大部分糖友在發展為糖尿病之前都會在糖前期停留一段時間，這段時間是糖尿病患者擊退糖尿病的最後防線，如果能積極控制，培養健康的生活方式，就可以堅守防線；如果麻痺大意，疏於防範，一旦被糖尿病攻破防線，則再無收復失地的可能，終身成為糖尿病患者。

糖前期包括空腹血糖受損和糖耐量減低兩種情況，空腹血糖受損即空腹血糖值在6.1mmol/L-7.0mmol/L之間，糖耐量減低則是餐後2小時血糖在7.8mmol/L-11.1mmol/L之間，注意，所有檢測結果均為醫院抽靜脈血生化檢驗結果，家用血糖儀檢測結果僅供參考不能作為診斷依據。

飲食：改變精白米麵飲食模式，主食中增加粗糧的比例，粗糧至少佔主食的1/3。飲食儘量粗，避免粗糧細作，比如各種榨汁機、破壁機把粗糧細作，升糖食物的升糖指數反而不利於餐後血糖控制。日常飲食中減少糖分攝入，《中國居民膳食指南》推薦每人每天糖分攝入低於50g，尤其是各種含糖飲料，儘量少喝。

運動：對於肥胖者，運動是不可或缺的減重方式，長期堅持運動除了利於減重，還能改善胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。同時，餐後1小時進行有氧運動，可以有效的促進肌肉對葡萄糖的利用，平穩餐後血糖。

血糖監測：並不是糖尿病患者才需要血糖監測，糖前期人群也需要定期的血糖監測以及糖化血紅蛋白檢查，以便了解血糖情況，及早發現病情變化。

從糖尿病前期進展至2型糖尿病可能需要幾年甚至幾十年。但如果不進行干預治療，很多患者都將轉變為2型糖尿病。那麼如何才能將糖尿病截到半路上？今天知一堂營養師劉佳來跟大家說說糖尿病前期的那些事兒！

什麼是糖尿病前期？

糖尿病前期包括以下三種情況：空腹血糖受損（IFG）、糖耐量異常（IGT）、兩者兼具

從糖尿病前期進展至2型糖尿病可能需要幾年甚至幾十年。在IGT和IFG患者中，2型糖尿病的年發生率約為5%～10%，而且隨著時間的延長，如果不進行干預治療，則絕大多數IGT、IFG和IGT合併IFG的患者都將轉變為2型糖尿病。與單純性IFG或IGT相比，同時存在IFG和IGT的患者發展成為2型糖尿病的危險性更大。

從糖尿病前期轉變為2型糖尿病的危險性主要取決於胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷，以及其他的危險因素，如老年、糖尿病家族史、超重或肥胖、妊娠糖尿病或多囊卵巢綜合徵等。

糖尿病前期危害不僅是發展成2型糖尿病，同時增加未來發生心血管疾病和視網膜病變的發生風險。糖尿病前期的人群更容易出現脂肪代謝紊亂，比如肥胖，高甘油三酯血癥。以及合併其他慢性病比如高血壓等。

糖尿病前期的治療策略

研究發現

生活方式干預或藥物干預，均可阻止糖調節受損向2型糖尿病轉變。

我國的大慶糖尿病預防研究證實，對糖耐量受損者進行3年左右的生活方式干預，可使糖調節受損者患2型糖尿病的危險程度降低60%左右；美國學者採用藥物（二甲雙胍）干預的方法，平均觀察3年，證實可使糖耐量受損者患2型糖尿病的危險程度降低25%～30%。

飲食方面

糖尿病前期的飲食模式可以參照部分糖尿病患者的飲食原則，限制每日總的能量攝入，多食用高營養密度的食物比如雞蛋、牛奶、肉類等。避免空能量低營養的食物比如甜點、糖果、飲料等。堅持低GI飲食模式。

避免高糖、高油的食物。比如：蛋糕、奶茶、煎炸食物等。強調均衡飲食，主食方面避免單一，用部分粗雜糧替代精米細面。保證足夠的新鮮蔬果的攝入，蔬菜以深綠葉蔬菜為主，同時多種顏色蔬菜配合，讓您的每日飲食吃成一道彩虹。避免高脂肪肉類，多以魚蝦蛋奶以及大豆、豆製品為主。就餐習慣上：堅持加餐，避免過飢過飽的情況。最好跟家人共同進餐，保持愉悅的進餐環境。

生活方式

控制體重是關鍵。堅持將體重控制在正常的範圍內，上下浮動不超過5% 。避免久坐少動。長期堅持中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳、跳舞等，每日至少鍛鍊30分鐘，每週不少於五日。運動貴在堅持，切忌三天打漁兩天曬網。避免熬夜，保證每晚11點之前入睡。保持愉快的心情，適時減壓。注意保養腸道，堅持每日正常排便。戒菸限酒。

在糖尿病前期的干預措施中，首選改善生活方式，只有當其效果不夠理想時，才考慮加用藥物干預。目前證實，對糖尿病前期能起有效干預作用的藥物主要有α-葡萄糖苷酶抑制劑、雙胍類（如二甲雙胍） 和胰島素增敏劑。是否需要藥物干預及選擇何種藥物均應由醫生決定。