謝謝你的邀請！我三十九年前在玻璃纖維廠生產車間工作，曾上過三班倒幾年，有三分之一是夜班，即08:00~16:00時為白班，16:00~24:00時為中班，24:00~08:00時為夜班，下夜班後唯一的休息就是好好睡幾小時的覺，才能降低上夜班對身體健康的傷害，我是深有體會白天睡覺總不如晚上睡覺的質量好。

降低熬夜對人的傷害的最好辦法就是不熬夜。真的很不好，有工作任務儘量白天做完，或者第二天，否則真的是在透支自己。年輕可能感覺不到，上了年紀自然就不行了。

解答‘’怎樣降低熬夜對人的傷害？‘’

這個問題是普遍存在的社會現象，經常上夜班，夜生活多的一族都有熬夜過多的感受。

經常熬夜，使人們的生物鐘被打亂了，應該休息時去工作了，或夜生活多玩過點了；第二天無精打采，昏頭脹腦的，長期下去對自已的身心健康造成影響。工作效益低，記憶減退，神經哀弱體重減輕等症狀。

對這類人員採取調整作息時間，按時休息；對上夜班的人員，夜晚補充營養恢復體力，白天休息時避免聲響刺激，營造睡眠環境及時休息。對身體的恢復大有好處。

大家都知道熬夜的不好，對身體健康有害！如果不是躲不了的要熬夜，我想還是熬夜過後及時補足睡眠！

平時養成儘量早睡早起的好習慣，保證一天睡眠在7-8小時為宜！

作為一個在別人眼中長期晚睡（1.2點甚至3.4點）、每天晚上睡眠基本保持在5～6小時的人，簡略回答吧。1.在身體覺得可以接受的前提下，每天養成規律性的1.2點睡是不會有問題的。影響內分泌是因為不規律導致。2.24小時不睡覺這種偶爾為之，不能經常。身體會垮。3.覺是補不回來的。4.通宵之後，建議和平時一樣該幹嘛幹嘛，不要影響生物鐘，不要為了睡覺而睡覺。5.年輕時候有條件還是多睡吧。1.1剋扣睡眠時間最終是會付出代價的1.2再老一點想睡整覺很難了6.多喝水，補充vc，加速新城代謝。當我們長期熬夜，每晚“子 、醜”時（晚上11點——凌晨3點屬於我們人體的排毒期）這時當我們該休息還沒有休息時，人體內就會分泌過多的雄性激素，從而衍生出有害的毒性物質DHT，這種毒素物質會隨著血液迴圈到達頭頂，刺激毛囊，使毛囊新陳代謝發生障礙，導致出油和脫髮，嗯、、可以推薦幾款專業性洗髮產品 我用過 具有清潔毛囊的效果，meanis旗下的marvel 和 melix 還是不錯的噢

睡眠就像手機的充電寶，滿格能量身體好！熬夜就是在消耗手機電量，終有宕機的那一天！

長時間晚睡，不僅會擾亂身體正常的新陳代謝，還會帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，晚上精神，白天哈欠連天，進而影響正常的學習和工作。

吃貨福利來啦！教你把熬夜的傷害吃回來

熬夜的危害是很大，經常熬夜的人會引發很多健康方面的問題，比如胃腸道問題、誘發心腦血管疾病、提高患癌風險、奪走好視力、失眠抑鬱熬夜傷身也傷神、面板嚴重傷害等，如何避免熬夜對身體帶來的危害呢？

時間就像海綿裡的水，只要願擠，總會是有的啊。沒有那麼多的工作非要在晚上做，勞逸結合是提升工作效率的有效途徑，要想避免熬夜對身體的危害，當然就不要熬夜啦。

誰是生命之源，在熬夜的時候多喝點熱水能夠溫暖腸胃，減輕胃腸道的壓力，儘量不要吃太多的東西，不然長久以往，身體肯定要垮的啊。

熬夜對眼睛的傷害可謂是非常大的，眼睛長時間得不到休息，肯定是會疲勞的，閉目養神可起到緩解疲勞的作用，平時可以多吃一點胡蘿蔔哦。

總之，還是儘量不要熬夜啦，不然會提前衰老的哦，掙再多的錢，也不如擁有一個將抗的身體啊。

熬夜的害處很大，以前都講過關於熬夜對人體有很大傷害。怎樣才能降低熬夜對人體的傷害？這個問題全在於自己的合理安排。要求自己像一日三餮吃飯一樣。儘量把時間安排在白天。如果晚上夜班，下班以後立即睡覺，不必要的雜亂事放在次日去做，時間要抓緊。如果晚上幾個八閒談，需要掌握時間，不要經常到十二點或更長時間。晚間時間長了，肚子餓了，要及時補充營養。

怎樣降底熬夜對人的傷害，有辦法嗎?比如工廠上班需倒夜班的就沒有辦法，現在的年輕人普遍喜歡晚上不睡覺，看追劇、打遊戲，似乎睡覺反到成了一種奢侈，巳包括我的女兒，雙休晚上看追劇……其實熬夜傷身休，因為晚上要給體內的腑器官補充能量，年輕人喜歡肆虐毀損自身的元氣，辦法就是改掉晚睡的壞習慣!