血壓，是血管內血液對血管壁的側壓力。
人體的收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，即可確診為高血壓。
高血壓是一種常見的慢性疾病，資料顯示，我國高血壓患者已經高達3.3億，與1991年相比，患病率上升40%。
高血壓本身不可怕，主要會誘發一系列的心腦血管疾病。
1：頭暈頭痛，也伴有噁心，嘔吐；
2：視力模糊，眼前出現一次性黑朦，面部組織僵硬；
3：莫名的流鼻血，吐字不清，出現言語障礙；
4：手指麻木，或是單側肢體無力；
5：失眠、睡眠不踏實、易驚醒；
6：哈欠不斷，睡覺一側流口水，吹不成口哨等。
1、油炸食物
油炸食物如炸雞、漢堡等，大多含有大量的油脂，過量食用會導致血液中甘油三酯等含量超標。
食用油經過反覆的高溫加熱，反式脂肪酸增加，會對血管產生強烈刺激，引發脂質沉澱，動脈硬化加速，血壓升高。
2、蛋黃
蛋黃等高膽固醇食物，長期大量攝入會導致血液中壞膽固醇，即低密度脂蛋白膽固醇含量升高。
這些物質會導致血脂粘稠，心臟為了保證充足的血液供應，只能火力全開，結果血壓升高。而且，壞膽固醇還會加速動脈斑塊形成，增加心梗、腦梗等多種疾病的發作機率。
3、蟹黃
蟹黃等高膽固醇食物，會使血液中"壞膽固醇"也就是低密度脂蛋白膽固醇水平升高，增加血液的粘稠度。這時心臟會為了保證體內的血液供應，只好"加大馬力"，最終升高血壓水平。若長期攝入大量的高膽固醇食物，還會加速動脈粥樣硬化形成，增加心腦血管意外的發生機率。
1、白肉
白肉，指肥肉，是一種脂肪含量非常高的肉類，攝入過多，身體無法消耗掉就會直接堆積在體內。長期如此，會導致肥胖，甚至會誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。血壓高者，若吃太多的白肉會進一步導致病情的惡化，會促使血液粘稠度增加，血液流速減慢，對血管傷害更大。
2、白酒
勁酒雖好，但不可貪杯。酒精一方面會刺激血管壁損傷，血管有自我修復的功能，在修復的過程中漸漸硬化，動脈硬化加重，控制血壓的能力減弱，影響血液的正常流通。另一方面，喝酒時交感神經興奮，大腦會產生愉悅感，血壓升高迅速。
1、按時服藥
降血壓是一個長期的抗爭過程，一旦確診，基本上很難徹底治癒。很多患者經常陷入一個誤區：服藥後血壓降了就以為病情痊癒，擅自停藥，結果造成病情反覆，甚至更加惡化。建議，最好謹遵醫囑按時服藥，不可擅自停藥、增減藥量。血壓長期穩定後，也要在醫生指導下合理調整用藥量。
2、補硒
適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以喝點紫陽毛尖。紫陽毛尖因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。堅持每天飲用紫陽毛尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。
3、適當運動
適當運動有助於身體健康。建議以小量、中等量的有氧運動、容易堅持為主要原則，以運動後不大喘氣為宜。如散步、慢跑、騎腳踏車、打太極拳等，長期堅持下去，能降低交感神經縮血管神經的興奮度，使肌肉中的毛細血管擴張，達到降低血壓的作用。建議，每週運動3~5次，每次15~45分鐘。
4、保持情緒平穩
人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升。如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。現代人工作壓力較大，要學會釋放心中不快的方法，勞逸結合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放鬆緊張情緒，有效預防高血壓。
血壓，是血管內血液對血管壁的側壓力。
人體的收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，即可確診為高血壓。
高血壓是一種常見的慢性疾病，資料顯示，我國高血壓患者已經高達3.3億，與1991年相比，患病率上升40%。
高血壓本身不可怕，主要會誘發一系列的心腦血管疾病。
血壓高的人，身體會出現6種表現，若沒有，血壓控制的還不錯！1：頭暈頭痛，也伴有噁心，嘔吐；
2：視力模糊，眼前出現一次性黑朦，面部組織僵硬；
3：莫名的流鼻血，吐字不清，出現言語障礙；
4：手指麻木，或是單側肢體無力；
5：失眠、睡眠不踏實、易驚醒；
6：哈欠不斷，睡覺一側流口水，吹不成口哨等。
血壓高的人，謹記：少吃"3黃”1、油炸食物
油炸食物如炸雞、漢堡等，大多含有大量的油脂，過量食用會導致血液中甘油三酯等含量超標。
食用油經過反覆的高溫加熱，反式脂肪酸增加，會對血管產生強烈刺激，引發脂質沉澱，動脈硬化加速，血壓升高。
2、蛋黃
蛋黃等高膽固醇食物，長期大量攝入會導致血液中壞膽固醇，即低密度脂蛋白膽固醇含量升高。
這些物質會導致血脂粘稠，心臟為了保證充足的血液供應，只能火力全開，結果血壓升高。而且，壞膽固醇還會加速動脈斑塊形成，增加心梗、腦梗等多種疾病的發作機率。
3、蟹黃
蟹黃等高膽固醇食物，會使血液中"壞膽固醇"也就是低密度脂蛋白膽固醇水平升高，增加血液的粘稠度。這時心臟會為了保證體內的血液供應，只好"加大馬力"，最終升高血壓水平。若長期攝入大量的高膽固醇食物，還會加速動脈粥樣硬化形成，增加心腦血管意外的發生機率。
血壓高的人，謹記：少吃"2白"1、白肉
白肉，指肥肉，是一種脂肪含量非常高的肉類，攝入過多，身體無法消耗掉就會直接堆積在體內。長期如此，會導致肥胖，甚至會誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。血壓高者，若吃太多的白肉會進一步導致病情的惡化，會促使血液粘稠度增加，血液流速減慢，對血管傷害更大。
2、白酒
勁酒雖好，但不可貪杯。酒精一方面會刺激血管壁損傷，血管有自我修復的功能，在修復的過程中漸漸硬化，動脈硬化加重，控制血壓的能力減弱，影響血液的正常流通。另一方面，喝酒時交感神經興奮，大腦會產生愉悅感，血壓升高迅速。
血壓高的人，多做4事，血壓穩如泰山！1、按時服藥
降血壓是一個長期的抗爭過程，一旦確診，基本上很難徹底治癒。很多患者經常陷入一個誤區：服藥後血壓降了就以為病情痊癒，擅自停藥，結果造成病情反覆，甚至更加惡化。建議，最好謹遵醫囑按時服藥，不可擅自停藥、增減藥量。血壓長期穩定後，也要在醫生指導下合理調整用藥量。
2、補硒
適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以喝點紫陽毛尖。紫陽毛尖因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。堅持每天飲用紫陽毛尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。
3、適當運動
適當運動有助於身體健康。建議以小量、中等量的有氧運動、容易堅持為主要原則，以運動後不大喘氣為宜。如散步、慢跑、騎腳踏車、打太極拳等，長期堅持下去，能降低交感神經縮血管神經的興奮度，使肌肉中的毛細血管擴張，達到降低血壓的作用。建議，每週運動3~5次，每次15~45分鐘。
4、保持情緒平穩
人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升。如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。現代人工作壓力較大，要學會釋放心中不快的方法，勞逸結合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放鬆緊張情緒，有效預防高血壓。