練武不練功，到老一場空。

太極劍作為武術的一個流派，自有其獨特的文化屬性——剛柔相濟！

一陰一陽，是為太極。

初學太極劍者，事前要掌握兩個肢體要領:

腿能弓，腰能松——腿能弓，是求剛，乃至陽；腰會松，為求柔，是極陰。

鑑於此，初學者不妨先從扎馬步著手——太極之道，要在下盤功夫老到！看似輕飄飄的晃悠悠身姿，其實暗含著重魏巍的衝呼呼身法！

一旦身形拿穩，那麼，捏訣擊劍時再做到眼看鼻、鼻觀心、心馭手、手執劍，而後一招一式、一動一靜、一吞一吐、一開一合地進退演練，慢慢就能做到得心應手、心隨意轉了……

拳未學到位，不建議練劍。劍就是手臂的延長，在拳的勁力到位後，練劍才有殺傷力，才能出力道，然後求輕靈。太極劍也有十三勢，必須在拳的基礎上才能理解。所以拳是刀劍的前堤！但老年活動身體練劍除外，只要合上音樂節奏高興就好

練好劍的四個基本功。

剪腕花，撩腕花，掛劍，撩劍，這是四個基本功，大多數劍法都是圍繞著四個動作再變來變去。

從比賽的要求，到少需要八種劍法，但上面我所說的四個基本掌握好就夠用了。

評分標準 ：各項比賽的滿分為10分，其中動作規格分值為6.8分，演練水平分值為3分，創新難度分值為0.2分。

（1）動作規格： 裁判員根據運動員現場發揮的技術水平，按照各競賽專案的動作規格要求，減去該動作規格中出現的錯誤扣分和其他錯誤扣分，即為運動員的動作規格分。

（2）演練水平： 裁判員根據運動員現場表現的整套演練水平，按照各競賽專案在功力、演練技巧、編排等方面的標準，整體比較，確定扣分，從該類分值中減去應扣分數，即為運動員的演練水平分。

初學者如何練太極劍 練太極劍要注意的問題

　　練習太極劍是一種好的修身養性的運動。初學者如何練習太極劍？練習太極劍有什麼技巧？需要注意什麼？一起來看看吧。

　　初學者練習太極劍

　　1、先練習基本功

　　瞭解基本步型步法、身型身法與手法與眼法。步型主要包括弓步、馬步、虛步、僕步、歇步五種，還有獨立步;步法主要包括上步、退步、撤步、蓋步、插步、躍步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，無論“中定”，還是在運動中保持姿態優美，自然為主，重心不偏不倚，斜中寓正；身法要圓活多變，屈伸自如。

　　2、端正學習態度，循序漸進

　　初學者，首先應該端正自己的學習態度，明確目標，然後再從簡到繁、從易到難，一招一式的力求準確，手眼身法步和各種劍法都要概念清楚，符合一切規範要求，不可以貪多求快，知其然而不知其所以然，以致形成錯誤定型，從而造成“學拳容易改拳難”。因此，學習太極劍應先求姿勢的正確，後求進度，要遵守循序漸進的原則。

　　3、擇師學藝、勤思苦練

　　要想學好技藝，好的老師或好的教材也很重要，這樣可以少走彎路。教師“授業解惑也”，他會為初學者指點迷津，“名師出高徒”，因此投訪“名”師，也是成才關鍵之一。

　　一切有志於探索太極劍真諦的有志之士，都要堅持勤思苦練的學習精神。勤思就是善於動腦，善於學習，不斷地提高技藝，開發思路，並及時地總結經驗，吸取他人之長，補己之短，揚長避短，探索和把握太極劍的運動規律。苦練就是反覆的練勻實踐，持之以恆，要有活到老、學到老、練到老、終身學習的思想。

　練習太極劍的技巧

　　1、拳是基礎

　古人云：“拳成兵易就”，就是說拳術得到真理，練習達到一定的高度，再修煉兵器就容易達到爐火純青啦!所以修煉太極拳攻防之道，六合相統，內外合一，周身渾圓一體是演練太極劍的基礎!

　2、掌握基本劍法，勤加練習

　練習太極劍首先要知道太極劍的劈、崩，點、撩、斬、雲、抹、掃、截掛、刺等基本劍法，明白各個基本劍法的技術特點，不同劍法的不同風格，不同劍法的握把，單個練習，逐一掌握，然後練習幾個基本劍法組合。

　　3、身劍合一，劍神合一

　　透過長期的練習與反思,達到劍隨身運，身隨劍走，“身為四肢之主”，劍就是手臂的加長，身之運轉，力達劍尖(或劍之某部位)，太極劍外在表現手、眼、身法、步，與內在精、氣、神做到相統一，人之意念所想，是劍所達之向，做到身劍合一，劍神合一。

　　4、劍法特點結合拳之身法

　　每種器械都有自己的特點，不能突出其特點，就難以達到器械的高層次：每個門派的器械，又有每個門派的特色，所以必須結合本門派的拳術身法，來練習本門的器械。所以太極劍必須結合太極拳的特點來練習，太極拳講究內外合一，以腰為主宰，一動周身動，周身渾圓一體，上下相隨，劍之特色結合太極拳身法，來練習太極劍。

　　太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值。總的來說，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段！

太極劍的速度要比太極拳快些，但是在初學太極劍的時候寧慢勿快，動作慢下來姿勢容易正確。太極拳和太極劍都有抑揚頓挫的特點，不論太極劍的分支流派如何，在總的外觀上都要做到節節貫穿，綿綿不斷，柔和順暢，宛如一氣呵成。所以應該似頓非頓，有明確的落點，而無強拗斷離的痕跡。變式圓活，剛柔內含，執行應付裕如。

學習劍術套路，要先求姿勢正確，慢慢的動作熟練後，再進一步分析研究其中劍法的作用，逐步摸索和掌握用勁的規律。當然，真正要做到動作嫻熟，那還得輔以劍術競技活動。但如果只是想單純的鍛鍊身體，練習套路積功日久，也可以在演練中達到動靜相生，剛柔互濟，姿勢優美。

練習太極劍，如果沒有基礎的話，首先應該端正自己的學習態度，遵守循序漸進的原則。從簡到繁、從簡單到難，一招一式的力求準確，手眼法步和各種劍法都要概念清楚，練習的時候要力求動作規範，一定不要貪多求快。