晚上睡不著覺，肯定是因為你最近有比較煩心的事兒，或者你最近有比較上火的事兒造成的。因此只要你調整好心態，晚上就能睡著覺了。

睡眠不好，不光影響身體，同時生活，精神都會受到影響。睡不著對於每個人是一件很痛苦的時候，第二天上班還沒精神，所以需要及時的進麼調理，但是很多人並不知道自己睡不著是什麼原因，想要知道晚上睡不著覺怎麼辦？

1、 現在的人們生活壓力大，我們一定要有規律的生活，保持良好的生活習慣，每天下班後多運動運動，打打球之類的，保持心情愉悅，晚上睡眠絕對香。

　　2、 養成良好的生活環境衛生習慣，臥室一定要保持乾淨，清潔，安靜，不要有噪音，房間裡的燈光不要太亮，避免刺眼，必要時可播放點輕音樂，可以加快進入睡眠狀態。

　　3、 白天儘量少睡覺，保持心情愉悅，工作和生活要分開，不要把工作的事情帶到生活中，睡覺之前不要胡思亂想，想想開心的睡覺，最好泡個澡在睡覺，效果更好.

　　4、 睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

一般來說，成年人每天睡眠時間在6—8小時都是正常的。曾經有專家做過一組對比，每晚睡六小時和每晚睡八小時的面部完全不一樣，睡眠少的看起來要憔悴很多。

有條件的情況下，建議最好還是能保證八小時的睡眠。

就拿我自己來說，有幾天睡眠時間比較短，大概六小時左右，每天白天的狀態就是昏昏沉沉，特別想睡覺。而當我晚上能睡到七個半小時以上，一整個白天幾乎沒有睡眠的慾望，即使中午沒有午休，也不影響一天的狀態。

現在影響睡眠的因素太多了，特別是手機，幾乎每個人睡前都抱著手機，有些一玩就玩到了後半夜，這樣肯定會影響到睡眠質量。

如果出現了晚上失眠的情況，建議首先可以嘗試睡前泡腳。每天晚上睡前一小時開始泡腳，水溫42度，別超過半個小時。然後進行腳部按摩，抹點護膚霜。如果感興趣，可以在床上做個睡前瑜伽，基本上也就是一二十分鐘就可以了。這時候全身放鬆，很容易就能睡著。

泡腳和瑜伽是很容易做到，也很有效的方法，建議樓主可以嘗試。另外，白天也可以稍微活動一下，在家的話拖拖地什麼的，也能舒展下筋骨。

有想睡的慾望時，就不要再看手機了，即使睡不著，也要保持閉眼狀態，深呼吸，放慢呼吸，也很容易就能讓全身放鬆，更快的進入到睡眠狀態。

這個問題有幾方面：首先找出失眠的原因，是不是白天睡多了？是不是睡顛倒了晚上就不困了？或者說正如你說的太閒了等原因？我想找出原因就好辦了。如這些都排除不是也可以用點調解神經的藥物看看如何？多出去運動運動健健身會有幫助的。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好，或者家族遺傳基因多數與體質有關。平時注意自我調整，儘量放鬆心身，有利於獲得好的心情，比如，養成健康的生活作息習慣，勞逸結合，按時作息，儘量不要熬夜，避免過度使用手機，電腦。培養一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內容，轉移一下注意力，避免沉浸在負性資訊中。規劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，積極的行動，獲得生活的價值感和控制感，避免生活的雜亂無章和漫無目的。

可以理解為身體產生的一種挫敗與不幹，可能是你的實際努力配不上你的夢想，可能你心心戀戀的那個人心裡壓根沒有你，可能是父母老去的速度與日巨增，或者是孩子的成績毫無起色。人生在世難免有很多煩惱，所以我們要做的是看開，以及看看自己。居人之下上愛人，居人之下愛己。

不僅是無所事事，是心裡有事。事因於無所事事，欲改變現狀，扭轉乾坤。所以，失眠的時候想事，如果有可行性計劃，那就記錄下來以便於後續做研究。如果是天馬行空，亂七八糟的想法，那麼能行動即行動，只要無公害，實踐出真知。

晚上失眠睡不著覺，主要原因有四個：第一個是年齡原因，中年往後，每晚只有半夜瞌睡，所以，會失眠；第二個是身體原因，身體有病可以造成失眠，一是病痛折磨無法入睡，另一個是疾病造成無法入睡。第三個是心裡原因，主要是工作壓力大，精神緊張，焦慮不安，牽掛太多，很多事無法放下，都造成失眠。這方面還有男女感情問題也會造成青年人失眠。第四個是玩手機，看影視作品和打遊戲，激動後失眠。

無所事事肯定會造成失眠，因為人的睡眠也是有度的，假如你一天又忙又累，你就根本沒得閒暇去考慮其他問題，捱到枕頭你就會睡著的

其實還是不夠忙碌不夠累的原因吧，我也有戀床的毛病，在別的地方睡不好容易失眠，第一次去劇組拍戲的時候，第一天在劇組休息的賓館裡就沒睡好第二天開始拍攝，一整天下來都特別累，然後晚上回去賓館裡，洗漱完直接就躺床上睡著了，真的是累的不行，一晚上也很好眠

晚上要想睡好覺，晚飯必須少吃或不吃，特別是歲數大的人要注意，胃不和就睡不穩，還有就是養成早睡早起規律生活，消除一切雜念才能安穩入睡

這個醫生未免武斷了，請問醫生他平時在家做家務嗎？接送孩子嗎？洗衣服做飯能算是無所事事嗎？不工作在家當全職太太的女人，真的一點兒不累嗎？反而是這群整天看起來沒啥事兒乾的全職太太，最容易憂心忡忡吧。無所事事和思慮過多確實都會導致失眠，但是全職太太的失眠是哪種原因，還是應該找個明白醫生問問吧。

這個問題可就複雜了，首先得排除你是不是身體方面的原因睡不著，如果不是疾病原因引起的。那就是你心裡有事，或者白天睡多了晚上自然就睡不著了。

失眠是多種原因造成的，一則思慮過度，二則心神不寧，三則過於興奮，四則神經衰弱等多種原因引起的，睡覺之前泡泡腳，再喝點純奶之類的，就能改善睡眠。

每天晚上睡不著覺出現這種症狀是有神經功能紊亂，主要是日常生活的壓力大，過度緊張，思慮過多導致的。在日常生活中要有一個好的心態，也要避免壓力過大，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶緩解一下，平時可以多做運動也是可以緩解失眠。

晚上睡不著，是因為想的太多，思想壓力太大也會導致晚上睡不著，所以晚上睡覺不要想太多事情那樣就會很快入睡。還有就是白天缺乏運動，身心得不到鍛鍊也會影響睡眠。

原因很複雜，最好找專業醫生分析診斷，偶爾的失眠沒多大事，長期的失眠對身體損害很大，要引起重視，這類問題我認為中醫治療有優勢。