我心情不好的時候，會看電視，我這個人喜歡一心二用，就是看電視的同時還在想事情，直到我想到能解決的時候，我不會去逛街，不會買東西，就靜靜的坐著，躺著，或者放放輕音樂，看一部小說，我不會調節自己，所以不開心的時候都是這樣，你讓我找朋友逛街，聊天什麼的，我做不來，心情不好，反而會影響別人，還要顧慮別人的感受，所以我喜歡一個人待著

謝謝邀請！在心情不好的時候，我不會一個人悶在家裡，我會騎車到處逛，我會去超市，買自己喜歡的東西，直到自己滿意！在這裡我宣告一下，我這種做法，可能好多人並不贊同，各人有各人的生活方式，興趣愛好，這個應因人而易，因地而易，按照自己的想法去做就可以了！

不發怒這是一件很明知的事情，發怒傷害的是自己，氣大傷肝

我在一本書中看到過這樣一種方法是小怒數到十大怒數到千。可能有幫助。

人是有情緒化的，有時候也要適當的合理發洩一下。如干些喜歡做的事，找朋友打打遊戲等等，合理的發洩。

謝謝！心情不好的時候儘量控制一下情緒，實在控制不住有發洩物件也可適當發洩一下，但一定不要太過，不傷感情。沒有發洩物件可以找個知心朋友傾訴一下，心情就會慢慢平靜下來，或者一個人到外面走走，公園或空曠的地方，沒有人可以大聲喊出來，然後靜下心來再想想問題到底出在哪？自己有哪些不到位的地方，再想想對方曾經對自己的好，再想想以後的好，多往好的方面想，不要鑽牛角尖。或者唱幾首自己喜歡的歌曲，都可以緩解一下。僅供參考

心情不好的時候，一個是睡覺，一個是運動，很少發怒，因為已到了制怒的年齡。

睡覺可以讓心情慢慢平靜下來。

運動可以讓怒火透過汗水發洩出來。

看你的性格決定。

心情不好的時候，我一般會喜歡一個人自我調節，可以找一些自己喜歡的事情做，比如看一些治癒系的電影，也經常吃辛辣的食物，辣出滿頭大汗，彷彿陰鬱的心情會隨著汗水一同流出，再告訴自己明天會更好。

心情極差的時候，不摔杯碗，不扔東西，不喝酒，只抽菸。

不敢罵老婆，不打別人，離家出走，到公園裡走一圈，一邊唱歌，一邊流淚，採一朵鮮花，對花兒痴笑。

怒從心中起，惡向膽生。只要靜下心來，向著美好的東西去想，也應該想到，人來到世間本身就是一個過客，來日方長，時間不多，珍惜每一天，憂愁也是一天，快樂也是一天，想開了就沒事了。最後，祝大家天天好心情！

心情極差的時候，說話會走極端，做事偏激。所以，這樣的情況儘量避免說話做事，免得後悔。心情極差的時候，先暫時離開那個讓你心情差的地方（人事物），是隔離的方法。

情緒是一股能量，而能量是流動的。所以，可以出去走走，外面的空間大，可以釋放你的情緒能量。如果你在一個封閉的地方，情緒能量會聚集，越聚越強，控制不住的時候，就會爆發出來，即發怒。

個人喜歡把心情感受的細節寫下來，分析原因，找到良方，直到情緒平復下來，即和自己對話。這是一個完全不需要外人外力的方式，隨時隨地都可以，很實用。

我是老張，如果喜歡我的回答請關注我，謝謝。

我心情極差的時候一般會選擇默唸180秒，先讓自己緩緩，冷靜冷靜。人在氣頭上，心情不好的時候，一般都會情緒化，說不出什麼好話，也做不出什麼理智的事情來，很容易就被激怒了。一當脾氣上來，一句話就可以把你激怒。特別是面對自己最親的人，比如老婆，女朋友，朋友和父母等，更容易發怒。我以前就有這樣的經歷，女朋友懷孕了，由於情況不穩定，一直沒告訴家裡人，怕有變故，想等穩定了再和家裡人報喜。可女朋友就說我不想要等話，本來面對這種事情都很煩躁，她這樣一說，直接把我惹毛，說了很多難聽話，大吵一架，搞得她哭了一晚，我也生氣沒有哄她。事後想想，自己也有很多做得不對，不該這麼激動，情緒化，應該把自己想法告訴她，好好溝通。

面對心情差的時候，讓自己緩一緩，讓自己先調節一下心情，這樣就不容易發怒了。面對重大決定的時候過一晚再做決定，先把事情放一下，如果明天自己的決定還和今天一樣，那就這樣決定。如果經過一晚的過度，有動搖，那就重新決定了，再好好想想了。以免自己做出錯誤的選擇和後悔的決定。

還有自己心情極差的時候，有效的調節方式可以選擇體育鍛煉，我通常喜歡去打籃球，全身心投入籃球比賽的時候，酣暢淋漓，很多煩心事都忘記了，回家洗個熱水澡瞬間就好多了。除了打籃球根據自己的愛好，可以選擇自己喜歡跑步，打羽毛球等等進行自我調節。

另外呢，心情極差的時候，可以約自己信任可靠的朋友小喝幾杯，狐朋狗友瞎起鬨的就算了，說說自己煩心事，聊聊天，吹吹牛，聽聽朋友的意見，說不定自己就豁然開朗了，心中的不快也就消失了。

解鈴還須繫鈴人，不如意的事十常八九，凡事都得靠自己，我們的情緒都左右不了，那其他更艱難的又怎麼去面對呢。就像我們沒法去控制是下雨還是天晴，但我們可以選擇愉快的心情一樣。祝你天天開心。

發呆，睡覺。

暫時完全遮蔽自己的腦子裡的資訊，讓自己處於一種完全空白的狀態，就類似練瑜伽那樣，慢慢調整呼吸，放慢呼吸節奏。然後閉上眼睛，去仔細感受自己的呼吸，要認真專注。

好了，基本幾分鐘之後你就睡著了，睡著了你還能記得啥心情不好的事兒。既然你心情極差還能睡著，說明這件事情根本不值得你壞了自己的心情。

心情極差的時候，最好不要單獨在家裡悶著。可以出去走一走，女人可以去逛逛商場，買一些自己喜歡的零食或者一些衣服。也可以在家裡看一些自己喜歡看的電視劇。當自己沉迷其中的時候，不好的心情也會隨之消失。

男人心情差的時候可以出去釣魚，或者去市場買一些菜做一些可口的飯菜，大吃一頓。或者在家陪陪父母，和他們聊天，把自己的不愉快轉移。

永遠記住:笑著是一天，哭也是一天。只要敢於去面對，沒有什麼走不出去的坎。