最好喝點純牛奶或者酸奶，補充身體內鈣質，蛋白質才能夠促進長高，喝牛奶的時間也需要注意。特別不能夠空腹喝牛奶，這樣對於消化能力和腸胃功能是有很大影響的，嚴重的是會導致腸胃炎，所以多喝點純牛奶。要注意牛奶的保質期，牛奶開口之後一週內需要注意喝完，之後需要冷藏，高中生多喝點牛奶對身體有幫助，之後再配合一些運動，能夠有效促進身體長高。

以前我讀高中的時候喝的伊利學生奶，是學校特供的，只有學校才有賣！

其次也可以去超市買一箱裝的液體奶，也可以買奶粉來衝，我以前是夏天喝液體奶，天氣冷的時候買奶粉衝調，這樣喝起來也不會傷胃

現在奶粉的品牌挺多的，伊利，蒙牛，雀巢都有專門的學生奶粉，都還挺不錯的

酸奶好!

一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收；

二是酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效；

三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用；

四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素；

五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

六是一般來說，無論是手術後，還是急性、慢性病癒後的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死，造成菌群失調。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。所以大病初癒者多喝酸奶，對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此，對於久病初愈的人來說也是最需要的。

酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：

1.維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.透過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4.透過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。

5.透過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

牛奶營養價值：

1、酸奶

2、純牛奶、高鈣奶

3、早餐奶、核桃味牛奶

4、酸酸乳

以上牛奶用生牛乳作原料的基本是前兩個酸奶跟純牛奶！

我個人建議喝酸奶跟純牛奶，需要更詳細的需要看配料表

最好是選擇放心的品牌牛奶，可以酸奶（益生菌）與純牛奶交替喝，營養豐富易吸收，以可以增加腸道有益菌群。健康營養

如果身體條件允許，對於純牛奶也能耐受，建議喝鮮奶，晚上喝的話也有利於睡眠。如果腸胃不好，有便秘，喝些酸奶還是可以調節的。其實不用一直依賴某種，喝膩了，都是可以調換的，搭配著來，像早上喝酸奶，晚上喝純奶。

最好喝點純牛奶或者酸奶，補充身體內鈣質，蛋白質才能夠促進長高，

喝牛奶的時間也需要注意 ，特別不能夠空腹喝牛奶，這樣對於消化能力和腸胃功能是有很大影響的，嚴重的是會導致腸胃炎

所以多喝點純牛奶。要注意牛奶的保質期，牛奶開口後儘量一天內喝完

高中生多喝點牛奶對身體有幫助，之後再配合一些運動，能夠有效促進身體長高。

再說空腹和牛奶 而不宜空腹喝牛奶的理由是:一來，經過一夜的消化之後，人體腹內空空，急需補充能量物質。這種情況下，如果喝了牛奶，牛奶中的蛋白質營養物質會直接變成能量，不能用來合成人體組織，因而造成蛋白質資源的浪費。

空腹喝牛奶也不利於健康，過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，因此營養不但不易被腸胃吸收，反而容易嚴重導致消化不良和腹瀉。因此，在喝牛奶之前，應該吃一些東西填填肚子，以免浪費以及損傷腸胃。

現在市面上的奶五花八門，純奶、酸奶、優酸乳、乳酸菌、奶茶等還有專門針對學生的成長奶粉高鈣奶粉，我覺得最好的奶就是純奶和奶粉，其次就是儘量選一些大的品牌，品質有保證，孩子喝著放心。

牛奶妙用多，不過對於中小學生而言，當然是喝進身體才最佳。但是牛奶不是你想怎麼喝就怎麼喝地，是要講究新鮮營養的，特別適合孩子們的嘉盛鮮牛奶，是個不錯的選擇哦～

都說多喝牛奶能長高，特別是在兒童、青少年長身體時期，喝鮮牛奶補充鈣質及營養，能幫助孩子健康長高。據說，日本政府給中小學生每天供應1袋奶，所以日本人一代比一代高。現在開始喝鮮奶吧，我們也可以鶴立雞群！

牛奶什麼時候喝最好呢？是睡覺前，特別是對於長個子時期的中小學生，因為孩子長個子不在白天而在夜間，夜間入睡1小時後，生長激素開始分泌，4小時後分泌最多，所以說睡前來杯鮮牛奶，不但促進孩子生長，還可以增強抵抗力哦！還等什麼呢，趕快訂製自己的嘉盛專屬鮮牛奶吧！