“熱在三伏，冷在三九”。
“一九二九不出手，三九四九冰上走”。
明天，就進入“三九天”了，此時，寒邪更重。
在一年中最冷、身體最脆弱的時節裡，一定要做好養生工作。
冷在三九，以熱“驅”寒
1、飲熱茶
三九時節，多飲熱茶，以熱驅寒，暖身又排毒。
寒冬時節，適合飲發酵類的茶飲，比較溫和不寒涼，更有益健康。
紅茶，經過發酵，性質溫和，適宜在寒冷天飲用。
紅茶甘溫，可養陽氣，富含蛋白質、糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力。
此外，常喝紅茶，還有助於消化、去油膩，在進補的冬季，尤為適合飲用。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃腸健康。
很多人，一受到寒冷刺激，就會出現胃部不適，胃脹、胃痛等。紅蘇子葉泡水，可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉等，亦可改善胃寒。此外，還可緩解脾胃氣滯，促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防乾燥導致的便秘，保護腸胃健康。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱。
寒冬時節，情緒調節很重要，一旦情緒不佳，易誘發心腦血管疾病。
花茶，味道芳香，有助於疏解情緒，改善心情。刺玫菊是一種野生小玫瑰，性質溫和，泡水喝，可疏肝解鬱，理氣化瘀。
此外，經常用其泡水，還可滋養心肝血脈，助力健康長壽。
谷谷丁紅茶，泡水喝，可去火消炎。
三九“進補”，需警惕“內火”。
谷谷丁，有“天然下火草”之稱，去火消炎，十分有益。
經常泡上一杯，可預防上火，還可改善嗓子疼、發炎等。
2、喝熱湯
喝湯，可健脾、開胃，三九時節，喝點熱湯，也是不錯的選擇。
羊肉蘿蔔湯，是不錯的選擇。
吃點羊肉，再適合不過了，可溫補氣血，抵禦風寒，滋補身體。配合清火順氣的蘿蔔，一起煮湯飲，可避免吃羊肉上火的情況。
此外，雞湯，是冬季補氣補血的進補佳品。
經常喝點雞湯，可促進身體血液迴圈、新陳代謝、提升身體的免疫能力。雞肉營養豐富，煮湯飲，極易於人體吸收，是非常不錯的選擇。
3、泡泡腳
寒冬時節，睡前多用熱水泡腳，可驅寒暖身，還可促進失睡眠。
泡腳水溫42℃～45℃為宜，輔以花椒、生薑、艾草等，效果更佳。
花椒，性辛溫，能夠祛除寒氣，用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能。
生薑泡腳，促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
冷在三九，做好四件事，少生病，更健康
第一件：適當進補
俗話說“三九補一冬，來年無病痛。”
但是，三九進補要適當，切莫盲目。
食物，要注意選擇溫性食物，如牛羊肉、雞肉等，有助於體內陽氣生髮。黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，有益腎臟健康，是冬季養腎首選食物。
小寒進補，要“因人而異”，氣虛體質注意補氣，血虛體質注意補血，陰虛體質注意補陰，陽虛體質注意補陽。
第二件：預防血管疾病
血管遇冷易變脆，寒冬，是心腦血管的“魔鬼季節”。寒冷的刺激，會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗等增多、此時，一定要格外注意，測量血壓，保持血壓的穩定，切莫起伏波動較大。
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。剛醒時，血壓會快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心血管病急性發作。起床時一定要遵循“221”原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘；起身後在床上坐2分鐘；然後坐在床邊等1分鐘；最後再站起來下地活動。
第三件：調整作息
《黃帝內經》有云“早臥晚起，以待日光”。意思就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來後，尤其老人更要注意。
早睡可以儲存陽氣，保持溫熱的身體，而晚起則可以補陽氣。
陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。
所以，在寒冬時節，一定要注意調整作息，切莫熬夜。
第四件：護好二處
鼻子：病菌易入侵
鼻粘膜的粘液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風”作用也會減弱，導致有病菌在空氣直接進入肺部，增加呼吸道感染的機率。
建議睡前用淡鹽水，清洗鼻腔。或將熱水倒入杯中，緩緩吸入水蒸氣，每次約十分鐘，早晚各一次，能滋潤、清潔鼻粘膜。
耳朵：禦寒能力最差
耳朵、鼻子、手、腳，都處於神經末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。
如果，耳朵暴露在外，甚至會有“凍得頭疼”的感覺。
因此，在三九寒天，一定要注意保護好耳朵，外出時最好帶上耳罩。
進入室內時可以用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
注意耳朵受凍後，不宜熱水敷貼，以免加重症狀。
經常吃熱量高的食物比如：羊肉、牛肉，辣椒，生薑，還可以經常燙火鍋，北方的人還可到南方去當侯鳥過冬。當然參加體育鍛煉也是一個好方法的！
“熱在三伏，冷在三九”。
“一九二九不出手，三九四九冰上走”。
明天，就進入“三九天”了，此時，寒邪更重。
在一年中最冷、身體最脆弱的時節裡，一定要做好養生工作。
冷在三九，以熱“驅”寒
1、飲熱茶
三九時節，多飲熱茶，以熱驅寒，暖身又排毒。
寒冬時節，適合飲發酵類的茶飲，比較溫和不寒涼，更有益健康。
紅茶，經過發酵，性質溫和，適宜在寒冷天飲用。
紅茶甘溫，可養陽氣，富含蛋白質、糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力。
此外，常喝紅茶，還有助於消化、去油膩，在進補的冬季，尤為適合飲用。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃腸健康。
很多人，一受到寒冷刺激，就會出現胃部不適，胃脹、胃痛等。紅蘇子葉泡水，可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉等，亦可改善胃寒。此外，還可緩解脾胃氣滯，促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防乾燥導致的便秘，保護腸胃健康。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱。
寒冬時節，情緒調節很重要，一旦情緒不佳，易誘發心腦血管疾病。
花茶，味道芳香，有助於疏解情緒，改善心情。刺玫菊是一種野生小玫瑰，性質溫和，泡水喝，可疏肝解鬱，理氣化瘀。
此外，經常用其泡水，還可滋養心肝血脈，助力健康長壽。
谷谷丁紅茶，泡水喝，可去火消炎。
三九“進補”，需警惕“內火”。
谷谷丁，有“天然下火草”之稱，去火消炎，十分有益。
經常泡上一杯，可預防上火，還可改善嗓子疼、發炎等。
2、喝熱湯
喝湯，可健脾、開胃，三九時節，喝點熱湯，也是不錯的選擇。
羊肉蘿蔔湯，是不錯的選擇。
吃點羊肉，再適合不過了，可溫補氣血，抵禦風寒，滋補身體。配合清火順氣的蘿蔔，一起煮湯飲，可避免吃羊肉上火的情況。
此外，雞湯，是冬季補氣補血的進補佳品。
經常喝點雞湯，可促進身體血液迴圈、新陳代謝、提升身體的免疫能力。雞肉營養豐富，煮湯飲，極易於人體吸收，是非常不錯的選擇。
3、泡泡腳
寒冬時節，睡前多用熱水泡腳，可驅寒暖身，還可促進失睡眠。
泡腳水溫42℃～45℃為宜，輔以花椒、生薑、艾草等，效果更佳。
花椒，性辛溫，能夠祛除寒氣，用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能。
生薑泡腳，促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
冷在三九，做好四件事，少生病，更健康
第一件：適當進補
俗話說“三九補一冬，來年無病痛。”
但是，三九進補要適當，切莫盲目。
食物，要注意選擇溫性食物，如牛羊肉、雞肉等，有助於體內陽氣生髮。黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，有益腎臟健康，是冬季養腎首選食物。
小寒進補，要“因人而異”，氣虛體質注意補氣，血虛體質注意補血，陰虛體質注意補陰，陽虛體質注意補陽。
第二件：預防血管疾病
血管遇冷易變脆，寒冬，是心腦血管的“魔鬼季節”。寒冷的刺激，會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗等增多、此時，一定要格外注意，測量血壓，保持血壓的穩定，切莫起伏波動較大。
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。剛醒時，血壓會快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心血管病急性發作。起床時一定要遵循“221”原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘；起身後在床上坐2分鐘；然後坐在床邊等1分鐘；最後再站起來下地活動。
第三件：調整作息
《黃帝內經》有云“早臥晚起，以待日光”。意思就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來後，尤其老人更要注意。
早睡可以儲存陽氣，保持溫熱的身體，而晚起則可以補陽氣。
陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。
所以，在寒冬時節，一定要注意調整作息，切莫熬夜。
第四件：護好二處
鼻子：病菌易入侵
鼻粘膜的粘液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風”作用也會減弱，導致有病菌在空氣直接進入肺部，增加呼吸道感染的機率。
建議睡前用淡鹽水，清洗鼻腔。或將熱水倒入杯中，緩緩吸入水蒸氣，每次約十分鐘，早晚各一次，能滋潤、清潔鼻粘膜。
耳朵：禦寒能力最差
耳朵、鼻子、手、腳，都處於神經末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。
如果，耳朵暴露在外，甚至會有“凍得頭疼”的感覺。
因此，在三九寒天，一定要注意保護好耳朵，外出時最好帶上耳罩。
進入室內時可以用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
注意耳朵受凍後，不宜熱水敷貼，以免加重症狀。