煙傷肺，酒傷肝。日常生活中由於某些原因，很多人離不開菸酒。長期喝酒或是飲酒過量，都會傷害我們的肝臟，有資料顯示，每天飲酒80~150g，連續五年可造成肝損害，每天飲白酒160g以上，十年就可造成肝硬化。這主要是酒中的乙醇所導致的，乙醇在肝細胞內被乙醇脫氫酶轉化成乙醛，乙醛被線粒體乙醛脫氫酶轉化成乙酸。乙醇對肝臟損害主要是乙醇本身和乙醛的作用，這些因素可造成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。長期過量飲酒，對我們的肝臟是非常不利的。

經常喝酒的人，身體沒有這4種“表現”，恭喜你，肝臟還算健康！

1、酒量下降

經常聽見有人這樣說，“酒量不好？沒事，經常喝、多喝點，酒量自然就好了”!事實上呢？有些人喝著喝著確實變得“能喝酒了”；而有些人，平時酒量很大，可是突然間變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！

2、尿液顏色變深

正常情況下，尿液是淡黃色的。如果肝臟不好，肝功能不能正常發揮，代謝膽紅素的能力下降，尿液是膽紅素的水平顯著提高，尿液就會變成深黃色。當然，上火或者服用了維生素B，都可能會引起尿黃。如果排除了這兩種情況，長期出現尿黃，就可能是肝臟出問題了。

3、不明原因腹瀉

酒精入肝後，對肝臟細胞進行著肆虐的毒害它不僅影響肝細胞對脂肪的代謝和分解還可以使脂肪囤積發展成為脂肪肝。因為脂肪代謝出現障礙而引起消化不良，所以有長期不明原因腹瀉症狀的要注意去醫院檢查一下肝臟。

4、牙齦出血

牙齦出血是一種常見的現象，很多人見怪不怪，認為是牙齦上火了，其實，如果長期牙齦出血得不到緩解，很可能是肝臟功能下降了。因為肝臟有產生凝血因子的功能，肝臟功能下降，就容易引起牙齦出血。

那麼，在日常生活中，如何來養肝護肝呢？

1、補硒

硒是重要的“護肝因子”，適當補硒可增強肝臟抵抗力，提高肝臟抗氧化、釋毒、抗毒能力，預防肝纖維化，甚至肝癌的發生。紫陽硒谷的蒿坪毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。以茶補硒，由古至今甚為流傳。

2、常喝蜂蜜

蜂蜜被稱為肝臟的“守護神”，它含有豐富的葡萄糖和果糖，能增強肝臟的解毒功能，提高肝細胞的再生、修復能力，有增強肝臟功能的作用。經常喝蜂蜜可以輔助治療各種慢性肝病。喝蜂蜜的最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。

3、透過睡眠養肝

根據中醫傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代醫學理論來看，晚上10點至凌晨2點為身體的“排毒美容”時間，如果這段時間熬夜不睡覺，容易引起面板粗糙、易疲勞、倦怠、口苦咽乾、暴躁易怒，從而影響肝功能。