體育職業運動員每個專案的餐類跟營養搭配都是不一樣的，冰雪類專案的職業運動員就要比一般的奧運專案比如舉重的所需熱量高，若具體到參賽隊員他們的食譜都是由國家體育院校的高階營養師提供的，屬於保密專案。一般人無法得知，但是肯定的是垃圾食品，比如薯片，可樂在國家隊跟隊體育營養師的食譜裡是絕對禁止

下面來看看詹姆斯的食譜：早餐三選一：1. 素菜煎蛋卷加上火雞肉，培根，佐以新鮮水果和薯餅。2. 全麥麵包切片，塗上花生醬或者杏仁奶油醬，配以香蕉，藍莓，希臘藍莓酸奶。3. 全麥鬆餅加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂酸奶做成的奶昔。午餐二選一：1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤雞肉，淋上橄欖油，醋汁。在上面放上切片草莓，蘋果或者桔子，或者直接吃新鮮水果。2. 全麥麵包做成土耳其三明治，新增菠菜，牛油果，西紅柿，黃瓜，豆芽，黃芥末。蔬菜沙拉或者新鮮水果沙拉。晚餐二選一：1. 大份烤三文魚加堅果，蒸熟的蔬菜上澆上橄欖油或香醋汁，鮮榨檸檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉來進行調味。2. 大份雞肉或蝦，搭配軟炸玉米餅和全麥餅，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西紅柿，用智利辣椒調味。頂級希臘酸奶，或者其他低熱量的酸奶。加餐：爆米花（沒錯，就是爆米花，詹姆斯那段時間經常在訓練間隙拿著一桶爆米花吃的不亦樂乎），準備好的水果，蔬果沙拉，純淨水，蔬果汁。

勒布朗在自己的社交網路上也經常分享減肥餐，如何吃得飽，保證訓練所需的營養，還要減重絕對是門學問。勒布朗曾發過一大盤雞肉沙拉的照片，裡面含有芒果、草莓和綠葉菜，雞肉的做法也很簡單，絕對不能經過油炸，而是烤箱烤熟。在長達七年的時間裡，詹姆斯都沒有吃任何豬肉，其中三年沒有吃任何紅肉。比起波爾津吉斯來說，詹姆斯要吃的更多，營養結構也更加合適。難怪在如今30歲的時候，競技狀態和身體狀態都保持的這麼好。