真想戒菸的抽幾支都可以戒，關鍵是否真想戒，是自己想戒不是別說的更不是打賭，不過每天抽的越少越好戒這一點是絕對的。

我感覺並非說一天抽幾支煙成為戒菸主題，事在人為，也是個菸民，但是我被現實逼迫的戒了煙

我是2003年11.1號戒菸的，當時每天抽1包左右，我覺得戒菸不在抽菸量大小，每天抽幾根，就是看自己自律性強不強。我一親戚年近65歲，抽菸喝酒晚肥肉，誰說讓他注意點身體都不聽，去年暈倒了心臟梗塞，當天做了支架，救回了一條命，大夫告訴他戒菸戒酒不吃油膩的食物，回家後菸酒就全戒掉了。

一般來說，每當抽一支菸，人體則需要一週的時間來清除這支菸對人體產生的危害，抽的越多，以後欠債越多，所以若要戒菸，最大程度每週一支甚至每月一支，每天用一部分時間來做至少半小時運動，堅持幾個月，就不會再對煙產生太大感覺，久而久之就會戒掉煙。其中運動和堅持必不可少，已有不少這樣戒掉煙的例子，望採納。

就這個問題，我想說戒菸不是一個循序漸進的事情，決定戒立刻做。身邊朋友跟我說要戒菸的有二十多個，戒掉的有6個。這六個人都有兩個特點，就是都是小有成就的人，而且是說戒就在下一刻再也不碰煙。有所成就和戒菸聯絡到一起都需要執著的毅力。

一般抽菸低於一包人容易戒掉。這種人只要適當控制一下，從一包一天，降到一天半包，過渡半個月，降到一天10支。在堅持半個月，基本能或掉。難的是周圍有人抽菸，或家裡，單位里正好在戒菸期碰到了問題，這樣戒菸就難度大了，所以戒菸環境很重要，當然個人是主要的。

原來看過一本書，每天固定抽菸越少的人，越難戒菸，因為雖然少，但是卻固定，就好比生物鬧鐘，到點抽，特定的環境抽，比如飯後，比如衛生間，等等。

哈哈，這不是開玩笑嗎!想要戒菸又要一天抽幾支，這能戒得了煙嗎，這不是自己哄自己嗎，用這樣的方法戒菸，我給你說，永遠也戒不了地。要想戒菸，看我戒菸的經歷吧，也許對要想戒菸的人們有些幫助的。

我的戒菸經驗

在我戒菸經歷最長的一次是2000年到2003年，這之間，斷斷續續、反反覆覆戒菸有三年的樣子.在這期間，有時候一二個月不抽一根，也有三四個月不抽一根，可還是經常經不住香菸的誘或，有時候朋友硬讓抽、也有時候在酒場上抽幾根，抽完了就後悔了。後悔幾個月的戒菸努力白費了，後悔過後又開始和香菸做鬥爭。

就這樣堅持了三年，零三年春季，非典開始了。當時的社會已經進入到了一種白色恐怖的狀態，有一種人類快要滅亡的感覺。反正人類也要滅亡了，還戒菸幹嘛，當時還流傳一種說法，說是香菸還能預防非典，就這樣，名正言順的又正式開始復吸了。

當人類戰勝了非典，我又回到了煙鬼的行列裡了。至到2005年的春節，又是喝酒、又是抽菸，真的要到快死的地步了。

正月初六，和外地來的親戚們喝了一晚上，初七在家躺了一天，也想了很多，下定決心戒菸。從這次戒菸開始至今，沒有抽過一支菸，才算是真正的戒菸了。

所以，給菸民朋友要說的是，要想戒菸，就要想好了，就要經得住各種場所的各種香菸的誘或，這樣才能把煙給徹底的戒了。

抽得越多的人，越討厭香菸。

嘴巴里說離不開煙的人，越想戒菸！

戒菸這件事也逃不了“真香定律”

反倒是那些剛開始吸菸的人，覺得自己沒上癮各種品牌的煙一個個嘗過來的小菸民是最不容易戒的！

有資料預測，在2005-2030 年之間，全球累計將有1.75億人會因為吸菸而死亡，而且大多數是發生在發展中國家。

然而，依然有不少人將“飯後一支菸，賽過活神仙”這種話掛在耳邊，煙癮不斷，也絲毫沒有想要戒菸，因此，必須來強調一下吸菸的危害有多大！

一天不要超5支

雖然吸菸危害大，但很多人認為吸菸的危害性跟吸菸程度有關，自以為安全地少量吸菸危害就不大。然而，這種想法是沒有經過任何科學驗證的。

一般來說，在戒不掉的情況底下，每天吸1支菸解解癮就可以了，每天的量儘量不要超過5支，這樣處理的話煙癮度會大大降低，對身體的害處也會有降低。而對於那些長期吸菸者來說，戒菸最好的方法就是採取每天遞減數量的方法，這樣效果會更好一些。

煙癮太大如何減輕傷害

吸菸對於肺部的傷害是不可避免的，而想要有效保護肺部健康，最直接的方法就是戒菸。但是對於很多吸菸者而言，戒菸真的是太難了，還有哪些降低吸菸的危害的方法呢？

1、過癮即可

其實人之所以想吸菸，是由於尼古丁在作怪，所以說吸菸時只要過過眼癮就足夠了，不要抽太多的煙。

2、選擇焦油量低的煙

一些焦油含量比較低的香菸，在一定程度上能有效控制煙癮，並減輕吸菸對我們肺部及各器官的傷害。

3、掐滅的煙不再抽

很多人想戒菸戒不掉的時候，會把一支菸分兩次來抽。但我們要知道掐滅的煙更不應該抽了，因為這樣帶來的毒素會更多，會加重對身體的傷害。

4、增加鹼性、含硒元素豐富的食物攝取

大豆、蔬果等鹼性食物可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率，同時這些鹼性的食物還可以促進胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。

而硒是體內防癌微元素，多吃芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母等含硒元素豐富的食物可以增強防癌能力。

5、多喝茶

常吸菸的人的口中異味非常重，多喝一些利尿排毒的蒲公英茶、五味子茶，能夠很好的幫助身體排毒，清除口腔異味，更有利於肺部健康。

吸菸危害健康不應只是一個口號，為了降低肺、心、腎等各部位患病的機率，戒菸吧！