保持樂觀的心態，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想。經常鍛鍊身體，培養自己的興趣愛好，像跑步有氧運動，當然可以舒緩心裡的壓力，每天心裡都是美滋滋的自然而然美夢會與你同行。良好的生活習慣，每天的堅持不懈的運動，保持積極向上的心態，或許一切煩惱憂愁都會變成過往雲煙。

誠邀回答。首先清楚做惡夢的原因，有生理和心理兩種誘因，生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正確，都可能會導致噩惡夢的產生。 從心理上看，則可能是平時的心理壓力所導致，所謂日有所思，夜有所夢，外因的刺激對人們做夢有很大的影響。在情緒壓抑的狀態下入夢，這就極有可能要做惡夢。 偶爾做噩夢，並沒有什麼，但如果經常做惡夢，尤其是夢到同樣一個可怕的場景，就應該引起注意，要及時分析惡夢產生可能出現的原因,長期惡夢極不利身心健康發展。

跑步能減少惡夢嗎？回答是肯定減少或不做惡夢 的。經常跑步的人，注意力集中在跑步上，關注跑步姿勢，跑步裝備，如何配速，哪裡舉辦馬拉松，思維單一，無雜念，減少心裡負擔，晚上睡得死，不做惡夢。其次，經常跑步，身體健康，無疾病，身體疲憊，晚上睡覺基本不做夢，更不做惡夢。

但是入櫃堅持跑步，首先可以放鬆心情，緩解壓力。同時，跑步之後身體會有適度的疲勞感，也可以幫助睡眠，因此跑步對緩解做噩夢是有一定功效的的，但是不能根治。

如果經常做噩夢，可以嘗試跑步緩解，如果沒有效果還是建議去醫院檢查一下，或者諮詢心理醫生。

現在的人壓力都比較大，做惡夢對我們年輕來說經常有的，為避免惡夢可以轉移一下注意力，培養一下興趣愛好，當然跑步運動對減少惡夢是很作用的，人體經過劇烈運動後會感到身心疲憊，躺下休息後很容易熟睡，所以這是個很不錯的方法！

如果你做噩夢的原因是由於心理壓力所導致，那麼跑步確實是減少做噩夢的好方法。

每天大家都要面對各種各樣的壓力，有時會壓得人喘不過氣來，精神壓力過大導致睡眠質量不高，這種情況下大機率就會做噩夢。而跑步能夠舒緩情緒，釋放壓力，讓情緒變得更容易控制，從而減少噩夢發生的頻率。

1、跑步是一種有氧運動，從生理上講，骨骼肌的收縮有利於心理放鬆，自然會緩解壓力；從心理上講，透過跑步，我們可以暫時將注意力轉移到運動中，享受計劃實現的成就感、出汗後的輕鬆感。

2、跑步時，身體會獲得新的感受。這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏多巴胺。跑步時，多巴胺增加；跑步後，多巴胺分泌量還能增高。所以，跑步能消除我們的沮喪心理。

3、當你的運動量超過某一階段，你還有可能獲得跑步者的高峰體驗，這是一種超越自己的感覺。當你在今後的生活中遇到問題，難以為繼的時候，回想一下你超越自己的情景，或許它會激發你解決問題的靈感。

所以你可以在晚飯一小時後下樓，那是最佳的夜跑時間，在我們的yoyorun有跑共享跑步機上跑一會，花幾塊錢就能讓你大汗淋漓，享受出汗後的快感。跑完就能回家洗澡，舒適便捷。堅持跑步，你會發現睡眠質量越來越好，噩夢也就消失了。

—完—

如果你喜歡這篇文章

和我們一起構建更便捷舒適的運動方式。