涼性食物易致流產”“孕婦不要吃太多碳水化合物否則產後不易減肥”……

懷孕是人生的一件大事，一直以來，關於懷孕期間該如何補充營養，也有各種“高人高見”。然而，這些說法都是科學的嗎？產科專家指出，面對各種孕期營養補充知識，銘記三大原則，就能擁有一雙辨明是非的火眼金睛。

懷孕期間，“需要吃什麼”跟“不能吃什麼”是我們最常聽到的建議。

媽媽吃太多醬油會生出黑寶寶，吃蘆薈、螃蟹、黑木耳、馬蹄、薏仁等容易導致流產，孕期不能吃太多糖否則易得妊娠糖尿病，孕婦可以多吃補血補氣的藥物，補充牛初乳有助提高胎兒免疫力……

其實無需把問題想得過於複雜。懷孕期間的營養主要來自兩方面，一個是日常飲食，另一個是製劑補充。

日常飲食的大原則是要營養均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質、無機鹽、纖維素等7大營養素是孕婦日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。

參照中國居民膳食指南，穀物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入，保證日常飲食的豐富性和多樣性。孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，無需額外補充熱量。孕中期以後胎兒生長加速，則需要適當增加熱量，補充胎兒成長的營養所需。

坊間傳說的不能吃馬蹄、山楂、薏仁等說法往往有失偏頗。例如在古籍記載中，馬蹄確實有助引產的作用，但要大量吃生的馬蹄才會引起宮縮。我們正常都是煮熟吃，並且一次不會吃很大的量，因此，其影響基本可以忽略。所以，無需要日常飲食上過於小心謹慎，保證均衡的營養攝入最關鍵。

孕婦營養光靠日常飲食是不足夠的，孕婦在整個懷孕期間，需要根據不同的階段，補充相應的營養製劑。大多數人的飲食結構不能完整全面地補充孕婦需要的營養素，例如鐵、鈣、維生素A、維生素B2、葉酸等微量營養素缺乏仍較為普遍。另外，傳統的飲食習慣和烹飪方法也會破壞部分微量營養素，因此，需要正確補充營養。”

很多人都知道，孕早期跟懷孕前三個月一樣，需要補充葉酸。確實如此，缺乏葉酸會加重無腦兒、脊柱裂、腦膜膨出、先心、唇顎裂、眼畸形等風險，孕早期仍然需要持續補充。不過，很多人不知道，孕早期補充含有葉酸的複合維生素製劑效果更好。除了葉酸之外，維生素D、B6、B2、B1、C等也十分重要，建議整個懷孕期間都補充複合維生素。

孕中期以後，胎兒的發育比孕早期更迅速，特別是孕中晚期以後生長快速，除了要加大熱量的攝入之外，最重要的還要補充鈣、鐵等微量元素，這兩種元素是中國人普遍缺乏且孕婦需要大量補充的。有條件的還可以補充亞麻酸，有助於胎兒的腦部、視網膜發育。

到了孕晚期，胎兒的發育進一步加快，除了上述提到的複合維生素、鈣、鐵等重點的製劑補充之外，還要進一步增加熱量的攝入。孕婦的熱量可以從1800卡提升到2000卡，其中蛋白質和碳水化合物是最重要的補充熱量的營養素，需要適當增加。

吃藥會影響胎兒，因此，很多孕婦在懷孕期間堅持不吃藥。

對於吃藥問題，需要辨證對待。首先，如果是有一些會影響胎兒的疾病，例如妊娠合併甲亢、妊娠合併免疫系統疾病等，放任不管反而會對孕婦和嬰兒帶來更大傷害，因此，在衡量利弊的前提下，要在醫生的指導下合理用藥。

其實，孕婦也並非絕對不能吃藥。西藥通常會有A、B、C、D、X等分級，一般A級、B級的藥物對胎兒的影響是比較小的，也有專門提供給孕婦的藥物。因此，無需一味拒絕吃藥。

而像感冒、胃腸道這種常見的問題，可以不吃藥就儘量不吃藥，但需要吃藥的時候也要及時用藥。感冒本身可以自愈，不嚴重的情況下可以不用吃藥。但情況嚴重的感冒也會影響胎兒，這時要在醫生的指導下合理用藥。此時用對中藥不僅效果好，而且對胎兒影響小。胃腸道疾病也同樣如此，如果嘔吐、拉肚子嚴重導致電解質失衡，也會影響胎兒，需及時用藥。

當然了，孕婦服用中藥也要十分謹慎，例如不能吃活血化瘀和含有毒性的藥物，太過補的中藥也不建議亂服，都需要醫生指導。另外，建議孕婦們謹慎使用中成藥，市面上有不少中成藥含有未知成分，可能存在孕婦禁忌的成分，不能隨便亂用。