你是否經歷因為夜尿，不得不從被窩中爬起來上廁所，是否經歷過一晚起夜好幾次，就為了上廁所？一晚上好幾次廁所，這是不是病呢？夜尿的原因是什麼？應該如何處理？這和“腎”有什麼樣的關係呢？

其實偶爾夜尿，本來是一個正常的現象，但是夜尿次數過多時就需要注意了，這可能暗示這你的身體也許出現了一些問題，而且多次起夜還會影響睡眠質量，甚至會帶來一系列生理心理問題。

根據國際尿控協會（ICS）的定義，夜尿症是指夜間不得不醒來排尿，不包括入睡前最後一次和晨起後第一次排尿。流行病學調查把每晚夜尿≥2次定義為夜尿多。正常的起夜次數為0~2次，一般來講，夜尿次數3次及以上的就屬於夜尿多。

引起夜尿增多的原因有很多，生理性的如睡前喝水過多、或喝茶及刺激性飲料，這是一種正常的生理現象。病理性的原因比較複雜，常見的有前列腺疾病、腎臟疾病、泌尿繫結石以及身體合併其它疾病，譬如糖尿病等。

對於老年男性來說，良性前列腺增生問題是其夜尿增多的第一“殺手”，不僅會引起夜尿多，還會造成排尿困難、尿線變細、甚至尿瀦留或尿失禁等。而晚上起夜過多，還會帶來健康隱患。如血壓不穩定者，夜間血壓低，加上起床後容易體位性低血壓，容易造成頭暈、跌倒等。天冷時頻繁起夜還會容易造成著涼感冒。

《黃帝內經·水熱穴論篇第六十一》謂：“腎者，胃之關也，關門不利，故聚水而從其類也。”又有“腎者……而生水液也。”此處“腎”是指中醫學的腎，而不是解剖學中的腎臟。在中醫上來講，腎主水，主司和調節全身津液代謝。且腎與膀胱相表裡，腎陽虛衰，腎氣蒸騰氣化作用減弱，則膀胱氣化不利、開合失司，表現為多尿甚至尿失禁。

夜間陰盛陽衰，陽氣更加虛弱，故而夜尿多。因為老年人腎臟虛損者更多，故老年人夜尿更為常見。所以，當你夜尿多時，可能是腎在“哀嚎”，提醒你應及時採取治療及保養等方法。

1、飲食補腎

中醫認為黑色食物有補腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增強體質，第二能預防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品。“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。

黑米：可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。

黑豆：又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。

蕪菁：富含有機活性鹼，能快速的調節體液的酸漿平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

《大醫典》記載了一個食療強腎氣的食療方——蕪菁雜糧粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養腎食材，製作成蕪菁雜糧粉，每天堅持護腎效果加倍。

2、睡前少喝水

平時晚餐時應注意少吃稀粥、湯、水果，適當控制食鹽的攝入量，晚餐後少飲水，不喝濃茶、咖啡等飲料，可有助於減少夜尿。睡前不要看劇情激烈的影視劇，因精神高度緊張也會導致入睡困難，膀胱稍有尿意就會起夜。

3、鍛鍊尿道

由於尿道肌肉鬆弛導致夜尿增多的老年人，可有意識地鍛鍊尿道括約肌、提肛肌的收縮功能，即練習憋尿、收縮提肛的動作，每天在看電視時，或睡覺前躺在床上做20~30次，每天2~3次，堅持日久必有好處。這樣既可以改善肌肉的收縮功能，也有助於減少夜尿。

4、穴位按摩

穴位按摩、艾灸等外治法也對夜尿多有一定輔助治療效果，睡前可按摩或艾灸湧泉穴（蜷足時足前部凹陷處）、足三里（外膝眼下約四橫指處）、關元（臍下四橫指處）等穴，往往會有意想不到的效果。