剛懷孕的話，如果身體健康，沒有什麼異常反應的話。正常飲食就好，保持心情舒暢，不要幹太累的活。正常情況下的話不需要吃太多的補品，以免到分娩的時候孩子太大，造成更大的痛苦。

說實話日常的飲食是很難滿足孕期的營養需求的哦，而吃進去的未必就能完全吸收，所以我偶爾也會吃些燕窩、魚膠補補，一般一週兩次，做起來也不是太難~

剛剛懷孕的話屬於孕初期，這個階段胚胎髮育不需要太大的營養，只要正常飲食營養就足夠了。這個階段接下來還會出現孕吐，這都不會影響胚胎髮育的，不用擔心。祝你有一個健康的小寶寶。

剛懷孕買點葉酸吃，愛樂維也可以。吃到孕三月就可以不吃了。

平時飲食，多清淡，少刺激。戒菸酒。如果沒有菸酒史的話更好，省略最後一條建議。

豆漿，牛奶，一天500升。對補充營養，對胎兒面板也好，生下來白嫩嫩的。

黑芝麻，乾果偶爾吃點，對胎兒髮質好。

孕七八月時候，煮倆鵝蛋，據說排胎毒，我當時是吃了，也不知道管用沒。

孕吐的話，少吃多餐吧。我從孕15天開始吐到臨產前6小時，嗚嗚嗚

懷孕期間，寶媽正常進餐當然不行啦，孕早期還好，孕中期開始，寶寶快速發育，就需要很多營養了。

只有寶媽營養要充足，寶寶才會健康發育，都說寶媽在懷孕期間都得加餐，那麼寶媽該如何加餐呢？相信很多寶媽也對加餐很感興趣，那是不是寶媽就要敞開肚皮的胡吃海喝啦。No！No！No！當然不是這樣子的啦，那該如何正確面對孕期加餐呢，就讓我們來了解一下吧。

首先我們要知道寶媽加餐是為了什麼呢？當然是為了給肚子裡即將來到我們這個世界的寶寶了，可是面對加餐卻會有這麼兩個截然不同的情況，第一種就是為了寶寶拼命地吃，有的寶媽想著一個人要吃兩個人的量，畢竟一個人吃，2個人吸收營養嘛，於是就拼命地吃。還有一種情況就是，為了保持自己的火辣身材，即使在孕期也嚴格地控制著自己的飲食。其實這兩種情況對寶寶的發育來說都不好，吃太多的話，容易使寶寶汲取營養過多從而成為巨大兒；而嚴格控制飲食呢，更有可能會導致寶寶和寶媽營養不良。

那麼怎樣科學營養的加餐才能做到既保證營養充足，而又長胎不長肉保持自己的身材呢？

1、選擇合適的加餐時間

加點加餐最合適呢？建議選擇在早上的10點、中午的4點和晚上的9點，為什麼要選擇這三個時間段呢？因為這三個時間段距離吃完正餐差不多2各小時左右，寶媽正餐吃的東西也消化得差不多了，在這個時候吃點東西，可以補充一下能量，而又能在吃正餐之前消化吸收，不會影響到正餐的享用。

2、正確選擇加餐的食物

加餐是不是就一定是要吃飯嗎？那當然不是了，加餐的食物不用是主餐所吃的東西，可以用健康的小零食來替代哦，比方說：牛奶、堅果、水果、麵包、餅乾等等。水果中含有很豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和微量元素，對寶媽和寶寶來說都有著極佳的好處。當然了，也不是所有的水果都能吃，要吃一些對寶寶有益的水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、燈籠果、葡萄等，像山楂、西瓜、荔枝、龍眼這類水果就儘量不要吃了。堅果中含有較多的蛋白質、脂肪、維生素E、鈣等，都是對人體有益的，可以提供補充寶媽和寶寶大腦所需要的營養哦。如果寶媽太餓了的話，可以選擇吃點麵包牛奶餅乾，這樣也可以防止吃正餐時狂吃猛喝。

3、晚上加餐要選擇易消化食物哦

寶媽在晚上加餐的時候要選擇易消化的食物，這樣血糖值不容易出現急劇升降，也不會帶來消化不良的困擾，給腎、胃、臟器官增加負擔，粥或者綿軟的麵食就是不錯的選擇。寶媽在臨睡前不要喝過多的水或湯，這樣會增加寶媽起夜次數哦，嚴重時還會影響寶媽睡眠質量；在睡前要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，嚴禁高鹽食物和酒精。

孕早期，如果早孕反應不嚴重的話，和備孕飲食一樣就可以。

不過有幾點需要注意：

1、備孕期沒有補充葉酸的，現在開始要每天補充葉酸400微克以上，直到產後哺乳期結束；

2、孕早期多吃含鐵的食物，孕婦貧血率還是挺高的，且寶寶的神經需要鐵的參與，如果在肚子裡不補夠，寶寶體內累積不夠，會影響神經發育，即使後面補充也無法修復，如瘦肉、肝臟等；

3、如果媽媽沒有甲亢的話，建議選擇碘鹽，每週1~2次海產品；

4、如果有早孕反應，可以適當增加含碳水化合物的食物，避免酮症，如饅頭、麵包乾等；

5、中國人維生素D的缺乏比較嚴重，尤其是寶寶，建議在孕期就多吃富含維生素D的食物，如含脂肪的海魚、動物內臟、蛋類、奶油，或者維生素D製劑。

剛懷孕的準媽媽們，如果孕早期沒有孕吐反應，正常飲食自己喜歡吃什麼就吃什麼。注意要補充葉酸防止胎兒畸形或生理缺陷。孕吐反應強烈的，就要保證自己能吃什麼就吃什麼不用忌口，過了這段時期在調整自己的飲食。

孕中期時期，胎兒發育加快孕婦可以多吃些含鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素等食物，也可以透過孕檢諮詢醫生，必竟每個人的體質不同、生活質量也不一樣。

孕晚期進入最後衝刺了，最好在孕檢時諮詢醫生。胎兒健康出生的前提，使合理的飲食更為重要，適當補充熱能、蛋白質，少吃水果、碳水化合物，增加鈣、鐵的攝入。

總之飲食儘量清淡些，平時可少吃多餐。許多準媽媽們認為只要對胎兒有好處的東西就多吃，別讓寶寶輸在起跑線上。不科學的飲食，到頭來倒黴的是自己和寶寶，過度飲食讓自己體重超標易引起併發症，胎兒易得肥胖。

最後給準媽媽們提個醒，身體健康的孕婦，只需跟據自己的體質，在醫生時指導下適當補充孕期所需的營養即可。而對於身體瘦弱的孕婦，懷孕期儘量多吃，讓身體有足夠的體能和熱量，來負擔起孕育健康寶寶使命。

貼心小提示孕婦禁忌：山楂、荔枝、桂圓、咖啡、濃茶、酒、辛辣食品。涼性食物不要吃容易流產或造成胎兒畸形。