體內溼氣請參照下圖自測

溼氣入體後，會阻礙氣血執行，引發身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態。如果不能及時祛溼，更有可能導致風溼等極難根治的頑疾。所以我們常說，“溼氣不除百病生”。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。人們可以忍受氣候乾燥的嚴寒，卻無法忍受溼氣重的冬天，因為溼氣遇寒就會成為寒溼，所以南方人的冬天過得比北方人更加煎熬；烈日當空的夏天比又潮又悶的桑拿天好過，是因為溼氣遇熱成為溼熱；溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好；溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

那麼，溼氣問題該如何解決呢？我們可以透過以下的方法：

①多吃健脾利尿的食物

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。平日我們也可以多吃芡實粥，祛溼效果相當不錯。

②少吃甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

④少飲酒

酒助溼邪成酒溼，平日儘量少喝或不喝。

⑤不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

⑥洗頭必須謹記兩點

洗頭時，千萬不要用了洗髮水後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡後要充分擦乾身體水分。

⑦保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服，蓋潮溼的被子，被子要經常曬曬。

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

一，運動。體內溼氣重的人一般都會感覺到身乏體困，不想動。但是這樣反而越會加重溼氣的積累，以至於溼氣攻入脾臟，而引發一些病症。因此，要透過有效的運動鍛鍊。這樣，不僅能緩解壓力，而且能透過運動使人的代謝加快，以去除溼氣。

二，飲食習慣。溼氣的人大多口味較重，這也會導致身體內的毒素、溼邪的堆積，使身體酸鹼不平衡；溼氣重的人通常會怕冷，會透過不由自主的加大飲食量來積取脂肪抵禦寒冷，當然，這也會造成身體有肥胖。因此，在飲食方面要保持良好的習慣，儘量少吃味重、辛辣、刺激的食物。

三，在醫生的介入下，透過藥物治療，以達到去除溼氣的目的。