減肥的方法很多，關鍵在於堅持！吃什麼減肥品，絕食，節食都不是好辦法，傷身體。控制食量，定時定量健康的減肥才是好辦法。

辟穀是最快最健康的減肥方法，透過辟穀清空腸道多餘的熱量，排除體內的毒素。辟穀一定要有方法，不能直接餓肚子，餓肚子那是找死。

1，適量的飲食量，吃素，永遠每餐只吃7份飽。

2，運動運動，關鍵在於運，先運後動。打坐把體內的細胞運起來，可以透過練功把體內的細胞運起來。

3，吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。4，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。5，每週固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養成每週固定排毒的規律。6，每週做至少一次戶外活動。7，每週沒有運動也要有出汗的活動。

感謝邀請，節食減肥是很多急於求成減肥者的神器，初期會有一定效果，但後期就會停滯不前，身體會進去保護機制從而降低基礎代謝造成代謝問卷，一旦進行正常的飲食，攝入熱量就會超標造成反彈，雖然三分練七分吃，但講的是杜絕高熱量的實物而並非節食甚至不食！

節食減肥有什麼危害嗎？

很多人包括健身教練和一些所謂的體重控制磚家都說節食減肥對身體有害。這是缺乏常識的一種表現。

我們先來說說什麼是節食吧。節食就是節制飲食，也叫限制飲食，由On diet省略而來。意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。宋朝人何坦所著《西疇常言》中：“節食則無疾，擇言則無禍。”由此可見“節食”就是那些健身教練和所謂的體重控制磚家口中說的控制飲食。

隨著社會的發展節食漸漸地它又變成減肥的同義詞。世界上任何地區和國家想來都有過以胖為美的時代，如在中國唐朝那樣的時代。在遠古在原始社會能吃得飽吃得胖的人一定是被人羨慕的吧，想想當時食物的匿乏、刀耕火種的辛苦。所以，節食和減肥是社會進步、物質豐富的時代特徵。

赫爾曼·龐澤，紐約市立大學亨特學院的人類學家。他釋出的研究成果認為，人每天能夠消耗的熱量，差不多是恆定的；固然，運動鍛鍊能夠讓身體更健康，但是對不去節制飲食的減肥並沒有什麼決定性的作用。

在赫爾曼龐澤一系列的研究中更讓人驚訝的是，人的運動達到一定量以後，每天消耗的熱量就不再增加了。儘管你的運動手環上千卡數在變化，但是人體會透過其他的方法找補回來，比如說：更加深度的睡眠，部分細胞和器官減少了耗能等。

這些證據都指向一個結論：

運動得少，只是藉口，長胖的真正原因是吃多了；希望透過運動減肥而不去節制飲食也幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的。

都說“管住嘴邁開腿”假如你不在飲食上製造熱量負平衡，那麼不管什麼運動，對你的脂肪分解幾乎不會有任何作用。也就是說，如果不管住嘴，就算你邁斷腿，也只不過獲得心理安慰。