這要怎麼說呢？武以氣為基，所以練武必先練氣。一說到練氣，咱們這些俗人也只能自認是門外漢！以某個人淺見：天下剛猛之武功，無論南拳北腿，八卦八極，還是少林詠春。所鑄之氣皆在丹田，是謂古人開始練功，第一式便是氣貫丹田。然後各家武藝不同，出招也自不同起來。也因此故，人皆以：天下武功出少林。因為氣之根本是相同的，

但世上事有陽必有陰，有正必有反，有氣貫丹田的武功，便會有人反之研究出氣散四體的武功，我們所熟知比較玄幻的，就是任我行的吸星大法！起勢就是，真氣散於四體，逐漸化之至無，然後吸取別人的真氣。這就有點莫名其妙了，反正武俠小說取笑而己，根本不足當真。不過，除之之外，世上也當真有氣散四體的武功，一是螳螂拳，二是太極拳。氣煉之高絕，勁道全在手腳，身如浮絮擺柳。擊人排山倒海，人擊如陷棉絮。當真是武之絕者。

可惜世人根本練不到這種地步，也只能以武成舞，希於強身健體罷了。

太極之含胸拔背，小可解之如是，意念盡力散於四肢，胸盡力內收，背盡力上提，肩肘沉墜。身體自然放鬆，手腳貫以勁力。打出如行雲流水，擊物如鐵錘破壁。

世人沒有經過名師指導，又不在深山潛心修煉，大概很難練出氣來。只以此功法，慢慢練吧！反正能強身健體，不失為美事！

含胸拔背。是指習練太極拳時的正確身形中的一部分。這一部分是指肩以下至胯以上，叫身體的中節。

正確的含胸拔背。是肩的位置不動，肩窩放鬆，腹股溝放鬆，身體中間向體後坐移，同時命門以上向上拔，命門以下向下拉，使身體上下成一個弧＂）＂。使身體成為一個弓形。這就是含胸拔的初級階段了。

做到了含胸拔背，命門會開啟，腰脊會變直，腰就鬆了。胯也會鬆了。尾閭會向前吋，臀為溜臀。同時身體成了五弓（上肢，下肢各二弓，身體中節為一弓，共五弓)。

如果再能泛臀，襠就圓了。身體中節橫向會再成一個橫向的弧形，人的身體好似成為一個半球開了。這時真正意義上的含胸拔背才算作到位了。

但容易出現錯誤的做法。把含胸拔背作成扣肩弓背。這是肩設定住，肩向前吋而非中節向後坐移形成了錯誤的身形。命門沒有向後開啟（即松腰），身體沒有以命門為中點上下對拉，而只是弓背。

如果做的對，肚臍和膻中穴與地平線會交到一點。肩窩和腹股溝都是松的。當然腰也是鬆了。胯也鬆了。，，因此，含胸撥背與整個身形的調整是同時完成的。一處對處處都對，一處不對全身也不會完全合度。還是找個師傅指導一下為好。只鍛練一下也就無所謂了。

含胸不是駝背、撥背不是折背、氣永遠是下行，勁兒是隨心而動、不能混淆概念，有時到天壇公園、陶然亭公園、看到一些站樁的練功者、真是讓人哭笑不得，在這裡要先說明、沒有一丁點兒看不起人的想法、只是他們不知道是誰教的方法、羅著這個鍋兒、頭下低著一站半天，怎麼能練對呢、多事上前告訴他這樣練功不對、他比你能說、我以練了十幾年了。所以要告訴大家，如要練功夫一定要拜對師傅。不要瞎練那會添病的。更不要一窩蜂地去練習、拙見。！！！

含胸拔背是太極拳對上體姿勢的基本要求.含胸是與挺胸相對而言的.首先要求胸背和肋間肌肉完全放鬆,兩肩下沉微向前合,使"撐"起來的胸廓"塌"下去.當你長出一口氣後的自然放鬆狀態,便是含胸的最佳姿勢了.

在含胸合肩的同時,你會感到整個背部面板繃得緊緊的,好象拔火罐,又象有人捏著脖領往上提一樣,使你不由自主地直起腰來.這種感覺就叫"拔背"

另外,要做到含胸拔背還必須將胸式呼吸(胸腔擴縮)改為腹式呼吸(胸膈升降),否則,就會出現挺胸和仰身.