溫白開水，喝200ml合適，因為馬上要吃早飯了，多喝水會沖淡胃液，影響消化！

及時喝水的習慣很重要！不要等口渴了才喝水，因為神經系統反應不夠靈敏雖然體內缺水但是並無口渴的感覺養成定時飲水的習慣很重要！！！

以溫開水為宜，每天早上一杯水有益於健康長壽！！！

餐前餐後不能多喝水以免沖淡胃液影響消化！！！

早上起床後喝多少溫開水好呢？早上起床的一杯水非常重要，因為人體在睡眠的過程中透過呼吸和汗液會消耗很多水分，而血液也隨之會變的濃稠，易增加心腦血管疾病，因此早上的水十分的重要，通常早上兩杯水最好，每一杯水200ml，一共400ml的水分兩次喝。最好小口慢喝，這樣儘可能減少腎臟的負擔，並且水溫最好在20-50度，這個時候的水溫的密度／張力和生物活性最接近人體的血液和細胞液，這樣身體補水的效果最好，早上喝的水可以的白開水也可以是淡茶水。

早上喝水也有助於我們的腸道的排便，很多人認為只有大口的喝水，才能沖刷掉腸道中的垃圾，但是大口喝水易造成腎臟的負擔，所以提倡喝水還是要小口慢喝，腸道中的水分並不是單靠早上喝水，而是每天要充足飲水，腸道中的毒素要更好的排出，需要腸道的蠕動，飲水只是其中的一個促進作用，運動和肉脯也能起到很好的作用。

除以上的方法，腸道更好的健康也需要腸道中有平衡的菌群，要想促進腸道有益菌的比例，需要增加膳食纖維的攝入，也就是多吃水菜，每天吃水果，增加粗糧的攝入，另外還可以單獨補充一些益生元，也能夠促進腸道有益菌的生長和繁殖，這樣更有助於腸道多健康。