研究顯示，戶外跑步更易受到風的阻力，會消耗更多的能量。

意外事故

1.戶外跑步的環境更加複雜，發生意外事故的機率會更高，有些極端事件，有時候發生交通事故造成傷亡。

2.跑步機由於在固定的室內，不會有這些危險因素，因此更安全。

3.室外空氣質量不好時，跑步機則無疑是最好的選擇了。

運動損傷

在戶外跑步，由於路面高低不平，這種持續不斷的變化不僅能夠增加韌帶的力量，還能啟用更多的肌肉群，增強平衡感。因此，戶外跑相對來說，肌肉、韌帶、關節的受壓情況更均衡，關節損傷度會更小些。

心理感受

戶外跑步，親近大自然的感受，肯定遠優於室內封閉空間。在自然環境中運動讓人更有活力和積極性，更易消除緊張、困惑和壓抑的情緒。戶外的太陽光，也能促進體內維生素D的合成，對骨骼和健康有益。

室內跑步的優勢在於，不論是什麼天氣，都可以鍛鍊。尤其是天氣狀況惡劣的時候，跑步機更是有著得天獨厚的優勢。跑步過程中還可以看看心愛的劇集、綜藝節目，感覺過程也不會那麼枯燥。

我個人更傾向於戶外活動，具體結合自身情況說一下，戶外運動優點比較多，簡單說幾點

1.經常運動可以磨練人的意志，鍛鍊人的品質，這一點最難的，建議大家可以嘗試長跑活動。

2.經常跑步的人可以增大我們的心肺功能，這一點很重要。

3.戶外運動還可以增加我們關節的柔韌性，增加肌肉耐力，增強我們體質

4.戶外運動的人有個很顯著的特點，就是平時很少生病，這是因為我們的免疫力較普通人比較高

5.戶外跑步還可以增加血液迴圈，使我們心情更加愉悅，延緩衰老

6.戶外跑步可以使我們的肌體健康，有利於更好的進行睡眠，改善我們的睡眠質量。

跑步該如何選擇，這個其實就是看個人喜好了！

我跑步的時候比較喜歡戶外跑，為什麼？

首先，在戶外跑，天高地闊，就有點天地任我行的感覺！跑起來也爽，不會悶！

其次，在戶外跑可以看風景啊，不管是人也好，花花草草也好，還是大山、海洋，每一個路段就有不一樣的風景，跑起來也不會覺得單調。

再者，在戶外跑，你的速度完全由你控制，你想快就快，想慢就慢，想邊走邊跑也行，一切隨你的心！如果是在跑步機上跑的話，速度一直是以跑步機為主導，一旦體力跟不上了，就很容易出事。

還有，戶外跑膝蓋比較不會受傷！因為在戶外，你跑的路面是起起伏伏的，這樣對腿上的一些不同肌肉都能夠得到不一樣的鍛鍊。

最後，在戶外跑，可以呼吸更新鮮的空氣啊！在跑步機上跑，面對的環境是一樣的，而且還是在一個小屋子裡面跑，跑久了難免會感覺厭煩。

不過，如果是遇到下雨天的話，偶爾可以選擇在跑步機上跑一跑！