那是在我生完孩子，等孩子過了滿月以後，我才意識到自己是真的胖了，最可笑的是，我天真的因為孩子過了滿月我就會慢慢變瘦了，可是直到現在我都生完了二胎了，也沒有瘦下來過，想想自己以前最胖的時候是一百零六斤，現在是最瘦的時候160斤，我對我自己也是無語了，而且每次沒吃飯的時候發誓說今天中午我不吃飯了，可是看到飯菜以後就會對自己說，吃吧，反正已經這麼胖了，也不在乎這一頓飯了，每次都沒有堅持住，我想對我自己說，厲害了控制不住嘴的女人。

現在的每個瞬間我都感覺自己真胖了，哈哈，因為現在正在減重。

比較強烈的感覺自己真的胖了就是頭天晚上吃的很撐然後就睡覺，第二天睡醒上稱的時候感覺自己真的胖了。還是就是一段時間沒見的朋友一見面就說你是不是長胖了的時候感覺自己真的是胖了。

在生完二胎後，剛開始還沒有多大的感覺，可是在生完後第一次去逛街，發現原來的衣服都穿不上了，衣服都變瘦了，不僅僅是肚子變大，從肩膀到後背，在到臀部都變得肉肉的，這一刻的想法是，怎麼會這麼胖了，去逛街的美好心情全都沒了。 大家能猜到一個從96斤到150斤的感受嗎？體重增加了快一半，從苗條淑女變成了油膩膩的大媽。因為我現在還在哺乳期，為了孩子不可以吃的太少，但是透過運動，體重還是一點一點的減少，一個月的努力已經減5斤，雖然減的慢，但是我有一定的信心，把以前的衣服在穿上。 曾經有人說過：“三十歲之前的容貌是父母給的，三十歲之的容貌是自己給的” 。我堅信這句話。

別人拍照片不小心帶到我，那個時候自己完全不知道別人會拍照，也沒有注意自己的體態形象。看到照片裡的自己和大媽沒兩樣。

吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯