漫漫長夜睡不著，如果找人聊天。會影響別人睡覺，況且，基本上別人還不會理你。反正睡不著嘛，就自己充充電吧，學習一下自己該學習的東西。

其實晚上睡不著很有可能是白天睡多了，其實就是經常熬夜造成的影響，生物鐘被顛倒，所以要想改變，就堅持早睡早起一段時間，就會有很明顯的變化

失眠是一種病，不知道你失眠的原因是什麼。如果就是單純的失眠，可以透過中藥調理，配合調整自己的生活習慣，早睡早起，適當運動，健康飲食，慢慢的就會好起來。如果就是偶爾的一兩晚睡不著，那是很正常的，不要太在意，睡覺前讓自己的身心放鬆，不要胡思亂想，實在睡不著也不要強睡，可以看會書，讓自己的精神放鬆安靜下來，等有睏意了再躺下睡。

失眠也可能是暫時的生活壓力大或者遇到了挫折或者對未來感到迷茫不知所措，讓自己心煩意亂無法入眠。如果是這樣就要從調節心裡狀態開始，放下壓力放下負擔，輕裝前行，保持樂觀積極向上的生活態度。沒有哪個人的一生都是一帆風順的，暫時的困境影響不了我們光明的未來，打起精神，努力的過好明天。

不管是那種原因，失眠都得引起我們的重視。暫時的失眠有可能發展成頑固性的失眠，造成植物神經失調，影響工作學習，更重要的影響健康，所以請你結合自己的實際情況，採取相應的方法，讓自己擁有一個好睡眠。

晚上睡不著是因為思慮過多，大腦皮層一直處於興奮中。

這時候你要讓自己的思維跳出當時的狀態，找到能讓自己平靜的事，或能吸引你注意力的聲音，比如，聽輕音樂，聽相聲，聽故事。這時閉上眼睛，調整舒服的睡姿，輕鬆呼吸，全神貫注的去聽，慢慢的你就有睏意會睡著了！

積極鍛練身體，選一種適合自己的運動，比如散步

睡不著有很多原因，只要找到根原，失眠對症就可以了，比如:老年人睡眠時間越來越縮短很正常，所以我要告訴老年人千萬不要依賴安眠藥，正常年齡都有睡眠時間表格，老年人晚上泡泡腳，晚上能睡多久就睡多久，晚上睡覺不夠的，白天補覺。

這個問題是我提出來，卻又有網友邀我回答，既然邀請，我談下我的觀點。晚上睡不著，可能是身體原因，身體有病，被病折磨，睡不著。其二，生活壓力大，輾轉反側，也會失眠，久而久之，無病也會疾病纏身。其三，有鬱抑症，晚上睡不著，白天無精打彩。其四，寫作者，晚上寫作，或者躺在床上滿腦是構思的小說情節。必須對症下藥，因病源而治。身體方健康。

只要你沒病，另一個原因是你壓力山大。如果你沒有這種情況，那就是你太清閒，沒事幹，整天忙碌不停，怎麼會失眠？

長期失眠是大腦由長期慣性緊張變成持續興奮。全身各種症狀都只是大腦持續興奮的連鎖反應。想要根治，先要讓大腦放鬆下來，否則一切方法都治標不治本。反反覆覆。

1.把《心經》（很短的），記心裡，每天晚上睡覺前45分鐘內不要玩手機不要幹其他事，只念《心經》。困了就躺，醒了就唸，困了就睡，醒了念。（越痛苦、空虛、恐懼、無奈、困惑、沮喪，越念）

2.網上自學太極拳24式，每早3遍。

（或5步拳用太極節奏慢練10遍）

1個月可明顯見效。堅持即可斷根。

怎麼會呢？養個貓咪，跟貓睡，一會兒就睡著了。

戶外。到大山裡走二十公里以上，大聲喊、出透汗，回家洗個熱水澡，你試試能不能睡著。

漫漫長夜睡不著，你可以出牆來呀，哈哈。

直接起來看電視，不到2分鐘就坐著睡著了。

我也是啊，這段時間經常失眠，明明眼睛好睏了，可怎麼也睡不著，也不知道怎麼可以解決這個失眠的毛病。

看書寫日記，四年了，從丈夫走後，公公腦梗癱瘓我想誰都沒有時間睡