幫助要看什麼事情，如果是我們可以做到的下次可以試著去改變，就不會感覺不好，如果我們做不到的，那就理所應當的不用想了

首先我個人感覺幫助別人是一個量力而行的事情，需要根據自己的能力來決定，如果自己有能力去幫助別人可以伸出自己的援助之手，哪怕錯過一次幫助別人，可以去幫助下一個人，不可能每個人都可以幫助到的

拒絕幫助別人後，多少會有點負罪感。但既然你選擇了拒絕幫助，必定有你的理由。兩個人什麼樣的關係，什麼樣的性格，決定了能幫什麼樣的忙。在對自身利益有損害的情況下，我覺得沒必要超關係幫忙。假如確實因為沒幫助別人而有負罪感，那說明你們的關係對應的這個忙其實你是可以幫的，但沒幫。單純的減少負罪感的話，應該從你以什麼樣的理由回絕對方方面解決。還有一種辦法就是幫一部分，不全幫。比如，向你借兩萬塊錢，你說本身經濟有困難，現在只能五千給你。具體的事情可以具體斟酌，作為被請求幫忙的人，我們能幫就幫，作為請求幫忙的人，也不要不看關係隨便開口請別人幫忙。人情往來，有往有來才能長久。

首先，因為拒絕別人，感覺不好意思，有負罪感，證明你是一個特別善良之人。否則，換作把拒絕試為理所當然的人，他就不可能有負罪感。

幫不幫人是分情況的:

1.朋友間力所能及的忙是必須的。人際關係是相互的，如果我們不捨得付出，當我們遇到困難時，朋友就不會想到要幫助你。

2.幫忙的前提是不影響自己生活的為前提。譬如有人借錢，明明人家需要借的錢超出你的能力範圍，如果硬著頭皮答應，那就是死要面子活受罪。

3.這個人值得你幫。同樣以借錢為例，這個人沒有信譽，有太多借錢不還的前科，那你值錢給他，也只能打水漂。

4.幫忙要講究策略，最好不要讓無條件滿足。這並非說我們要有所保留，而是人性的劣根性如此，所謂“升米恩，鬥米仇”正是這個道理，付出要適可而止。

5.拒絕是種能力，別讓不好意思害了你。最後這一點算是對提問者最直接的迴應，生活中，千萬別讓不好意思害了自己，面對一些如前面所說的很多情況，該說“不”的時候，要勇敢說“不”，畢竟不能為了討好別人，而虧待自己不？