你好：紅棗當然可以補血了！

紅棗素來被稱為補血的最好食物了！

血虛的朋友們可以適量吃紅棗，是有補血益處的。市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗。小紅棗更偏向於補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。

紅棗的吃法也有不少，用棗熬粥，這樣較易吸收，並且粥也有補脾胃的功效！

當然紅棗也可以搭配其他食物補血效果更好，比如，枸杞，桂圓，這些一起煲湯喝可以補氣補血，還有養顏功效！

紅棗中富含鐵，對於預防缺鐵性貧血可以起到一定的作用。但是大家要注意，食療不可代替藥物，對於較為嚴重的貧血，需要在醫生的指導下選擇補血藥物，不可過度依賴食療，而放棄正規治療。

當然，吃紅棗還有其他身體保健作用：

1、提高免疫力：紅棗能促進人體白細胞生成，降低血清膽固醇，白細胞主要作用就是防禦病原體入侵，提高身體抵抗力。

2、鮮棗中維生素C含量豐富，可以將體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸，降低結石的發生危險。

3、紅棗中還含有一定量的鈣質，經常補充鈣質含量豐富的食物，有助於預防骨質疏鬆，除了紅棗，牛奶、海苔、海帶、黑豆、芝麻醬等食物中鈣質含量也頗為豐富。

4、軟化血管：紅棗中含有蘆丁，這種物質可以軟化血管，降低血壓，對於高血壓防治具有一定的作用。

5、最後要強調的還是，無論一種食物是否對人體健康有多重要的作用，大家還是要做到飲食均衡，營養攝入全面，才能夠透過飲食達到強身健體的作用。