對孩子和孕產婦來講，一生病就很麻煩，要少生病不生病，關鍵是免疫力好不好，免疫力好，有害細菌和病毒就活不了。乳鐵蛋白對提高免疫力是最有效的，人體內免疫力就是靠乳鐵蛋白，這是全世界公認的，網上一查就知道，關鍵是要買到質量可靠的乳鐵蛋白，像邁康立牌的，純度比較高，適合小孩，容易吸收。

感冒後，孩子的胃口還沒有好起來，不能立刻大魚大肉的補。中醫有句話，虛不受補。

感冒好了，咳嗽依然還在，如果馬上恢復之前的飲食，極有可能出現消化不良，積食，而反反覆覆咳嗽，發燒，還會內傷咳嗽。

多喝溫開水，多吃水果蔬菜！

給予營養豐富、容易消化的清淡食物。飲食宜清淡，易消化、富有營養的食物，鼓勵多飲水，忌辛辣刺激、過鹹、過甜、油膩食物。

選對食療方很重要。

l 風熱感冒咳嗽食食療方：

l 蒸白梨蜂蜜，

l 治久咳咽乾

l 羅漢果柿餅湯，清肺熱

l 金銀花、桑葉、菊花、

l 白蘿蔔、銀耳、

l 百合、梨、

l

l 孩子受寒咳嗽的第一階段（剛受寒階段），別用百合和川貝

l 1、嗓子剛開始痛，先用艾草熬水泡腳，可以去火，同時注意排汗；2、吃清熱解毒類藥物，如果比較重可以按照中成藥的說明加倍使用；3、多喝白開水。

l 冰糖燉雪梨清熱化痰（梨削皮去核切小加上川貝母的粉加冰糖再加一點點水蒸熟）

l 香菜水發汗

l 玉米鬚桔皮煮水當茶喝止咳化痰

l 肺熱嚴重咳嗽用羅漢果加三個柿餅，冰糖30克煮水喝對痰多火重效果很好

l 潤肺止咳的食物有：甘蔗汁，無花果，百合（百合粉衝糊加蜂蜜可清心清肺安神治久咳）

我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫院臨床工作，做母嬰營養、兒童健康管理10來年，在此期間也出版了12本書。也是《營養專家教你輕鬆育兒》的作者，同時也服務了3萬多媽媽和孩子，讓她們獲得了健康。花了7年時間孕育出來的營養育兒經，凝聚了無數寶寶的經驗，也跟大家一樣，也是6歲孩子的媽媽，孩子在6年期間，用於醫療的費用，包括檢查，不超過500元。才讓我放下了擔憂和焦慮，也希望把自己如何用營養呵護、兒童健康管理、非藥物療法的經驗分享給大家，讓大家都受益，做到科學輕鬆育兒，本來帶孩子，陪伴孩子健康成長，應該是一件很快樂、幸福的事情。