這個答案不一，一般建議運動後先放鬆、再衝澡，一舉多得。

在競技體育領域，運動後冷水浸泡很常見。從物理治療角度來說，這可以幫助運動員縮短恢復時間、緩解肌肉疼痛、縮短回到比賽或者大強度訓練之間的間隔時間。比如國家競走隊，在東北冬訓期間，結束30公里訓練後直接跳進冰冷的江水中，待到完全受不了了再爬上來。國足同樣比如半場休息和全場結束後會直接讓隊員進冷水池浸泡，肌肉收縮，幫助乳酸進入血液快速代謝。下圖則是美國國家隊的冷水浸泡工具。

人在運動時，心率及呼吸加快，血液迴圈加速，當運動停止後一段時間，才會漸漸趨於平穩。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和面板的血管擴張，使流向肌肉和面板的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。

與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

對於中老年人或慢性病患者，比如患有高血壓或冠心病，就很危險，很可能誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。

其實，所有的運動結束後，都應該做的一件事是整理放鬆——通常以拉伸、筋膜放鬆等形式為主。

運動後的拉伸能夠幫助身體排出乳酸，促進恢復，有助於保持肌肉的彈性、延伸性，提高運動表現，還能夠緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆，從而提高身體的協調性，能擴大身體的運動範圍，能防止肌肉扭傷，有助於保持身體柔韌度，能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

運動結束後，拿出10-20分鐘時間進行拉伸、泡沫軸放鬆等，即加強了健身效果，促進了恢復，還讓身體落落汗，血流速度和心率恢復平穩。然後再去沖澡時，柔和緩慢放鬆的肢體動作，加上熱水、冷水對面板的沖洗刺激，可以視作進一步放鬆整理，真是一舉多得。

運動完多長時間洗澡比較好？這個問題問的比較好，很多人都不會在意運動完什麼時間洗澡，大多數人都可以是隨心所欲想洗就洗，其實要想對身體好，這個洗澡時間還是有講究的。

在劇烈運動或長時間運動後，都會有大量的汗水排出體外，這時全身的毛細血管都是開啟的，如果馬上洗澡，外面的水氣、寒氣都容易透過毛細血管反侵入進體內，重者馬上感冒。長時間這樣體內的溼氣寒氣就會加重。

很多年輕男女在一翻激情過後，全身大汗淋漓，覺得不舒服馬上就到浴室裡來個鴛鴦浴，還可以再來一個刺激的。這樣對身體是有很大的損傷的，不要為一時的快活傷了身體，道理和上一條是一樣的。

其實只要在運動後把身上的汗先擦乾，休息一會，運動量大的可能休息半個小時，運動量不大的休息十幾分鍾也可以，根據自己的情況，讓身體涼爽下來，就可以去洗澡了。如果你是做的練功運動，最好不要泡澡，可以抹澡。