可以讓腿更健美修長，贅肉消除。跳繩是非常好的運動，全面提高綜合素質的一種基本運動，包括協調性，爆發力，呼吸，心肺等。我有一項功夫跳繩的獨特運動，把武術中的練丹田和跳繩相結合，經過實踐證明效果更好，速度更快，還不傷膝蓋，更會把膝蓋修復，還能內練五臟

可以瘦，但是運動前後的拉伸一定不要忘記。

跳繩確實可以讓腿更修長。也是非常好的體育運動，可以很好的提高身體的協調性、爆發力、心肺呼吸等的增強。

不要相信區域性瘦，只有透過減掉體重，全身各部位都會瘦的。跳繩也是要減掉體重，腿也會變瘦。再做一些力量和拉伸緊實肌肉，修飾線條，使腿部變好看。

跳繩是一種高強度的有氧鍛鍊，有瘦身的效果。只是要注意跳繩前要熱身，能避免受傷。跳完要注意拉伸，這樣腿不會變粗。另外體重過重者，不建議跳繩，容易傷膝蓋。

跳繩是很好的有氧運動，配合飲食控制，能有非常好的減肥效果。

減肥是全身有機改變的過程，單純瘦腿是不可能的。如果跳繩起到了減肥效果，那一定是全身瘦。如果想要強化腿部的減肥效果，光靠跳繩很難完成。

建議飲食上，增加有利排水腫的食物，如芹菜、香蕉、紅豆，圓白菜、薏仁等；運動上要注重跳繩後的腿部拉伸，尤其是小腿的放鬆和拉伸，使用按摩膏，增加腿部的按摩可以促進腿部肌肉形成漂亮的線條。

希望你瘦腿成功。

真話都是沒人聽的，區域性瘦是偽科學我不知道要說多少遍，動動腦子想想，有某一個部位特別瘦的胖子麼？吹鼓區域性瘦身的都是騙子騙子騙子！！！！

跳繩是全身運動，可以很好燃燒脂肪，全身體重下降了，腿也自然會瘦。

是可以瘦的

不過要個你說明的是，瘦身一般是沒有辦法只瘦一個部位的，瘦身只會全身瘦，唯一可能不同的地方就是哪裡會先瘦。男女先後順序是不一樣的。男生最後瘦的一般是腹部，而女生最後瘦的地方一般是臀部。

跳繩是一個很好的運動，不過在跳繩前一定要做好熱身運動，跳完後，一定要記得拉伸，猜你應該是一位女孩子，那麼拉伸是十分重要的，拉好伸，腿才不會變粗，而且跳繩能讓你肌肉更加緊緻，更加好看！

說到減肥，最重要的就是要有熱量缺口，具體公式=每天攝入的熱量—身體每天必要消能量—減去每天運動消耗。

要想減肥成功，就得讓這個公式的結果保持在負數。從公式中也可以看出，每天的吃喝也是十分重要的。很多人都不注意，其實自己可以查一查自己平時吃的東西，有些的熱量是很嚇人的，可能你喝了一杯奶茶，你今天辛辛苦苦跑的步就白費了。

控制飲食+加運動+堅持=減肥成功

一定要堅持這個原則，祝你減肥成功。

跳繩可以瘦腿的。

很多女性都選擇透過長時間的鍛鍊和運動來消耗掉體內多餘脂肪。瘦腿鍛鍊每天需要花20分鐘時間；如果想要快速實現瘦腿，使大腿的線條更加完美，那就早晚運動各一次，每次運動20至30分鐘。每週休息1至2天。

與競走一樣，跳繩也是很好的瘦腿方法。跳繩的時候要按時間計算，同時，速度不能太快，運動不能太激烈，不然的話會增加腿部肌肉。同時，還可以結合不一樣的運動方法，比如跳一天繩競走一天。減肥需要長期堅持，才能看到效果。可以指定一下減肥計劃。

跳繩瘦腿法：

1、抬高腿跳繩

抬高其中一條腿，呈現直角.兩腿交換跳. 跳的時候，腳尖要往下。持續交換跳有困難的話，可以跳一次，在原地輕輕顛一下，節奏調整好後再交換著跳。

2、揮動兩側跳繩

雙腳合攏跳，跳過之後，在揮繩子的時候其中一條腿往另一側伸展。繩子將要往回到前面時.雙腳合攏，跳過繩子，接著交換. 重複以上的動作。

3、張腿並腳跳繩

雙腳合攏，跳過一次後，雙腳向外側用力張開，並揮動繩子。等繩子回到前面時雙腳合攏，接著跳一次。重複以上動作，能減掉大腿的贅肉。

4、單腿跳繩

維持跑步動作，單腿交換，跳過繩子。熟練後加快速度跳，能夠更快速減掉大腿多餘贅肉!

5、負重跳繩

增加跳繩的重量使卡路里燃燒的速度更快，複合型動作燃燒的卡路里更多。

#擴充套件資料：#

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。

拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

參考資料：跳繩減肥法百度百科

我認為是可以的，但前提是需要拉伸。目前我在學校堅持一週三次到四次左右跳繩。每次800個，分成5-6組跳完。中間休息的時候會靠牆拉伸。最後結束用泡沫滾軸在瑜伽墊上進行徹底拉伸。下面第一張圖是我沒有跳繩之前的腿，可以看出小腿肌肉明顯。

圖1

圖2是我第六次跳繩後的樣子

可能效果沒有特別明顯，但是我會堅持每週更新（女生宿舍也是亂糟糟的）

跳繩是一種簡單易行但是減肥效果明顯的運動方式，在跳繩的過程當中會呼叫小腿肌肉、大頭肌、大腿肌肉以及手臂等等，是一種全身性的運動方式。但是如果只是單獨跳繩的話，並不配合以飲食及其他無氧，那麼減肥的功效並不明顯，反倒是建議進行慢跑及有用，對區域性減肥效果更佳~~

跳繩可以瘦全身，而不是區域性！跳繩真的是一個很好的運動。既省錢又隨時隨地都可以跳的運動。

1.增強體質：跳繩能夠增強體質，促進血液迴圈，跳繩有利於身體呼吸系統的強化和迴圈系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。

2.減肥：跳繩由於作用時間短，消耗熱量高，而且是有氧運動，所以可以很好的使脂肪燃燒，能夠消耗脂肪，結實肌肉，達到減肥的目的。

3.促進新陳代謝：跳繩還可以促進機體的新陳代謝，如果是發育期做這些運動，對增高有一定的輔助作用。

4.改善腦部血液迴圈：跳繩可以改善腦部的血液迴圈，可以提高思維能力和想象能力，對於增強腦細胞的活力有很大好處。

5.增強手眼協調：跳繩還能夠增強手眼協調功能，鍛鍊身體的協調性和靈敏度。

6.預防心腦血管疾病：跳繩屬於有氧運動，可促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，增加血管彈性，預防心腦血管疾病的發生。

跳繩可以增加腿部彈跳力不錯，增加腿部肌肉，跳完記得適當拉伸肌肉和按摩，不然就會變成肌肉腿，減肥光靠跳繩是不現實的，必須搭配營養均衡的飲食習慣和適當的其他運動。光靠跳繩這一個來說 減肥是不一定的！瘦腿也不一定，或許不適當可能還會變成肌肉腿呢，所以我們一定要按照適當的方法去進行運動鍛鍊才行。

瘦腿要知道原理，其實就是減脂和肌肉塑形的結合，不同人體質不同，有的人跳繩小腿肌肉不會那麼明顯，就很緊緻勻稱，線條很好看，但有些人肌肉發達，反而小腿變粗，而且跳繩一定要用腳尖，肌肉變大的機率就小，任何事都沒有絕對，只能你自己去嘗試，找出最適合自己的人，就怕別人說什麼，你就直接照著做，也不管適不適合你………

跳繩是全身的運動，所以如果堅持的話，全身都會瘦，當然也包括腿，我自己的話，好像大腿會更明顯一些！不過很重要的是，運動完一定要拉伸放鬆！