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1 # 吳人也罷
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2 # 此情可待成追憶阿
對於這個問題，我可能不會主動來和別人交流，但是也不會拒絕別人的交流！
其實對於自己也是，有時候害怕社交，因為甚至不敢和別人對視，有時恰巧碰上相熟的人都覺得尷尬，不想打招呼，不想（不是不敢）在人多的地方發言……
也曾努力想改變自己，可是一段時間覺得那樣好累啊，並且強迫自己做一件自己不喜歡的事，並不喜歡啊，而自己也不是那樣的人吧！
反倒獨處時我覺得很快樂？讀書，聽音樂，看電影，一個人塗塗抹抹寫寫畫畫，偶爾和熟識的人吃個飯，也覺得不錯。
可有時候又特別喜歡社交，比如和自己要好的三五兩人喝酒暢談，比如面基或透過同學認識其他一些人，這些人，有時候再見面時，突如而來一聲招呼，有些驚奇，但也覺得沒有那麼尷尬了。
時而喜歡孤獨，時而喜歡熱鬧，孤獨又熱烈？可能一個人本來便是矛盾的吧？哈哈，誰知道啊！
但還是些許社恐吧，不喜歡和陌生人講話，倒也不拒絕，喜歡自然而然，而不刻意……
在這裡，有非常喜歡的兩句話，想送給自己也送給你！
認清自己，接納自己，我是我，而不是改變的“我”，而每個人都會發光！
我不再裝模作樣地擁有很多朋友，而是回到了孤單之中，以真正的我開始了獨自的生活。有時我也會因為寂寞而難以忍受空虛的折磨，但我寧願以這樣的方式來維護自己的自尊，也不願以恥辱為代價去換取那種表面的友情。
——餘華《在細雨中呼喊》
我天性不宜交際。在多數場合，我不是覺得對方乏味，就是害怕對方覺得我乏味。可是我既不願忍受對方的乏味，也不願費勁使自己顯得有趣，那都太累了。我獨處時最輕鬆，因為我不覺得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，無需感到不安。
——周國平
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3 # 心理諮詢師曹懷寧
首先，我們需要來澄清一點，真正意義上的“社交恐懼症”絕不是“哎呀我在和人相處時心裡有些忐忑，我有時會不想出去”這麼輕描淡寫。“恐懼症”是一種神經症，是一種已經比較嚴重的心理問題，不僅存在問題的時間會達到幾個月甚至幾年，其泛化程度及對社會功能的影響也是很明顯的。
所謂泛化，就是原本單一的恐懼漸漸擴充套件為多種多樣，比如以前只是恐懼在交際時與人對視，後來逐漸泛化成只要看到人的視線掃過來就臉紅心慌，有人主動打招呼也心驚膽戰。真正患有社交恐懼症的患者，其社會功能會受到嚴重影響，比如我有一個來訪者，就是因為社恐而不敢穿過兩邊都是同事的過道去外面上廁所，她在工位上苦苦輾轉，心理建設了一個下午，卻始終邁不開步，最終等到下班同事離開後，她才哭著出去。
所以，神經症患者內心衝突是非常強烈，精神上是非常痛苦的，但他們的神經症性症狀，即社交恐懼、強迫洗手等，卻只是內心衝突的變形表現。直白點說，他們以為的問題（社交恐懼、強迫洗手）實際上不是真正的問題，只是問題的表象，就像發燒是炎症的表現形式，但卻不是病因。如果我們只是退燒卻不消炎的話，藥效退去後還是會再次發燒。同樣的，如果我們只是針對社交恐懼、強迫洗手等表面症狀去下工夫，卻不去探究分析其內部心理機制，那麼是很難有真正效果的。
所以，真正有了社交恐懼症，卻去強迫自己和別人交流，這基本不會有什麼幫助，反而可能加重症狀。但如果並不是真正有社交恐懼症，只是一般的因為某種特殊原因（比如某次在公共場合出了點洋相）而產生的社交回避，那麼營造一個相對安全的環境，促使這個人參與其中，以正向體驗慢慢覆蓋負性體驗，那麼確實是會有幫助的。
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4 # 秋哥心理學
你好，如果我有社交恐懼症的話，我會根據自己的症狀表現把，在自己可以把控的強度中多和別人進行社交，和別人進行交流、多參加一些集體活動，如果說強度比較大的話，自己難以承受的話，我會先允許自己先逃避一下。
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5 # 暖心理
人的行為模式可以有兩種，一種是先有某種動機和興致，在這種動機和興致的驅使下去做一些事情，比如學習，畫畫等，進而產生了更多的愉悅感，再有更多的動機和興致驅使TA更多地從事這個行為。這種行為模式是我們覺得比較容易的一種方式，也是能夠享受其中的方式。但是還有一種是人們預料不到自己做了什麼事情會有快樂的感覺，但是先去行動，行動了之後發現了一點點快感，然後這種快感促使人們再多次嘗試，又積累了更多的愉快感，久而久之，人們也能夠享受這種快樂的方式。後者，是抑鬱症常用的一種行為啟用的治療方法。
社交恐懼症也是如此，人天生就是社會性的動物，人在能勝任的社會交往中是能夠體驗到快樂的，但是如果在社交活動中感到壓力和不勝任甚至是丟臉，那麼人自然會迴避社交活動，久而久之，就會形成自己是完全不能與人交流的自我概念。
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6 # 知我心理學
社交是一個非常難的問題，當我們有社交恐懼症的時候，和別人交流可能都是一件困難的事情，我們該如何面對社交恐懼症？
回覆列表
你好，我也是大二女生，社恐。
但你知道什麼是社恐嗎？
有時候很多人會把內向，靦腆……歸一於社恐；就像有很多人會把難過，沮喪……歸一於抑鬱。
看了上面的解釋你還覺得自己是社恐嗎？
這段時間很多人都很喪，但追其原因都是因為對人際關係的處理吧。
同學之間、朋友之間、室友之間、社團之間、師生之間……生活中的所有事，每一天都逃不開這些關係的魔網。
而再細分一些，對這些關係感到焦慮其實也是對自己的表現不滿足。覺得自己做的不夠好，覺得自己應該更好些。
但是，從另一方面來說：過度的自我關注是萬惡之源。
我很討厭去跟別人說話，但我努力讓自己去接受新的人，新的事。因為我知道，我要是不往自己的世界加新的東西，我會沉淪，而我不想沉淪。